A szerzők, az Egyesült Államokból és Dániából, megfigyelték, hogy e gyakorlat rendszeres elvégzése akár egyharmadára is csökkenti a kockázatot.
A Belgyógyászati Archívumban közzétett tanulmányban több mint 32 000 férfi vett részt.
Már ismert, hogy a rendszeres testmozgás megelőzheti a cukorbetegséget.
Ez a kutatás azonban azt mutatja, hogy a súlyok alternatívaként szolgálnak az aerob gyakorlatokhoz, például a futáshoz, amelyek sok ember számára nehezek, különösen azok számára, akiknek nincs jó mozgásképességük.
Az Egyesült Államok Harvard Egyeteme és a dán déli egyetem közegészségügyi iskolájának kutatói 18 éven át követik a férfiakat, ezek alatt majdnem 2300 fejlesztették ki a férfiakat. betegség.
Napi fél óra
Egy idő után azt találták, hogy a súlyemelés a napi 30 perc alatt, hetente öt alkalommal, 34% -kal csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
Ugyanakkor azt is megállapították, hogy még kevesebb testmozgás - akár heti egy óráig is - haszonnal jár, mivel 12% -kal csökkenti a veszélyt.
Az aerob testmozgás azonban még mindig hatékonyabb, mivel rendszeres időközönként elvégzi a kockázat felére csökkentését.
"Az aerob testmozgás azonban még mindig hatékonyabb, mivel rendszeresen elvégzi a kockázat felére csökkentését"
A tanulmány szerint mindkét tevékenység - a súlyok és az aerob sportok - kombinációja volt a legnagyobb hatással, akár 59% -kal csökkentve a kockázatot.
A kutatás szerzője, Anders Grontved azt mondta: "Sok embernek nehézsége van aerob gyakorlatok elvégzésében."
"Ezek az új eredmények azt sugallják, hogy a súlyok nagyrészt alternatívaként szolgálhatnak."
Még nem világos, hogy ugyanazok az eredmények vonatkoznak-e a nőkre is.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a cukorbetegség több mint 220 millió embert érint a világon, és 90% -uk 2-es típusú cukorbetegségben szenved.
Ez egy olyan betegség, amelyet túlzott vércukorszint okoz, mivel a hasnyálmirigy nem elégséges az inzulinhormon termelődésében.
Forrás: www.DiarioSalud.net
