15 éves vagyok és 174 cm, súlyom 60 kg, és szörnyen érzem magam emiatt, már nem tudok magamra nézni. Elkezdek röplabda edzésre járni, amely heti 3 alkalommal 1,5 órán keresztül zajlik. Mit tegyek, hogy legalább 5 kg-ot fogyjak, milyen étrendet javasol?
Szia Patrycja! Tudom, hogy tudod, hogy a testsúlyod tökéletes erre a magasságra. Magasabb vagy, mint a legtöbb korabeli lány, így a testsúlyod is magasabb, de ez megfelel a magasságodnak. Kár, hogy ennyire szigorúan nézel magadra. Körülbelül 1,5 hónapra van szüksége 5 kg lefogyásához. Nem vagyok a szigorú diéták híve, de ha tanácsot kér tőlem, akkor a Soutch Beach diétát ajánlanám, de legfeljebb 1,5 hónapig. Rövidítenie kell a diéta első szakaszát 7 napra (14 nap ajánlott), mert izmainak gyorsan elfogynak a glikogén tartalékai, és edzés közben legyengülnek.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
