A fertőzések, különösen ősszel, sokunk számára problémát jelentenek. Van azonban, aki nem betegszik meg. A test ellenállásának növelésére számos módszer létezik. Csak 2-3 hét kell a javulás bekövetkezéséhez.
A ritkán beteg emberek egészséges immunrendszerrel rendelkeznek, amely még a pusztítás előtt elpusztítja a vírusokat és baktériumokat. Mit tegyünk, hogy ilyen hatékony védekező hadseregünk legyen? Gyorsan és több fronton járjon el!
Az immunrendszer (más néven immunrendszer) egyfajta feszes függöny, amely megakadályozza a mérgező anyagok és a káros mikroorganizmusok támadását az emberekben. Összehasonlítják az idegrendszerrel, mert rendelkezik "intelligenciával", amely lehetővé teszi a fenyegetés gyors elemzését és felmérését, valamint a megfelelő reagálást. De mint minden komplex rendszer esetében, fennáll annak a lehetősége, hogy valami elromlik és hatástalanná válik benne. Éppen ezért az ugyanazon betegségeknek kitett emberek körében egyesek könnyen megkapják, mások bátran védekeznek.
Az immunrendszer sejtjei szétszóródnak a testben, beleértve. a nyirokkal keringenek, eljutva az összes belső szervig. De a legtöbbjük azokon a területeken található, amelyeken keresztül a patogén mikroorganizmusok bejutnak a testbe, vagyis a légző- és emésztőrendszer nyálkahártyáiban, valamint a bőrben. Innen a következtetés: az immunitás gyors és hatékony javítása érdekében "beszélnie kell" testünk megfelelő részeivel. Megjegyzés: 2-3 hétre van szükség az immunitás erősítéséhez. Szóval, kezdjen el most cselekedni.
Olvassa el még: Zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények gyógyító tulajdonságai.Diéta megfázás ellen - heti menü
C-vitamin az immunitás érdekében
Erősíti a nyálkahártyát és lezárja az ereket, és ez megakadályozza a patogén mikroorganizmusok terjedését. Segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, és megkönnyíti a vas felszívódását, amely az életet adó oxigént elosztja az összes szövetben, így a test erősebbé válik, és jobban képes megbirkózni a vírusok vagy baktériumok támadásával. Ne feledje: a stressz növeli ennek a vitaminnak az igényét.
Az emberi test nem képes tárolni a C-vitamint, ezért minden nap jó forrást kell fogyasztania. Az átlagembereknek körülbelül 70 mg ilyen vitaminra van szükségük naponta, de az őszi és téli időszakban ez a dózis akár meg is duplázható. Ezt a mennyiséget biztosítja: 10 gramm friss vagy fagyasztott fekete ribizli, 30 gramm kivi, 30 gr citrom, 45 gramm mandarin, 10 gramm pirospaprika, 15 gr kelkáposzta vagy 7 gramm petrezselyem.
Erősebb immunrendszer nőknél
A nők immunrendszere erősebb, mint a férfiaké. Az ösztrogén női hormonjaival tartoznak. Véletlenül fedezték fel, az úgynevezett immunenzim aktivitását vizsgálva kaszpázok. Ettől megfosztva az egereknek megbetegedniük kell. És valóban megbetegedtek, de csak a hímek. A nőstény nőstények által termelt ösztrogén lehetővé tette számukra a magas immunitás fenntartását. Ez megmagyarázza, hogy a menopauzás nők miért nagyobb eséllyel betegednek meg, mivel testük leállítja a női hormonok termelését.
A test immunitását növelő étrend
Az alultáplált emberek könnyebben elkapják a fertőzéseket - az immunrendszernek megfelelő adag energiára van szüksége. A kutatások azt mutatják, hogy a napi 1200 kcal-nál kevesebb szigorú diéta jelentősen csökkenti a szervezet védekező képességét. A túlzott kalória szintén kedvezőtlen, mivel az elhízás növeli a fertőző betegségek kockázatát. A tudósok feltételezik, hogy az ételben lévő zsírmennyiség fontos az immunrendszer egészsége szempontjából. Ha túl sok van belőle, az immunsejtek kevésbé aktívak. A zsír eredete is számít. Az ellenállást növelik a zsíros tengeri halak, diófélék és növényi olajok, különösen a lenmag. Az ásványi elemek is fontosak. A cink és a réz az első helyen áll. Nekik köszönhetően több fehér (immun) vérsejt képződik és hatékonyabbak.
Megtalálja többek között ezeket az elemeket halakban és tenger gyümölcseiben, borjúmájban, hüvelyesekben, tökmagban és tojásban, szójában (jó zsírsavakat is tartalmaz).
És ne felejtsen el sok vizet inni az étkezések között. A legjobb ásványi anyag kalciummal, magnéziummal és cinkkel van. Feloldja a káros anyagcsere-termékeket és elősegíti azok eltávolítását, hidratálja a hatékonyabban működő szöveteket és értékes kémiai vegyületeket biztosít a védelmi rendszer számára.
Akupresszúra versus fertőzések
A kínai orvoslás szerint a betegség akkor fordul elő, ha az emberi létfontosságú energia áramlása megszakad. A kínaiak úgy vélik, hogy láthatatlan energiacsatornák vannak a testben. A blokkolás után az immunitás gyengül. Ennek megelőzése érdekében érdemes a test bizonyos pontjait óvatosan masszírozni egy percen keresztül napi 2-3 alkalommal. A legfontosabb a térdkalács alatt van. A másik a kéz hátulján található, ahol a hüvelykujj találkozik a mutatóujjal.
A probiotikumok befolyásolják az immunitást
Az emberi belekben millió hasznos mikroorganizmus található, amelyek megvédik az emésztőrendszeren keresztül szállított mérgektől. Ezek a hasznos baktériumok, az úgynevezett probiotikumok, többek között részt vesznek a termelésben is K és B12 vitamin. Sajnos a helytelen táplálkozás (pl. Tartósítószerek, az ételhez adott ízfokozók), a stressz, a stimulánsok vagy az antibiotikumok szedése elpusztítja a probiotikumokat, és ezáltal gyengíti az általános immunitást. Miért? Az étellel együtt különféle káros anyagok, patogén gombák és baktériumok jutnak el testünkbe, és ez hasmenést okozhat. Amikor a természetes bélflóra megsemmisül, a szervezet a saját kiszáradásától tartva küldi saját immunsejtjeit. Ezután a védelmi vonal más frontokon gyengül, például a torokban vagy az orrban. Ezért, ha hajlamos a hasmenésre, különös gondot kell fordítania a bélflóra (pl. Megfelelő készítmények alkalmazásával). Tartósan vezessen be étrendjébe probiotikus termékeket, vagyis olyanokat, amelyek ugyanazon baktériumok élő kultúráját tartalmazzák, mint az emberi belekben találhatók. Megtalálja őket joghurtokban, kefirekben, de ecetes uborkában és káposztában is. Őszi és téli szezonban igyon naponta 1/2 liter erjesztett tejitalt (ellenőrizze, tartalmaz-e probiotikumokat), és fogyasszon ecetes zöldségből készült salátákat.
Az immunitás növelésének módjai
A kimerült szervezet kevésbé képes megvédeni magát a fertőzések ellen. Ezért, különösen ősszel és télen, ne essen egyik napról a másikra. Naponta körülbelül 8 órányi alvásra van szüksége. Lefekvés előtt menjen el egy esti sétára, ellazítja testét és elméjét, és jobban alszik. Ne felejtsen el mély lélegzetet venni, majd jól oxigénezheti a testet és stimulálja az immunitást. Ne adja fel társadalmi életét, és ápolja a barátságokat. A kutatások megerősítik, hogy a nyitott, vidám és társaságkedvelő emberek 20 százalékkal betegednek meg. ritkábban, mint a magányosok.
Dédanyáink kiváló módszereket ismertek a test immunizálására. 10 percig öntse a hideg zuhanyt a lábakra a borjak közepétől. Ezután csomagolja be őket egy törülközőbe, és jól megmasszírozza őket, hogy meleg legyen. Vagy menjen szaunába (nem szív- és kapilláris bőrre). Először a test izzadsággal üríti ki a méreganyagokat, másodszor a testhőmérséklet emelkedik, és az immunrendszer teljes gőzzel kezd dolgozni. Megjegyzés: a szaunát profilaktikusan használja, nem fertőzés alatt. Az egész test masszírozása nagyszerű. Ezért az influenza szezon előtt érdemes többször elmenni egy professzionális relaxáló masszázsra, amely serkenti a nyirokkeringést, és így megkönnyíti a védelmi sejtek mozgását azokra a területekre, ahol a legnagyobb szükség van rájuk.
