Korábban 75 kg-ot nyomtam, 51 kg-ot fogytam, most 57,5 kg-ot nyomtam. Hozzáteszem, hogy 177 cm magas vagyok. Szeretnék még néhány kg-ot hízni, hogy kb. 60 kg-ot nyomjak. Nem tudom, hogyan folytassam, mit és mennyit egyek. Amikor meghízom, be fogom vezetni a fizikai aktivitást.
Növelnie kell étrendje napi kalóriatartalmát, és el kell osztania az egyes étkezések között. A sovány termékeket (tej, túró, joghurt) lecserélheti a magasabb zsírtartalmú termékekre. Tartalmazza a zsíros húsokat és a halakat étrendjében. Az étvágygerjesztés érdekében étkezés előtt gyümölcsleveket kell fogyasztania. Az étrendnek gazdagnak kell lennie szénhidrátokban, amelyek feleslege zsírszövetekké alakul. A szénhidrát forrása a te esetedben kenyér, gabonafélék, rizs, tészta, burgonya lehet. Fokozatosan kell bevezetnie a magas kalóriatartalmú étrendet, hogy a súlygyarapodás ne legyen túl gyors.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---przyczyny-rodzaje-objawy-terapia.jpg)
