A gyermek szorongása olyan probléma, amellyel a szülő gyakran nehezen tud megbirkózni - mert ő maga is aggódik amiatt, ami a gyermekével történik. De mit kell tenni ilyen helyzetekben - legyőzhető-e a gyermek szorongása, és hogyan kell kezelni egy rémült fiút vagy egy rémült lányt? Ellenőrizze egy konkrét példán, amelyet a "Félelem a gyermekben" című kiadvány szerzői adtak.
Szorongás gyermekekben: Hogyan kezeljük a fiatalok terrorját?
Kíváncsi arra, hogyan akadályozhatja meg gyermekét abban, hogy szorongjon időnként, amikor hirtelen nagy félelmet mutat és nem hajlandó tenni valamit? Az egyszerű válasz: "Nem lehet!" Lehetetlen teljesen megszabadítani a gyermeket a szorongástól. Mindannyian időről időre érezzük, és mindannyiunknak meg kell tanulnunk együtt élni vele. Annak ellenére, hogy a szülőknek nagyon nehéz figyelniük
mivel saját gyermekünk félelemmel küzd, néha el kell fogadnunk, hogy fiunk vagy lányunk szorongást fog érezni. Ha gyermeke valamilyen okból kifolyólag valóban ijedtnek tűnik, fontos, hogy kímélje a kényelmet, az érintkezést és a biztonság jeleit. Továbbá, amint azt korábban írtuk, nagyon fontos, hogy megőrizze nyugodt és hűvös ítélőképességét, hogy ne súlyosbítsa a problémát. Végül ismertetünk egy strukturális módszert, amellyel gyermeke segíthet a pánik uralásában, és lépéseket tehet a megnyugvás érdekében.
Probléma-megoldási megközelítés
Két előnye van ennek a megközelítésnek a gyermekkori szorongás kezelésében. Először arra ösztönzi a problémamegoldást, hogy a szülő és a gyermek egyaránt befolyásolja az eredményt. Másodszor, ez felébreszti és erősíti a gyermek függetlenségét a saját szorongásának kezelésében, mivel a felelősség egy részét a gyermek kezébe adja.
A problémamegoldási megközelítés hat lépésből áll:
1. Foglalja össze, mit mondott gyermeke. Ügyeljen arra, hogy alaposan megértse a problémát - vagyis győződjön meg róla, hogy tudja, mit jelent a gyermek. Ne próbálj vitatkozni; Inkább fejezze ki együttérzését együttérző, de nyugodt módon.
2. Határozza meg, mi változtatható. Kérdezze meg gyermekét, hogy ez mit változtatna - a helyzet, a reakciója vagy mindkettő.
3. Brainstorm a gyermek, és megtalálja az összes lehetséges módot, hogy csökkentse félelmeit. Ügyeljen arra, hogy ne vigyázzon a babára. Inkább segítsen neki ötleteket előállítani arról, hogyan tudja enyhíteni saját félelmeit és jobban érezheti magát. Természetesen a fiatalabb gyermekek számára nagy mértékben nekik kell gondolkodniuk, az idősebb gyermekek esetében pedig hagyják őket önállóbbá tenni. Dicsérje a gyermeket az ötletekért, amelyekkel előáll. Dicsérjétek az erőfeszítést, még akkor is, ha valójában nem túl hasznosak. Pusztán az a tény, hogy ő folytatta veled a saját szorongásod konstruktív csökkentését, nagyon pozitív és fontos lépés. Az egyik lehetőség - ösztönözze gyermekét, hogy hívja a választott nyomozó hősét, és használja a nyomozó gondolkodást.
4. Gondoljon együtt minden stratégiai ötletre, amellyel a gyermek előáll - sorban beszélje meg mindegyiket. Minden ötletnél kérdezze meg gyermekét: "Mi lesz, ha ezt megteszi?" Ha a gyermek nem tudja, finoman javasoljon lehetőségeket (pl. Mondhatja: "Kíváncsi lennék, ha ___ történne, ha ___ megtenné, hogy jobban érezze magát. Mit gondol?"). Ne feledje, hogy legfőbb célja az, hogy arra ösztönözze gyermekét, hogy találjon megoldásokat, amelyekben szembesül a helyzettel, ahelyett, hogy elkerülné. Dicsérje fiát vagy lányát, amiért megpróbálta meghatározni az egyes stratégiák eredményeit.
5. Kérje meg gyermekét, hogy válassza ki azt a stratégiát, amellyel esélye van a legjobb eredmények elérésére.Emlékeztesse a nyomozói gondolkodás bizonyítékaira. Hasznos lehet, ha fia vagy lánya minden stratégiának 1 (egyáltalán nem hasznos) és 10 (nagyon hasznos) skálán pontot ad, és ennek alapján választja ki a legígéretesebb stratégiát.
6. Később, amikor gyermeke kipróbálja a legígéretesebb stratégiát, értékelje annak sikerét. Beszélje meg ezt gyermekével, és fontolja meg együtt, mi volt sikeres, mi nehéz és mit tanult meg, mit alkalmazhat legközelebb.
Olvassa el még: Az aggodalom az emberi természet része Terápiás mesék: szerepek és típusok. Terápiás mesék gyerekeknek és felnőtteknek Félelem - mitől félünk? A félelem típusai és a kezelés módszereiHogyan segíthet gyermekének a szorongás elleni küzdelemben? Példa Jess nevű lányra
Jess szülei, Maggie és Dan házassági évfordulós vacsorájukra készülnek. A lány rettenetesen aggódik, hogy mikor
távol lesz otthonról, balesetet szenvedhetnek. Sír és kapaszkodik anyukájában és apjában, könyörögve, hogy ne menjenek.
1. lépés: Maggie és Dan leülnek a lányukkal, hogy megtudják, mi a probléma.
Maggie: Jess, láthatjuk, hogy nagyon ideges volt a kimenés gondolata miatt. Meg tudnád mondani, hogy mi is zavar annyira?
Jess: Nem tudom. Csak nem akarom, hogy menjetek.
Dan: Oké, tudjuk, hogy nem akarod, hogy menjünk. De el kell mondanod, miért. Mitől félsz, mit gondolsz, mi fog történni, amikor elmentünk?
Jess: Balesetet szenvedhet és megsérülhet.
Maggie összefoglalja a lánya mondanivalóját, és megbizonyosodik róla, hogy jól értette-e.
Maggie: Tehát nem akarod, hogy menjünk, mert úgy gondolod, hogy balesetet szenvedhetünk és megsérülhetünk. Jess? Ennyire zavar?
Jess: Igen.
2. lépés: Maggie és Dan megmutatják lányuknak, hogy milyen választást választ.
Dan: Oké, Jess, anya és én ma este kimegyünk. És valóban rajtad múlik, hogy hogyan állsz hozzá. Folytathatja, mint most, és nagyon rosszul érzi magát. Vagy megpróbálhat tenni valamit az Önt zavaró rossz érzések kezelésére. Anya és én nagyon szeretnénk segíteni a rossz érzéseid kezelésében. Ki szeretnéd próbálni?
Jess: Azt akarom, hogy maradjatok otthon velem. Ha maradsz, semmi rossz érzésem nem lesz.
Maggie: Jess, hallottad, amit apu mondott. Ma éjjel nem maradunk otthon veled. Döntést kell hoznia arról, hogy mit fog tenni a mostani érzéseivel kapcsolatban. Lehet, hogy ezúttal dolgozunk rajta, és megpróbálunk előállítani egy tervet, amely jobban fogja érezni magát?
Jess: Azt hiszem ...
Dan: Jó választás.
Ajánlott cikk:
A gyermekek félelmei: okok, megelőzés, kezelés3. lépés: Maggie és Dan felszólítja a lányukat, hogy álljon elő néhány javaslattal arra vonatkozóan, hogyan tudná kezelni a szorongását (vagyis mit tehetne azért, hogy jobban érezze magát). Jess dicséretet kap erőfeszítéseiért.
Maggie: Oké, Jess. Gondolkodnunk kell a lehető legtöbb lehetőségen, hogy jobban érezd magad. Mit tehetne véleménye szerint?
Jess: Mi folyik itt? Nem ertem.
Dan: Nos, például aggódsz, hogy elmegyünk, mert azt mondod magadnak, hogy ha elmegyünk, balesetet szenvedhetünk. Lehet, hogy inkább filmet néz, hogy levegye a gondolatait. Érted mi folyik itt?
Jess: Elvehetném az autó kulcsait, és eltenném. Akkor nem mehetett.
Maggie: Nos, ez egy ötlet. Ebben a szakaszban mindet megmentjük, majd az egyik mellett döntünk.
Jess: Megnézhettem egy filmet, hogy levegyem az elmémet.
Dan: Remek, Jess. Mit tehetne még?
Jess: Írhatnám oda azt a cuccot, hogy te és anya jó sofőrök vagytok, hogy később emlékszem.
Maggie: Detektív gondolkodásra gondolsz - ez egy zseniális ötlet, Jess. Tényleg nagyon igyekszel, és jó ötletekkel állsz elő. Mit tehetne még?
4. lépés: Maggie és Dan felszólítja a lányát, hogy azonosítsa az egyes megküzdési stratégiák lehetséges következményeit.
Dan: Jó. Most, Jess, van néhány különböző ötletünk arról, hogy mit tehetnél, hogy jobban érezd magad a kijáratunkban. Vessünk egy sor pillantást rájuk, és lássuk, mi történik, ha ezeket a dolgokat elvégzed. Az első az ötlet volt, hogy elrejti az autó kulcsait. Szerinted mi fog történni, ha ezt megteszed?
Jess: Otthon maradsz?
Dan: Ismered Jess-t, azt hiszem, ha mégis, akkor nagyobb valószínűséggel elküldtünk a szobádba, és taxit üdvözölve elvittek minket vacsorázni.
Jess: Ó, azt hiszem.
Dan: Mi van az ötlettel filmet nézni? Mi történik, ha ezt megteszed?
Jess: Jól lennék, és nem rád és anyára gondolnék.
Dan: Mi a helyzet azzal az ötlettel, hogy megírjuk, hogy anya és én jó sofőrök vagyunk? Mit gondolsz, mi történne, ha megtennéd?
Jess: Eszembe juttatná, hogy valószínűleg nem esne baleset, és talán jobb is leszek.
Maggie: Oké, ezzel vége a listánknak. Jó munka Jess. Valóban remekül teljesíted rossz érzéseidet.
5. lépés: Maggie és Dan azt mondják a lányuknak, hogy válassza ki a legjobb megoldást.
Dan: Oké, most csak ki kell választanunk ezeket az ötleteket. Nézzük meg a listát, és hogy mi fog történni, ha ezt vagy azt az ötletet választja. Mit gondolsz, mi lesz a legjobb neked?
Jess: Hát ez könnyű. Ez lesz az ötletem, hogy filmet nézzek. Leírhatok valamit arról is, hogy ön és anya jó sofőrök, hogy emlékeztesse, ne aggódjak.
Maggie: Szerintem remek választás. Apa és én olyan büszkék vagyunk, hogy kitalálhatod, hogyan kezelheted a szorongást hasznos módon.
Ajánlott cikk:
A kompromisszum művészete, vagy hogyan lehet elkerülni a konfliktusokat, amelyeket a véleménykülönbség okoz ...6. lépés: Tételezzük fel, hogy Jess hasznos módon kezelte szorongását és megengedte szüleinek, hogy további nehézségek nélkül távozzanak. Anya és apa dicséretet mondanak másnap reggel végzett erőfeszítéseiről, és értékelik az alkalmazott stratégiák hasznosságát. Különleges díjat is adhatnak lányuknak bátorságuk elismeréseként, például játszhatják vele kedvenc játékát.
Maggie: Nagyon büszke vagyok arra, hogy tegnap este hogyan kezelted magad, Jess. Nem csak a saját szorongásával foglalkozott, hanem azokat a dolgokat is megtette, amelyekben megállapodtunk, és nem is hívott minket egész este.
Jess: Ó, Sally és én készítettünk egy popcornt a filmhez. A film kissé ijesztő volt, és mindketten a párnák alá bújtunk!
Maggie: Azt hiszem, nagyon jól szórakoztál. Mit tanultál abból, amit tettünk?
Jess: Ha valami szórakozást találsz, a gondok nem zavarnak annyira a végén.
Maggie: Mi van a detektív gondolkodással?
Jess: Segített abban, hogy rád gondoljak, mielőtt elaludtam. Újra aggódni kezdtem, de azt mondtam magamban: "Apu jó sofőr, és csak tíz percük van vezetni."
Maggie: Nagyon jó megközelítés. Még saját bizonyítékaival is összefutottál. Van valami, amit legközelebb másképp fogsz csinálni?
Jess: Ja, igen, kapok csokit a filmhez!
Délután Dan biciklire vitte a lányát, hogy megjutalmazza az előző éjszaka erőfeszítéseit.
A kitöltött hibaelhárítási lap a következőképpen néz ki:
| 1. lépés: Mi a probléma? | Anya és apa elmennek, és nem akarom, hogy menjenek. |
| 2. lépés: Mit tud változtatni? | Megváltoztathatom a reakciómat: úgyis kijönnek, pedig nem akarom. |
| 3. lépés: Ötletgyűjtés - megoldás keresése a problémára | 4. lépés: Minden ötletnél - mi történik, ha ezt megteszed? |
| 1. megoldás: Megkapom az autó kulcsait és elteszem. 2. megoldás: Filmet nézek, hogy levegyem az elmém a szorongásomtól. 3. megoldás: Leírom a bizonyítékokat a félelmeimre. 4. megoldás: Nagy sort tudok csinálni. | Amikor az 1. megoldást választom: Bajban vagyok, és taxival fognak. Amikor a 2. megoldást választom: Jól leszek és nem sokat gondolkodom. Amikor a 3. megoldást választom: Nem gondolok a balesetekre, és talán jobban fogom érezni magam. Amikor a 4. megoldást választom: Megyek a sarokba, és még rosszabbul érzem magam. |
| 5. lépés: Melyik ötlet a legjobb? És melyik áll utána? | 2-et és 3-at fogok használni - először leírom a detektív gondolkodást, majd filmet nézek. |
| 6. lépés: Értékelje ötletének működését - mit fog tenni legközelebb? | A szorongásom megszűnt, amikor elkezdtem nézni a filmet, és jutalomként apám biciklire vitt. A megoldásaim jól működtek. |
A szöveg Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham és Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) könyvéből származik "Aggódás gyermekekben. Útmutató gyakorlatokkal". A szerzők mindegyike tapasztalt pszichológus.
A "Szorongás gyermekeknél. Útmutató gyakorlatokkal" című kiadvány kész program önálló otthoni használatra, példákat, tippeket és gyakorlati alkalmazásokat tartalmaz gyermekek és szülők számára. Megtanítja a szülőknek, hogyan kell reagálni, amikor a gyermek megijed, hogyan kell fokozatosan megszelídíteni őket nehéz helyzetekkel, fejleszteni gyermekük szociális készségeit és megtanítani őket megalapozatlan félelmeik önálló felismerésére.
