Az étrendek közül melyik lesz számomra a legmegfelelőbb (leghatékonyabb) az egészségügyi problémák miatt? Mindig küzdöttem a felesleges kilogrammok problémájával. Soha nem fogytam 5 kg-nál többet. Problémáim vannak magas vérnyomással (gyógyszereket szedek), magas koleszterinszinttel, emelkedett trigliceridszinttel és ami a legfontosabb, policisztás petefészek szindrómával - PCO-val - diagnosztizáltak. Az orvostól megtudtam, hogy e betegség miatt problémám van a súly csökkentésével és fenntartásával.
Szia
Egyes tanulmányok szerint a policisztás petefészek-szindrómát a túlzottan magas inzulinszint okozza, így az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak a testtömeg csökkentését, hanem a szindróma tüneteit is hosszú távon enyhítheti. A legjobb megoldás az lenne, ha meglátogatna egy dietetikust, elemezné étrendjét és megtisztítaná. Javaslatom az lenne, hogy a halakba többszörösen telítetlen zsírsavakat, jó minőségű állati fehérjéket és zöldségeket vegyenek be az étrendbe. A fehérjék és zsírok 30% -ának és csak a szénhidrátok 40% -ának elfogyasztásával abbahagyja a túlzott étvágyat, lemond az édességek fogyasztásáról, és ami a legfontosabb: sokkal kevesebb kalóriával elégszik meg, mint korábban. Mielőtt dietetikushoz fordulna, kezdje a halakkal: lazac, hering, makréla, laposhal, tonhal legalább minden nap, egy étkezés során.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
