Szeretnék lefogyni 5 kg-ot. A harapnivalók és az édesség a kedvem. Tegnap óta harcba kezdtem. Hogyan tudok megbirkózni ezzel az örök édes utáni vágyakozással?
Sajnos nincs tökéletes módszer. A legfontosabb, hogy bekapcsoljuk a tudatosságot és jól döntsünk már a vásárlás szakaszában: vagyis nem vásárolunk édességet, nem tartjuk otthon. Fontos 3 óránként rendszeresen étkezni, fenntartani a vércukorszintet és megtervezni a harapnivalókat. Éhezés esetén mindig legyen magaddal dió, mandula és gyümölcs. Javaslom, hogy vegye fontolóra azokat a helyzeteket, amelyekben leggyakrabban kedve támad enni, vannak-e olyan tényezők, amelyek kiváltják az édesség fogyasztásának vágyát. Ha felismeri az ilyen helyzeteket, impulzusokat, érdemes megfontolni egy alternatív cselekvést. Érdemes felvenni azt a kihívást, hogy 21 napig lemondjunk az édességfogyasztás szokásáról, ezután megszűnik az a szokás, hogy elérjük őket, és megjelenjen egy másik, "egészségesebb". Mintha "rossz" szokásból "jó" lettél volna. Meg kell fontolnia, hogy mi működne a legjobban az Ön esetében.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
