Ha úgy döntött, hogy anya akar lenni, mindenképpen készüljön fel rá. Végül is új feladatok várnak a testedre - terhesség, szülés, szoptatás. Megtérül - jobban bírja a terhességet, és a baba egészségesebb lesz. Milyen tesztek, oltások és étrend ajánlott a terhesség előtt?
Egészséges, jó fizikai és mentális állapotban tökéletesen elviseli a terhességet, és a legjobb feltételeket biztosítja a babának a fejlődéshez. Néhány hónappal a fogamzás előtti „nulla óra” előtt beszéljen nőgyógyászával a tervezett terhességről. Talán ad néhány konkrét tippet, de a következő tippek hasznosak lesznek az Ön számára.
Terhesség előtt: végezzen megelőző vizsgálatokat
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy teljesen egészséges, végezze el ezeket a vizsgálatokat, és mutassa meg az eredményeket nőgyógyászának: vérkép (beleértve a vércsoportot és az Rh faktort), vizeletvizsgálat, vérkémia (glükóz, fehérje, kreatinin, karbamid, kalcium, koleszterin, trigliceridek), WR, májvizsgálatok, a pajzsmirigyhormonok szintjének meghatározása (hiányuk meddőséget vagy vetélést okozhat), a mellkas röntgenfelvétele, a hasi és kismedencei szervek (beleértve a petefészkeket, a méheket) ultrahangja, a nyaki citológia hüvelyi tisztaság teszt és HIV antitest kimutatási teszt.
Terhesség előtt: gondoljon az oltásokra
Védje be magát a hepatitis B ellen (az immunitáshoz három adag oltásra van szükség: a másodikat egy hónappal az első után, a harmadikat öt hónappal a második után kell bevenni). Ha még nem volt rubeola és nem oltották be korábban, be kell oltania (kb. Egy hónap múlva immunitást szerez).
Terhesség előtt: rendszeresen kezelje magát
Mielőtt teherbe esne, próbálja teljes testét megjavítani. Ha bármilyen nemi szerve van (pl. Hüvelyi mycosis, bakteriális fertőzések, erózió, mióma, ciszták) - előzetesen gyógyítsa meg magát. Ellenőrizze a fogakat, az orrmelléküregeket, a mandulákat. Ha krónikus betegségben szenved (pl. Cukorbetegség, magas vérnyomás), szigorúan kövesse a kezelőorvos ajánlásait, hogy ezek a betegségek a terhesség előtt a lehető legjobban kiegyensúlyozottak legyenek. Korlátozza az általánosan elérhető gyógyszerek használatát a szükséges minimumra, és konzultáljon kezelőorvosával a tervezett terhesség szempontjából folyamatosan szedett készítmények dózisáról.
Terhesség előtt: egyél jól
Az ésszerű étrendnek köszönhetően a tested jobban megbirkózik a fejlődő csecsemő etetésével.A menüjének nagyon változatosnak kell lennie. Egyél kisebb adagokat, de gyakrabban - lehetőleg naponta ötször. A menünek tartalmaznia kell: sovány húst, halat, hüvelyeseket, tejtermékeket. A zöldségeknek és a gyümölcsöknek is minden étkezés részét kell képezniük. Ne feledje, hogy a természetes vitaminokat és ásványi anyagokat semmilyen kész készítmény nem pótolhatja (ezeket beveheti, ha orvosa javasolja). Próbálja meg kicserélni az édességeket például szárított gyümölcsökre (de ésszerű mennyiségben, mert sok kalóriát tartalmaznak). Igyon legalább 1,5 liter folyadékot minden nap - lehetőleg ásványvizet, friss gyümölcsleveket.
Terhesség előtt: kezdje el a folsav szedését
Különösen, ha hosszú ideje használ hormonális fogamzásgátlót, ami csökkenti a folsav, azaz a B9-vitamin felszívódását. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség előtt 3-4 hónapig napi 1 mg folsav bevétele csökkenti a magzat idegrendszerében fellépő súlyos hibák (idegcsőhibák, amelyek a csecsemő gerincét és agyát képezik) kockázatát. Tartalmazza étrendjében a B9-vitaminban gazdag ételeket, beleértve. csirkemáj, narancslé, spenót, bab, brokkoli, cékla, málna, vastag dara, búzakorpa, teljes kiőrlésű gabonafélék.
Terhesség előtt: felejtsd el a stimulánsokat
Hagyja abba a dohányzást, és próbálja rávenni a partnerét erre. A nikotin nagyon negatívan befolyásolja a férfi termékenységét - csökkenti a spermiumok mobilitását, sőt merevedési zavart is okozhat. Több mint 4000 dohányfüst van. mérgező anyagok. Az alkohol egyaránt káros - gyengíti a szív- és érrendszert, a májat, a vesét és az agyat. És részegen (akár kis mennyiségben is) egy terhes nő okozhatja az ún Magzati alkohol szindróma. Ha a tervezett terhesség előtt nem dohányzik és nem iszik alkoholt (akár alkalmanként is), akkor a testének ideje lesz megtisztulni a méreganyagoktól.
Terhesség előtt: erősítse izmait
Maradj fit. Ez lehetővé teszi, hogy akkor is jól érezze magát, amikor a terhességre jellemző tünetek jelentkeznek, és hatékonyan hozzon világra babát. A kutatások megerősítik, hogy azoknak a nőknek, akik a fogantatás előtt rendszeresen gyakorolnak valamilyen sportot, erősebb az izomzatuk, ezért ritkábban panaszkodnak a terhesség alatti hátfájásra, és a szülés rövidebb ideig tart. Tehát menjen hosszú sétákra, ússzon, gyakoroljon, röplabdázzon, kocogjon vagy kerékpározzon.
Terhesség előtt: a lehető legkorábban felújítani
Ha egy lakást szeretne felújítani, hogy később a legjobb életfeltételeket biztosítsa kisgyermekének - gondold át kétszer. Az impregnáláshoz, festéshez, lakkozáshoz, szigeteléshez stb. Használt szerek nem semlegesek a test számára. Páraik a levegőben vannak, és belélegzik őket. Ha felújításon gondolkodik, akkor legalább három hónappal a tervezett terhesség előtt tegye meg. És próbáld meg elvégezni a felújítást a részvételed nélkül!
Terhesség előtt: menjen nyaralni, ahol meleg van
Régóta ismert, hogy a relaxáció elősegíti a fogantatást. Rábírja tehát párját egy romantikus vakációra, lehetőleg ott, ahol meleg van. Mint kiderült, a több nap (és így - fény) pozitív hatással van az endokrin rendszerünkre, ennek köszönhetően Ön és partnere termékenysége kissé megnő.
havi "M jak mama"
