Elhízás egy 13 éves lánynál - hogyan lehet elkezdeni a fogyást?

13 éves vagyok (novemberben leszek 14 éves). Súlyom 92 kg és 169 cm, október 10-én megtartom a nagynéném esküvőjét. 18 óra után már nem eszem semmit, és 3 hétig nem eszem édességet :) Mit tegyek, hogy lefogyjak?

Rengeteg időnk van októberig. Nagyon jó, hogy korábban tervezi a metamorfózisát. Reálisan csökkentheti a kb. 21 kg-ot. Nagyon jó lenne, ha a testsúlycsökkenés előtt vérvizsgálatokat (cukor, terhelés utáni cukor, TSH, FT3, FT4) végeznének. Biztosak leszünk abban, hogy a felhalmozódott fontok nem megfelelő életmódnak köszönhetők, és nem anyagcserezavarból. Úgy gondolom, hogy érdemes ezeket az információkat megadni gyámjának. Keresse fel gyermekorvosát, és kérjen beutalót ezekhez a vizsgálatokhoz.

Felajánlom neked néhány szabályt. Májusban küldjön e-mailt, és meglátjuk, mi következik. 3 óránként egyél minden nap. Mindig egyél reggelit. Nagyon jó, hogy este 6-ig eszel. Sütést kizárni. Kérjük, ismerkedjen meg a mediterrán étrend alapelveivel, és válasszon néhányat, amely megfelel Önnek. Ne feledje, hogy a víz (napi 1,5-2 liter) a legjobb barátja.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl