17 éves vagyok, 156 cm magas és 36,5 kg súlyú - anorexiás. Nagyon szeretnék hízni, de megfelelő és egészséges módon. Anyukám nem segít ebben, a konyhája nagyon zsíros, ami visszatartja az evéstől. Az ebédek többségét serpenyőben készítik, sok olajjal. Anya azt akarja, hogy egyek több édességet, csak hogy hízzak. Jelenleg nem élvezem az ételt. Mit egyek és milyen mennyiségben?
Nem írtad meg, hogy mennyi kalóriát eszel, vagy hogy néz ki az étlapod, ezért nem tudom, mennyi kalóriából növelheted az étrendedet. Magával a diétával kapcsolatban fontos, hogy édesanyád megtanulja a racionális táplálkozás alapelveit, hogy megfelelő módon segítsen neked. A zsíros ételek elkészítése és a sok édesség elfogyasztására való ösztönzés tudatlanságból származhat. A súlynövelésnek ez a módja nagyon egészségtelen, de anorexia esetén bármilyen módon rendben lehet csak enni az ember. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kiszámolja, mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Használja az interneten elérhető kalória táblázatokat. Ne nézzen cukorra, zsírra stb. Csak a kalória érdekli. Miután kiszámolta a kalóriabevitelt, adjon 200 kalóriát minden nap az első héten (osztva 2 vagy több étkezésre). A következő hét további 100 kcal-kal, egy másik 200 kcal-kal növekszik, és felváltva, ahogy az 1000-1200 kcal-os étrendet megkapja. Az egészség megőrzése érdekében egyél: olívaolajat, 2 különböző gyümölcsöt, különböző zöldségeket, kedvenc gabonatermékeidet, 1,5% zsírtartalmú tejet vagy tejpótló termékeket (de nem 0% zsírtartalmat !!!). Nem lesz zsír az olívaolajból, ha napi 2 evőkanálnyit használ 2 különböző salátához. Ne felejtsük el, hogy a hét folyamán heti 3-4 alkalommal 2-3 adag halat (nem sültet) és húst kell enni. Kérlek írd meg egy hónap múlva, hogy néz ki az étellel végzett munkád. Mentsen meg mindent.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
