Védőmaszk felvétele után úgy érzi, hogy nem tud szabadon lélegezni? Néha maga a rossz szövetből készült maszk a hibás. De általában nem a maszkkal van a baj, hanem azzal, ahogy felkapod, majd kilélegzed. A szakértő azt tanácsolja, mit kell tennie, hogy szabadon lehessen belélegezni a maszkot.
Mivel nyilvános helyeken be kell takarnia a száját és az orrát (emlékeztessük önöket - ezt a kötelezettséget április 16-án vezették be), sokan panaszkodnak arra, hogy védőmaszk viselése után nehezebben lélegeznek. Igaz, hogy a száj és az orr más módon is takarható, de az utcákon látható, hogy a lengyelek többsége az orvosok javaslata szerint a maszkok mellett döntött.
Szinte mindenkinek problémái vannak a levegő sűrű szöveten keresztül történő elvezetésével - talán azok kivételével, akik napi szinten maszkokban dolgoznak és hozzá vannak szokva.
Olvassa el még: Dyspnoe maszkban. Tanulja meg a megfelelő légzési technikát
Tehát hogyan szabad szabadon lélegezni a maszkban?
Ajánlott cikk:
Koronavírus Lengyelországban: hogyan ne fertőződj meg a munkába menet? 8 fontos tippA nagyobb levegőigény érzése miatti kísértés ellenére változtatni kell a légzést, a maszkba való belégzésnek ugyanolyannak kell lennie, mint maszk nélkül, azaz nyugodtnak, könnyedén, ritmikusan, csak az orron, az alsó mellkason, a passzív kilégzésen keresztül. Feltétlenül ellen kell állni a kísértésnek, hogy gyorsabban lélegezzünk a szájon keresztül, mivel ez csak tovább ront a helyzeten, és lélegzetvisszafogóbbá válik.
Ha sikerül megtenni, néhány nap múlva alkalmazkodunk, és természetesen nem érezzük a lélegzetet, feltéve, hogy a maszk lélegző anyagból készül.
Íj. med. Elżbieta Dudzińska, a varsói Beteg Zóna klinikájáról az integrált orvoslás orvosa arra ösztönöz minket, hogy mindenekelőtt figyeljünk oda, hogy maszk nélkül helyes-e a légzési mintánk. És elmagyarázza: - A helyes, fiziológiai légzés csendes, nyugodt, ritmusos, rekeszizom, vagyis a mellkas alsó része, csak az orron keresztül nyugszik, nappal és éjszaka is. A megfelelő légzésszám 8-12 percenként.Ez a légzési mód több tízezer év alatt alakult ki.
A modern civilizáció és az ebből fakadó életmódbeli változás - elsősorban a testmozgás hiánya és a megnövekedett stressz - megzavarta ezt a természetes folyamatot. Manapság sok ember túl gyorsan, túl sok lélegzéssel, a mellkas felső részével, és leginkább az orr helyett a szájával lélegzik.
A gyakorlatban ez krónikus hiperventilációt jelent. Evolúciós szempontból agyunk ezt a légzési módot csak intenzív fizikai aktivitást igénylő helyzeteknek és stresszes helyzeteknek tartotta fenn, amelyekben teljes mozgósításra van szükség. - teszi hozzá a szakember.
Ajánlott cikk:
Hol kell kidobni a használt kesztyűt és védőálarcot? MagyarázzukUgyanakkor hangsúlyozza, hogy amikor a helytelen légzés válik normává, a tüdő több levegőt enged meg, mint az anyagcsere szükséglete, és ez változásokat vált ki a testben, megváltoztatja az anyagcserét, és paradox módon szövet- és sejthipoxiához vezet.
Ennek eredménye lehet a koncentráció és memória romlása, alvási problémák, apnoe és horkolás, szív- és érrendszeri rendellenességek: nyomásérzés és mellkasi fájdalom, fokozott nyomás, szabálytalan szívverés és légzési problémák: köhögés, orrdugulás, orrmelléküreg-problémák , az asztma tüneteinek súlyosbodása.
A helyes légzés egy másik okból is fontos: csökkentheti a fertőzés kockázatát. - A megfelelő légzés az első védelmi vonal a vírusok ellen - mondja Dr. Dudzińska. És elmagyarázza: - Az orr természetes szűrő, és a kórokozók és szennyezők kb. 60-70% -át megtartja.
Ezenkívül az orrlégzés aktiválja a rekeszizmát és javítja a tüdő szellőzését, 10-20% -kal növeli az oxigénfelvételt, ami nagyon fontos immunitásunk és általános egészségi állapotunk szempontjából. Ne feledje: a szájon át történő légzés nagy hiba, csak az orrán keresztül szabad lélegezni. - teszi hozzá a szakember.
Van azonban olyan emberek csoportja, akiket ez különösen bosszant. Ahogy a gyógyszer megmagyarázza. Med. Elżbieta Dudzińska, elsősorban olyan emberekről van szó, akiknek nem megfelelő légzési szokásaik vannak, gyakran betegségekkel társulnak, például asztmában, COPD-ben, magas vérnyomásban, gastrooesophagealis reflux betegségben szenvedők, krónikus rhinitis, sinus betegségek, mandula hipertrófia, szív- és érrendszeri betegségek, horkolás és alvási apnoe emberek. Ők is olyan betegek, akiknek leggyakrabban professzionális légzőterápiára van szükségük. Sok gyermek sajnos szokásosan a száján keresztül is lélegzik, és a normális légzési szokások helyreállítása elengedhetetlen az egészségük és fejlődésük szempontjából.
Ajánlott cikk:
Koronavírus Lengyelországban: hogyan lehet enyhíteni a fájdalmas irritációkat egy védőmaszkból? Adam Feder koronavírusa "rendben lesz": A maszkokrólWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Javasoljuk továbbá:
- Hogyan készítsünk maszkszűrőt otthon?
- Hogyan lehet meggyőzni egy 5 éves gyermeket a maszkról?
- Izzad a keze eldobható kesztyűben? Nézze meg, mit kell tennie.
- Hogyan kell használni az eldobható kesztyűt, hogy ne váljon fertőzésforrássá?
- A szex fokozza az immunitást - véd a koronavírus ellen?
- A WHO arra figyelmeztet, hogy a járvány második hulláma biztos - a lengyelek azonban félnek egy másik betegségtől
- Hamarosan megnyílnak az uszodák és a fitnesz klubok?
