A bosszúság és a fáradtság megakadályozza, hogy élvezze az egyre melegebb napokat és az ébredő természetet? Ne aggódj, csak tavaszi napforduló van. Gyorsan elmúlik és megelőzhető. Mit tehet azért, hogy jó formában élvezhesse a tavaszt?
A tavasz első hetei nehéz időszak a test számára. A gyakori nyomásingadozás ebben az évszakban, a légköri frontok mozgása, valamint a szél nélküli, napos nagynyomású idő, valamint a felhős és esős alacsony nyomású állapotok közötti bármilyen átmenet közvetlen hatással van az egészségre és a közérzetre. Mielőtt megszokja a melegebb éghajlatot, amely 2-3 hetet vesz igénybe, testének nemcsak az immunitás csökkenésével, hanem a rosszabb téli étrendből adódó vitamin- és ásványi anyaghiánnyal is meg kell küzdenie.
Tavasszal a keringési rendszer működése, a pulzusszám, a levegővétel gyakorisága és a hormonok szintjének változása - mindez befolyásolja a hangulatot. Nemcsak a gyakori fej- és izomfájdalmak, szív- és érrendszeri problémák, valamint a vérnyomáscsúcsok zavarhatják őket. A nem túl változatos téli étrend, különösen alacsony a káliumtartalom, most a reflexek és az izmok gyengülését eredményezi, míg a magnéziumhiány az ingerlékenységben, a stresszel szembeni kisebb ellenállásban és a fájdalmas lábgörcsökben nyilvánul meg. Viszont a fáradtság hirtelen támadásaiért a vashiány a hibás, a hajhullásért pedig a cink.
FontosA test öregedésével az időjárási változásokra adott reakciók fokozódnak. A koszorúér-betegségben, az artériás hipertóniában, az érelmeszesedéses elváltozásokban és a központi idegrendszerben szenvedők érzik a legsúlyosabban, míg a nagy dózisú agresszióval rendelkezők a legkevésbé.
Olvassa el még: Tavaszi napforduló: A tavaszi napforduló tünetei Tavaszi napforduló. Milyen étrend segít túlélni a tavaszi napfordulót? Gyakorlatok palackokkal az egész test megerősítéséhezÉrzed a tavaszi napfordulót? Pihenjen és aludjon tovább!
Ha sikerül legalább néhány napot faragnia a vakációra - lehetőleg aktívan, szabadban töltve -, könnyebb lesz leküzdeni a tavaszi napfordulót. Ha ez nem lehetséges - ne sajnálja az alvást. Legalább napi nyolc órában van rá szüksége.
Feltétlenül lassítsa az élet ritmusát. Kerülje a többletmunkát, ne pótolja a felhalmozódott lemaradást. Akkor van esély arra, hogy minimalizálja a stresszt és a feszültséget, és megvédje testét a tavaszi fáradtságtól.
Próbálja használni a napsütés minden óráját - a fény hiánya nemcsak az idegrendszert érinti rosszul. A természetes fényt mesterséges fénnyel helyettesítheti, bár az előnyök kisebbek lesznek. Az orvosi és kozmetikai irodákban a tavaszi fáradtság hatásai enyhíthetők az úgynevezett besugárzással. polarizált fény (hullámai párhuzamos síkban mozognak, és a lámpa nem hoz létre UV-sugarakat), amely erősíti az immunrendszert vagy javítja a hangulatot egy fluoreszkáló lámpával (a napfényhez hasonló fényt bocsát ki).
Tedd feltétlenülHogyan lehet megerősíteni a test immunitását tavasszal?
- Adjon fel stimulánsokat. Az alkohol, a cigaretta és a kávé elpusztítja a vitaminokat és mikroelemeket, amelyek antioxidánsok (semlegesítik az immunrendszerre káros szabad gyököket).
- Keménynek lenni. Ily módon javítja a hőszabályozás mechanizmusait, amelyeknek köszönhetően könnyebben védekezhet a fertőzések ellen (például a borjak magasságáig, töltse fel a fürdőkádat hideg vízzel, és néhány percig gázoljon benne (kezdje 3-mal, és minden nap meghosszabbítsa a foglalkozást 1,5 perccel, hogy 15 percet fejezzen be). ).
- Menj a szaunába. A verejtékkel eltávolítja a szervezetből a káros méreganyagokat, és a testhőmérséklet növelésével elősegíti a baktériumok és vírusok természetes pusztulását.
- Vigyázzon a megfelelő ruházatra. A lehűlés és a túlmelegedés egyaránt negatívan befolyásolja az ellenállás csökkenését. Legjobb az ún hagyma.
- Mozog. A levegőben való mozgás a test megerősítésének és oxigénellátásának legjobb módja. Ez segít a fogyásban és a méreganyagoktól való megszabadulásban is. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legalább 3-szor tornázzunk 30-60 percig.
Tavaszi napforduló megelőzése - érdemes vitamin-kiegészítőket szedni?
A multivitamin-készítmények állítólag megerősítenek minket, erőt adnak, megvédenek a stressztől és meghosszabbítják fiatalságunkat. Valóban pótolhatják a természetes tápanyagokat? Ha rendesen étkezik, nincs oka bevenni őket. A legegészségesebbek az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok, amelyekből a szervezet többet profitál, mint kémiai egyenértékükből.
Ennek oka, hogy az ételek mellett más vegyületeket is megad, amelyek nincsenek a tablettákban. Egyesek meghosszabbítják a vitaminok eltarthatóságát, mások megkönnyítik a tápanyagok felszívódását, sőt hatásukat is fokozzák. Például a citrusfélékben található flavonoidok meghosszabbítják a szabad gyökök megsemmisítőinek - vitaminok: C, A és E - életét. Tehát, ha multivitamint szed, az nem ugyanaz, mint egy narancs fogyasztása. Fontos, hogy a megfelelő étrend sokkal biztonságosabb, mint a tabletták. A szintetikus vitaminok túladagolhatók, ami természetes vegyületekkel lehetetlen. Ez különösen igaz az A-, E-, D- és K-vitaminokra, amelyek zsírokban oldódnak, nem pedig vízben. Ha éhgyomorra lenyeli őket, felhalmozódhatnak a szervezetben és károsak lehetnek.
Érdemes azonban megfontolni a pótlást, amikor a vitaminok és mikroelemek szintje hirtelen csökken a szervezetben, vagy hirtelen megnő az ezek iránti igény. De légy óvatos! A vitaminok és ásványi anyagok önmagában történő bevétele veszélyes lehet. Ez különösen a terhes és szoptató nőkre, gyermekekre és betegekre vonatkozik. Tehát mielőtt bármilyen készítményhez nyúlna, jobb orvoshoz fordulni.
Fontos
