Nemrégiben 3 hónap alatt majdnem 23 kg-ot fogytam. Sokat járok, tornázom, biciklizek, és a bőr állandóan lóg, azaz. fánk. Hogyan tudok megszabadulni tőle?
Nem tudom, mit értesz "fánk" alatt. Ha a fogyás után laza a bőr, akkor a testmozgáson kívül gondolkodhat az esztétikai gyógymódokon. Ha hasi zsírja van, akkor az ilyen izomcsoportokat és étrendjét magában foglaló gyakorlatok a legjobbak. A gyakorlatokat rendszeresen, sorozatban és különféle konfigurációkban kell elvégezni. A legjobb, ha edzővel konzultál. A kiegyensúlyozott étrend szintén fontos e folyamat támogatásához.
Az étkezéseket rendszeresen, 2-3 óránként, napi 4-5 alkalommal kell fogyasztani. Változatosaknak kell lenniük. Több szemes gabonaféléket kell fogyasztania. Növelnie kell a fehérjében gazdag ételek fogyasztását is, ezek a következők: tej és tejtermékek, tojás, sovány hús (baromfi és borjú), hal heti 2-3 alkalommal, hüvelyes mag. Meg kell azonban korlátozni az állati zsírok (vaj, sertészsír) fogyasztását, és azokat növényi zsírokkal (olívaolaj vagy repceolaj) kell helyettesíteni. Fel kell hagynia az édesség fogyasztásával, a gyorsétteremmel és az alkoholfogyasztással is. A sütést sütéssel, forralással vagy párolással kell helyettesíteni.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-zasady-produkty-wskazane-i-przeciwwskazane.jpg)
