Hogyan kell vigyázni a testre ötven után? Az érett bőr más kezelést igényel, mint az előző években - ismerje meg a test 50 ápolásának 4 bevált módját!
Tartalomjegyzék:
- Hogyan kell vigyázni a testre ötven után: ízületek és izmok
- Hogyan törődjünk egy 50-es éveiben járó testtel: erős csontok
- Hogyan kell vigyázni a testre ötven után: formás alak
- Hogyan kell ápolni a testet 50 után: rugalmas és feszes bőr
Hogyan kell vigyázni a testre ötven után? Sajnos gyakran előfordul, hogy a fiatalos megjelenés megőrzése érdekében harcolunk a ráncokkal és elhanyagoljuk a testet. Könnyű megmagyarázni az ízületek vagy csontok romló állapotát, amely nem érezteti magát azonnal, ezért nem okoz szorongást és nem kényszeríti gondozására.
Az alak hibáit vagy a bőr rosszabb állapotát egy bizonyos pontig ruhákkal is be lehet fedni. Az idő azonban elvégzi a dolgát, és minél később kezdi el gondozni a testét, annál nehezebb lesz.
Hogyan kell vigyázni a testre ötven után: ízületek és izmok
Az ízületek kopásának üteme nagyrészt rajtunk múlik. Az ízületi porc az életkor előrehaladtával romlik, romlik az ízületek felületeit bevonó folyadék termelése és minősége. A szalagok megvastagodnak és kevésbé rugalmasak, ami korlátozza az ízületek mobilitását. De ezt a degenerációs folyamatot nagymértékben felgyorsítja a túlterhelés, a sérülés és a túlsúly.
Mi segít megőrizni ízületeinek fittségét? Először is rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás, amely növeli a folyadék termelését és javítja az ízületek kenését, a vérellátást és a periartikuláris szövetek rugalmasságát.
Ez az izmokat is erősíti, megkönnyítve a jó testtartás fenntartását. Fontos, hogy ez a tevékenység nem jár semmiféle sérüléssel. Így biztonságosan gyakorolhatja például a kocogást, a kerékpározást, az úszást. A jóga tökéletes, mivel segít leküzdeni a krónikus stresszt, amely hosszú távon feszültséget és izomterhelést okoz.
Az ízületek állapotát diéta is javíthatja, amennyiben gondoskodik arról, hogy heti egy alkalommal legalább egy adag hal legyen a tányérján. A tengeri halak a legértékesebbek, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek lassítják az ízületi porc elfajulását, javítják az ízületek mozgékonyságát és enyhítik a fájdalmat.
Fontos a zöldség és gyümölcs napi adagja is, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít. Szintén konzultáljon orvosával, érdemes-e az ízületeket támogató készítményhez nyúlni.
Olvassa el még:
Érett bőr: jellemzők és ápolás
Hogyan fiatalítsd magad sminkkel?
A bőr fiatalítása negyven után
Hogyan törődjünk egy 50-es éveiben járó testtel: erős csontok
Ha nem vigyáz a csontjaira, a negyvenes éveiben gyengülni kezdenek, és a folyamat minden évben felgyorsul. Ennek következménye az oszteoporózis és az ezzel járó törések kockázata. De a legyengült gerinc fájdalma ugyanolyan zavaró.
Gyakran előfordulnak a gerinc csigolyáinak kompressziós törései is, amelyek íves hátsó kanyart eredményeznek (az úgynevezett özvegyi púp), ami az alaknak régi megjelenést kölcsönöz. És ebben az esetben, valamint az ízületek és a csontok megerősítése érdekében a fizikai aktivitás és az ésszerű étrend a legfontosabb üdvösség.
A mozgás nem lehet megerőltető, hanem rendszeres, lehetőleg hetente háromszor 30 percet. Másrészt az étrendnek biztosítania kell a csontok alapvető építőköveit, azaz a kalciumot és a D-vitamint, amelyek megkönnyítik annak felszívódását.
Hogyan kell vigyázni a testre ötven után: formás alak
A túlsúly éveket ad hozzá, túlterheli az ízületeket és a keringési rendszert, megfosztja a kegyelem mozdulatait. A túlsúly gyakran társul a narancsbőrrel és a bőrt elcsúfító striákkal is. Vegyünk hát egy kis fáradságot, hogy lefogyjunk a felesleges kilogrammokból, és élvezhessük a formás alakot.
Természetesen nem megy az étrend megváltoztatása nélkül - ha jelentősen túlsúlyos vagy már sikertelen testsúlycsökkentési próbálkozása van, akkor a legjobb, ha dietetikustól kérünk segítséget. Elkerüli azokat a hibákat, amelyeket valószínűleg korábban elkövetett, és megtanulja a racionális táplálkozást. Bizonyos fizikai aktivitással támogatnia kell az étrendet - a szisztematikus edzés segít a zsírégetésben, az izmok szép felépítésében és az alak alakjában.
Annak érdekében, hogy erősítse a fogyás motivációját és gyorsabban lássa annak hatásait, gondoljon arra, hogy kihasználja a professzionális fogyókúrákat. Különösen érdemes befektetni a test legnehezebb részeibe - "oldalakba", a hasba, a combokba.
Az otthoni bőrápolási kezeléseknek ki kell egészíteniük erőfeszítéseiket, de örömet is okozhatnak. Ez jó alkalom a cellulit elleni küzdelemre. Tusfürdők, bozótok, testápolók és krémek vagy töményebb és erősebb sajtok - az anticellulit készítmények választéka nagyon nagy.
Számos vállalat a kozmetikumok egész sorát kínálja, így a bennük lévő anyagok kiegészítik egymást a testápolás következő szakaszaiban, és fokozzák a kezelés hatékonyságát. Ezek az anyagok általában növényi kivonatok, amelyek a következők: emelik a bőr hőmérsékletét, serkentik az anyagcserét annak alsó rétegeiben és megkönnyítik a zsírsejtek lebomlását, serkentik a kollagén és az elasztin termelését. Hatásukat a masszázs fokozza - kenje be a készítményt a narancsbőr területére, és erőteljesen dörzsölje meg a kezével vagy egy speciális kefével gumibetétekkel.
Hogyan kell ápolni a testet 50 után: rugalmas és feszes bőr
A száraz bőr a legnagyobb probléma. Az évek során a faggyúmirigyek munkája annyira meggyengül, hogy a hidro-lipid védőkabát vékonyabbá válik, néha még szivárog is, és ez megkönnyíti a víz gyors eltávolítását az epidermiszből.
A probléma még élesebb, amikor a test ösztrogénszintje csökkenni kezd. A száraz bőr durva, kellemetlen tapintású és viszket. Gyorsan elveszíti rugalmasságát, könnyen irritálható, hajlamos telangiectasias (dilatált erek) kialakulására.
Tehát nagyon finoman kell kezelnie - kerülje a forró, száradó fürdőket, és finom, hidratáló géleket használjon a mosáshoz. Ha egy kicsit le akar feküdni a fürdőkádba, tegyen egy marék Holt-tengeri sót a vízbe. A só megpuhítja és megtisztítja a bőrt, de fürdés után gyorsan bőkezűen dörzsölje rá egy jó testápolóval.
Válasszon olyan kozmetikumokat, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek hidratálják a bőrt, és egy réteget hoznak létre a felületén a vízszivárgás megakadályozása érdekében (vazelin, panthenol, hialuronsav, glicerin, szkvalén, keramidok, karbamid).
