A munkamániás, mint a legtöbb ember, nem várja meg a vágyott vakációt és pihenést. Munkamániás számára ez csak probléma, mert véleménye szerint valahogyan meg kell szerveznie a munkáját és a nyaralás alatt. Olvassa el, hogy ki a munkamániás, és hogyan oktassa ki őt (vagy önmagát, ha munkanélküli), hogy minden körülmények között megpróbálja elvégezni a munkáját. Akár vakáción, vagy este otthon.
Tartalomjegyzék:
- Ki a munkamániás?
- Szabadidő - probléma a munkamániás ember számára?
- Miért beteg a munkamániás nyaralni?
- Hogyan lehet pihenni, amikor munkamániás vagy?
- Hogyan él egy munkamániás szeretteivel?
- Hogyan lehet munkamániással élni?
- A válság gyógyír a munkamániás ember számára?
Ki a munkamániás?
A munkamániás túlzottan részt vesz a munkában, ez egyfajta belső nyomássá válik számára, elfedi az élet minden más területét - a családi életet, a társadalmi életet, minden örömöt. Az ilyen ember érzelmileg egyre korlátozottabbá válik, és függ attól a munkától, amelynek során jóváhagyását és megerősítését kéri saját értékéhez. A munkamániás munkamániába esik. De ez nem történik meg ok nélkül.
A munkamániás ambícióból, perfekcionizmusból és versenyeztetni akarásból nő ki. Az elfogadásra való törekvés lendületet ad a munkamániásnak a cselekvésre és a csata hevében való állandó tartózkodásra. A munka csapdává válik, mert egyrészt dolgoznia kell (jövedelemforrás), másrészt - az attól függő személy nem szab határt magának, amikor abbahagyja az intenzív munkát, így egy meghatározott cél elérése (pl. Házvásárlás) nem állítja meg morbid rohanás.
Kasia 33 éves, jó szakmai pozícióval rendelkezik, főnöke és kollégái tisztelik és értékelik. Nem ritka, hogy éjfél körül hagyják el a munkát, mert egy fontos projektet be kell fejezni. Hétvégét az egyetemen tölt, mert újabb posztgraduális tanulmányokat végez.Néhány évvel ezelőtt megnősült, nem tervezett terhességet, de gyermeket szült.
Olvassa el még: Meg tudja tervezni a nyaralását? Izometrikus gyakorlatok - gyakorlati példák az izmok megerősítésére a munkahelyen PRACOHOLISM: tünetek és kezelés. Munkamániás tesztEgy hónap után visszatért dolgozni, férje és családja vette át lánya gondozását. Kasia ünnepeket szervez a családnak, és az ünnepeket maga tölti a munkahelyén. A férjével való kapcsolata sok kívánnivalót hagy maga után. De Kasia megpróbál nem gondolni rá - nagyszerű a munkában, hozzáértő és mindig kész új feladatok elvégzésére.
A 41 éves Marek saját céget vezet. Minden idejét a munkának szenteli. Nem emlékszik, mikor volt nyaralni. Egyedül van. Több rövid, sikertelen kapcsolat állt a háta mögött, amelyek mindig ugyanúgy végződtek: a nő azért távozott, mert nem volt rá ideje.
Vagy fáradt volt, vagy hiányzott a gondolataiból, szakmai kérdések foglalkoztatták. Nem volt ideje együtt kimenni. Ma Marek már nem akar időt vesztegetni a szerelemre. Nincs szüksége további kötelezettségekre. Egy évvel ezelőtt szívrohama volt. Ez volt az ára a túlzott felelősségnek.
A munka öncélúvá válhat, ha nem sikerül megbirkóznunk az élet más területein, amikor kompenzálni akarjuk magunkat a munkával a más területeken való alkalmatlanságért. Kasia esetében ez a családi élet. Nem érzi magát otthon magabiztosnak, nem teljesíti ki magát feleségként és anyaként, de ezeket a kudarcokat munkája kompenzálja - itt minden felett ellenőrzése van, és mindenki figyelembe veszi a véleményét. A családját ajándékokkal jutalmazza, ha nincs otthon.
A munka az üresség kitöltésének módja is lehet. Ez a helyzet Marek esetében, akinek a személyes életében bekövetkezett kudarcok a fokozott szakmai tevékenység ösztönzésévé váltak.
Olvassa el még: Karoshi, vagy végzetes túlterhelés
Olvassa el még: Hol kell jelenteni és hogyan lehet igazolni a mobingot a munkahelyén?
Olvassa el még: Hogyan kell kezelni egy zsarnok főnököt?
FontosMilyen egészségügyi következményei vannak a munkamániásnak?
A munkamánia egészségi következményei nagyon súlyosak lehetnek: állandó fáradtság, a test kimerültsége, depresszió, stimulánsok, például alkohol, drogok használata.
Szélsőséges esetekben ez is a karoshi, vagyis a túlmunka következtében bekövetkezett halál, amelynek eseteit a japán orvosok megjegyzik. Észreveszik, hogy túlhajszolt, látszólag egészséges honfitársaik hirtelen meghaltak nyaraláskor, amikor kénytelenek megváltoztatni jelenlegi életmódjukat.
Szabadidő - probléma a munkamániás ember számára?
Munkamániás számára a nyaralás időpazarlás. Ezért szánja őt a munkára, még ha mesterségesen is hajtja, mert nem pihenhet. Bűnösnek érzi magát, amikor nem dolgozik.
Miután visszatért a cégből, Marek továbbra is a munkára koncentrál. Fáradt és tisztában van vele, de nem tesz semmit a kikapcsolódásért és kikapcsolásért. Életében nincs hely mozinak vagy baráti találkozóknak.
Időnként részt vesz az ügyfelek által szervezett banketteken, de ezek tisztán szakmai jellegűek. Hétvégenként szeret a munkában tölteni az időt - nincs szüksége ilyen rendezetlen napokra.
Kasia ritkán tölt el időt a családjával végzett munka után. Ha nem dolgozik túlórát, vagy nincs valami fontos találkozón, bezárkózik a szobába. Elolvassa a szaksajtót, másnapi feladatokat tervez. Alvás előtt csak jóéjt csókol a lányával, lefekszik férje mellé, aki több órája alszik. Hétvégi hívásaik arra korlátozódnak, amire szüksége van.
Olvassa el még: A kiégés okai és tünetei
Miért beteg a munkamániás nyaralni?
Amíg a munkamániás dolgozik, az adrenalin és az akaraterő folyamatosan éberen tartja. De a test nem tud teljes kapacitással működni, és végül a saját útját követeli.
Ha évek óta figyelmen kívül hagyja a fáradtságot, ne lepődjön meg, ha a vakáció kezdetekor megbetegedik. Vagy az első napokban egyfajta méregtelenítésen megy keresztül - a stressz hatásai zavarják: nem tud aludni, ingerlékeny, nyugtalan, feszült.
A nyaralás az az idő is, amikor a korábban visszaszorított különféle érzelmek előtérbe kerülhetnek. A munkamániás nem engedi meg, hogy folyamatosan tapasztaljon bizonyos tapasztalatokat, például egy szeretett ember távozása. Az ilyen befejezetlen ügyek előbb-utóbb kifejezőkészséget igényelnek, és nyaralásra késztethetnek bennünket.
A vakáció munkamániás munkája. Ha csak teheti, elmegy dolgozni. És ezt teszi legtöbbször. Még akkor is, ha családjával távoli országba távozik, vesz egy telefont vagy egy laptopot, hogy kapcsolatba léphessen a céggel, ha szükséges például elkészít egy költségbecslést. Nem tudja teljes mértékben kihasználni a szabadidőt. Dühös magára, mert tétlen, és fáradtan tér vissza dolgozni.
A munkamániás fél attól is, hogy egyedül legyen a gondolataival és a szeretteivel legyen, mert akkor nyilvánvalóvá válik a mindennapi életben való alkalmatlansága. A munka napi szinten határozza meg, és az ezzel járó nyomás nem engedi csak a létet, az érzést.
Ajánlott cikk:
Sikeres kapcsolat vagy munka? Hogyan lehet sikeres kapcsolatot létrehozni, ha az idő munkát igényelHogyan lehet pihenni, amikor munkamániás vagy?
- Ha munkamániás vagy, akkor a 3 hetes vakáció lesz a legjobb számodra, hogy átélhesse a munkától való tartózkodást, és hogy a túlterhelt testnek ideje legyen a regenerálódásra. De tehet gyakori, több napig tartó utazásokat is (hogy ne szakadjon meg a munkaritmus), amelyeket fokozatosan kell meghosszabbítani.
- Megfelelően fel kell készülnie a nyaralásra: az első szabadnapokat a lassításhoz és a lassabb életmódhoz való alkalmazkodáshoz töltse, a vakáció végén pedig hagyjon magának időt arra, hogy otthon változtasson. Jobb, ha a vakáció érkezését követő napon nem dobja be magát a tevékenységek forgatagába. Az üzemmódok ilyen fokozatos váltása nem fogja megdöbbenteni és megvédeni a kellemetlen következményektől.
- Nyaraláskor ne vigye magával üzleti telefonját vagy laptopját, mert a szabadságot a munkahelyén fogja tölteni, hanem a pálmafák árnyékában. Nincs szükséged olyan dolgokra, amelyek munkára csábítanak, ezért inkább hagyd őket ott, ahová tartoznak.
- A vakáció eltöltése a temperamentumától függ. A hely is fontos. Jó lenne, ha ez idő alatt teljesen megváltoztatná a környezetét. Ha szereted a kihívásokat, nem engedheted meg magadnak az unatkozást. Tehát menj az ismeretlenbe, ne tervezz semmit. Az utazás meglepetés lesz számodra, és új helyeket fedez fel.
- Ha Ön a főnök a munkahelyén, vagy egy vagy több tucat fős csapatot irányít, szervezzen ünnepeket nagyobb csoport számára, például kirándulást egy egzotikus országba, kerékpáros kirándulást. Vigyázzon előre az utazás megtervezésére, derítse ki, mit látogasson el, készítsen részletes tervet az utazás minden napjára. Mivel a menekülés koordinátora lesz, ugyanolyan jól fogja érezni magát, mint a munkahelyén, de a teste profitálni fog belőle - nem tudja, mikor fog pihenni.
- Fontos, hogy a vakáció ne legyen monoton. Jó lenne, ha intenzív szakmai tevékenységét valamilyen elnyelő foglalkozással helyettesítené. Emlékezzen a hobbijaira - talán régebben szeretett madarakat fotózni? Válasszon olyan vonzó sportot, mint búvárkodás, hegymászás, esetleg boksz. A fizikai erőfeszítés jó megoldás, mert ledobhatja a terhelés egy részét, enyhítheti a stresszt.
- Amikor nyaralsz, végre van időd abbahagyni a sietést. Tehát ne rendezzen egyetlen megoldatlan kérdést sem. A munka mellett sok más szebb dolog is van - hisz megérdemli őket. A hatékony pihenés lehetővé teszi, hogy elhatárolódjon a problémáktól, és lelkesedéssel és új ötletekkel teli munkába álljon.
Olvassa el még: Hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt?
Hogyan él egy munkamániás szeretteivel?
Kétségtelen, hogy hosszú távon az intenzív munka megerőlteti a tested és kiég, de nem az elején - amikor elkezded a karriered. Akkor eredményes vagy, rengeteg ötleted van, tele van energiával. A lépcsőn felkapaszkodás nagy megelégedést jelent.
És ha normális életet élsz munkán kívül (pl. Családot alapítasz, van egy baráti társaságod és egy lépésre van a hobbi munkától), akkor minden rendben van. Rosszabb, ha munka után fordítja az idejét a munkára - és ez nem egyszer-egyszer történik meg, hanem minden nap. Aztán a túlmunka betegséggé válik.
Az összes családtag szintén a munkafüggőség hálózatába tartozik. Minden család egy rendszer, ezért az emberek nem elszigetelten cselekszenek, csak egyikük viselkedése befolyásolja a másik viselkedését. De amikor a család nem reagál egyik tagja munkamániájára, az erősíti a munkába való elmerülését.
Ezen túlmenően ezt a függőséget is megjutalmazza, pl. A rokonoknak nem kell beletörődniük Kasia hangulatába, aki amikor munkájával elégedetlenül tér vissza, haragját elárasztja az ártatlan háztartásokon. Ezenkívül szabadságokat ad nekik, lánya a legjobb iskolába jár.
A férje kezelheti az egész házat, és nem igazán kell vele időt tölteni, mert akkor a beszélgetések általában vitákkal zárulnak. Kasia is látja az ilyen állam előnyeit - férje megengedi, hogy otthon dolgozzon. Tehát az egész rendszer segít abban, hogy teljesen munkában legyen. Ez egy olyan csendes áramkör, ami igazán megfelel nekik ...
A vakáció azonban jó alkalom arra, hogy újra felfedezze családját és közelebb kerülhessen hozzájuk. Talán hirtelen, sok éves intenzív munka és otthonról való távollét után meglátja, milyen fantasztikus babája van. Talán rájön, hogy sokat hiányzott, és ezen változtatni akar.
Vigyázzon, ne változtassa vakációját rémálommá, amelyet a hangulata okoz. A családja támogatni fog, nem elemzi a rossz napjait, mindaddig, amíg a jólétéről beszél. Ha néhány napra van szüksége a lemerüléshez, mondja ki, és kérje, hogy senki ne zavarjon. De utána nyisd meg párod, gyermeked előtt.
Valószínűleg sok mindent el kell mondaniuk, megmutatniuk. Veled akarnak időt tölteni. Ha a fia vagy lánya homokbabát akar ragasztani, ne álljon ellen. Látni fogja, hogy mindkettőtöknek milyen jól fog szórakozni, és hogyan fog ez közelebb hozni egymáshoz.
Hogyan lehet munkamániással élni? Pszichológus válaszol
Forrás: x-news.pl
ProblémaA válság gyógyír a munkamániás ember számára?
Néha a munkamániás viselkedésének megváltoztatására késztetés válság.
Ezek egészségügyi problémák lehetnek, például ájulás az íróasztalnál, a szív összeomlása, akár egy szívroham is. A túlterhelt organizmus pihenést kér, "megáll" -ot mond egy ilyen életre, és jelet ad az emlékezésre.
Ez a család felbomlása is lehet, amikor például egy feleség azt mondja a férjének, hogy elmegy, mert nem látja értelmét az élet folytatásának, amelyben nincs ideje beszélgetni vagy együtt enni. A "helyettesítő termékek" - finanszírozott utazások, újabb ruha, autó - már nem elegendőek számára. És hirtelen a munkamániás egyedül marad magával.
Ha képes valamilyen felelősséget kijelölni magának a történtekért, akkor esélye van megváltoztatni jelenlegi életét. Nagy bátorságot és lelkesedést kell azonban megmutatnia, hogy szembeszállhasson munkája romjával a családi életben.
Az is előfordul, hogy problémák kezdődnek a gyerekekkel - eddig a példaértékű fiú lopni kezd az iskolában, vagy a 15 éves lánya nem jön haza éjjel. Ilyen módon fel akarja hívni a figyelmet arra, hogy apja munkáját megszüntesse. A gyermek ilyen magatartása azt eredményezheti, hogy a szülők hirtelen beszélgetni kezdenek, és együtt keresik a megoldásokat, néha családterápiára kerülnek.
A lengyelek csaknem 40% -a nem feledkezhet meg a munkáról egy nyaralás során
A lengyelek csaknem 40% -a nem feledkezhet meg a munkáról egy nyaralás során. A hatás az, hogy az ünnepek után még fáradtabban térünk vissza, mint az ünnepek előtt. A tiszta fej és a képesség, hogy akár egy pillanatra is megfeledkezzünk a munkáról, kulcsfontosságúak itt. Fontos kikapcsolódni, azt csinálni, amit igazán élvezünk, és időt tölteni a szeretteinkkel - tanácsolja Dr. Karolina Oleksa-Marewska, a pozsonyi WSB egyetem pszichológusa. Vannak, akik a pihenést újabb kötelességként kezelik, és megfeledkeznek saját szükségleteikről, és az ünnep alatt még mindig azt teszik, amit szerintük meg kell vagy kell tennie. Csak anélkül, hogy felesleges nyomást gyakorolna magára, az ünnepnek esélye van funkciójának teljesítésére - győzködik a pszichológus.
Forrás: Biznes.newseria.pl
havi "Zdrowie"
