ALVÁSI PROBLÉMÁK - a gyógynövények a lefekvéshez segítenek

A lakosság mintegy 40 százalékának vannak alvási problémái. Ennek számos oka lehet - stressz, nem megfelelő étrend, sőt szív- és érrendszeri betegségek is. Mit tehet azért, hogy végre elaludjon? Mindenképpen érdemes kihasználni a gyógynövények előnyös tulajdonságait.

A gyógynövényeknek és az étrendnek nagy szerepe van az álmatlanságban. Alapszabály: azt mondjuk, hogy "hagyja abba" a késői vacsorát. Este kerülni kell az erős kávét és teát, alkoholt, cukorban gazdag termékeket. Az ajánlott étrendnek tartalmaznia kell kalciumban, magnéziumban és B6-vitaminban gazdag ételeket, mert ezek nyugtató hatásúak; gabonában, dióban, zöldségfélékben vannak. Érdemes olyan gyógynövények után is nyúlni, amelyek segítenek a jó alvásban.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést

Szenvedély gyógynövény álmatlanság ellen

A szenvedélyvirág gyógynövény, közismert nevén Passion Herb, pihentető alvást biztosíthat, amely a központi idegrendszerre hat. A növényt krónikus álmatlanságra használják, nem okoz függőséget vagy mellékhatásokat. Javasoljuk, hogy lefekvés előtt minden nap igyon meg egy pohár passióvirágot (főzzön egy evőkanálnyi lefedett gyógynövényt negyed órán keresztül). A passiógyümölcsöt gyakran tartalmazzák valerian, galagonya és komlókivonatok keverékeiben. Ilyen készítmények többek között a következők:

• Passispasmin - enyhe hipnotikus hatású szirup. A gyógyszert terhes nők, szoptató nők és cukorbetegek nem alkalmazhatják. Ronthatja a vezetési képességet.
• Passibil - alvási nehézségek és ingerlékenység esetén javasolt szirup. Ugyanazok az ellenjavallatok, mint a Passispasmin esetében.

Valerian álmatlanság ellen

Ez a népszerű növény, az úgynevezett valerian, segít alvási problémákban, szorongásban és mentális kimerültségben. A valerian infúziókat különösen időseknek ajánlják. Ennek a növénynek a gyökere más gyógynövényekkel (pl. Citromfű, orbáncfű, galagonya) kombinálva nyugtató gyógyszerekben, szívkeverékekben és vérnyomáscsökkentő keverékekben szerepel, beleértve:

• Neuroflos - nyugtató hatású tea. Segít az elalvásban, valamint az őszi és téli időszakban a fényhiányhoz kapcsolódó depresszióban. A Neuroflos teákat 12 éven aluli gyermekek nem fogyaszthatják. Felnőtteknél rontja a vezetés képességét.
• Valerian - alvó és nyugtató hatású tabletták. Serkentik a gyomornedv szekrécióját és lazítóan hatnak a simaizmokra. A valerian felnőtteknek készült.
• Kalms - tabletták, amelyek túlnyomó többségében valerian kivonatot tartalmaznak, alvási problémákra ajánlottak. Nem okoznak függőséget. Gyermekek, terhes és szoptató nők nem használhatják őket.

A komlótobozok segítenek elaludni

Ezt a söripari népszerű nyersanyagot altatókra is használják. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást, fájdalomcsillapító hatású és segíti az emésztést.A gyógyszertárakban vannak olyan készítmények, amelyekben a komló mellett gyakran van valerian is, beleértve:

• Hova - altató és nyugtató hatású tabletták. Indukálják és meghosszabbítják az aktív alvási fázist. A készítményt nem szabad alkohollal kombinálni.
• Lekosen - neurotikával kapcsolatos elalvási nehézségek esetén ajánlott.

Illatok, amelyek segítenek aludni

Sok illóolaj létezik, amelyek segítenek aludni, pihenni és enyhíteni a stresszt.

• A borókaolaj erősítő és nyugtató hatású, segíti az alvászavarokat. Hozzáadhat 5-7 csepp illóolajat az esti fürdőhöz, vagy vízzel hígíthatja aromaterápiás kandallóban.
• A kömény (római kömény) olaj hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a borókaolaj, ezért álmatlanság esetén ajánlott. Előnye a gyengéd cselekvés - akár csecsemők masszírozására is használható.
• A fürdőhöz adott levendulaolaj lehetővé teszi az egészséges alvás elalvását. Ezenkívül nyugtató hatása van, harcol az ideges és a félelem állapotával. Vásárláskor feltétlenül ellenőrizze az alapanyag latin nevét. Valódi, természetes olajat desztillálnak a Lavandula officinalis-ból.
• A majoránnaolajat leggyakrabban masszázshoz és kenőcsök alkotórészeként használják. Erős nyugtató tulajdonságainak köszönhetően értékes alvást segítő termék. A pihentető fürdő majoránna, kamilla és levendulaolaj hozzáadásával jótékony hatással lesz az alvásra. Az ilyen olajválaszték nyugodtnak és álmosnak érzi magát.

havi "Zdrowie"