Az Eustres egy olyan fogalom, amely megváltoztatja a negatív asszociációkat a "stressz" szóval. Az Eustres jó, mozgósító stresszt jelent. Mert a stressz nemcsak az idegrendszerünket tönkretevő reakció, hanem az azonnali cselekvés jele is. Ez a mozgósítás "harc vagy menekülés" alapon működik. Az alábbiakban ellenőrizze, hogyan ismerheti fel az eustress-t és hogyan használhatja azt a céljaira.
Az Eustres, akárcsak a stressz, elkísérhet minket új munkahelyünkön, az egyetemen, amikor összeházasodunk, megvárjuk a gyermek születését, vagy akár távozhatunk egy régóta várt vakációra ... Ezek és más, a változással összefüggő "nagyszerű" események az életünkben érzelmeket ébresztenek bennünk . Gyakran bizonytalanság, sőt habozás. Csak ezen a ponton kell megkülönböztetni az építési vagy a romboló stresszt, mert a stressznek két arca van. Koncentráljunk tehát a jó, pozitív stresszre - az eustresszre.
Annak érdekében, hogy megtudjuk, mi az eustresszus, érdemes elmagyarázni, hogyan működik maga a stressz, amely elsősorban erős érzelem, amely a fokozott érzelmi feszültség állapotával és az egész szervezet aktiválódásával jár.
A "stressz" fogalmának szerzője Hans Selye kanadai tudós, aki felismerte, hogy amikor a testet káros tényező (stresszor) érinti, számos változással reagál, amelyek fontosak további, megfelelő munkája szempontjából.
Az agy ilyen impulzusainak hatására a mirigyek (pontosabban a mellékvesék), ismerjük az adrenalint, de más hormonokat is. Ezek aztán a test különböző részeire utaznak, és negatív szorongásos tüneteket okoznak. Van még gyorsabb légzés, gyorsabb pulzus vagy megnövekedett nyomás; izzadás és izomfeszültség növekszik.
A csak negatív reakciókat kiváltó stressz romboló hatású, megterheli testünket. szorongás. Csökkenti fizikai ellenállásunkat, megbénítja ... A rossz stressz szenvedést, félelmet, hiperaktivitást, keserűséget, frusztrációt és elveszést jelent. A hosszú távú szorongás nagyon veszélyes a megfelelő működésünkre nézve, mert a depresszió mindjárt itt van.
Hogyan működik a stressz?
1. Riasztás - mozgósítás (azaz egy új, váratlan, néha negatív esemény)
2. Védekezés - az immunitás szakasza (ezen a ponton a test olyan mechanizmusokat vagy anyagokat kezd termelni, amelyek segítenek túlélni a válságot)
3. A kimerültség szakasza (akkor fordul elő, ha nem oldja fel a fenti feszültséget, ha nem tesz lépéseket a stressz csökkentése érdekében, vagy ha az elhúzódik)
Mi számunkra az élet legstresszesebb élménye? Ez nagyon szubjektív kérdés, de általában elsősorban egy szeretett ember, egy családtag halála; valamint súlyos egészségkárosodás (súlyos betegség, szerzett jelentős fogyatékosság), válás, munkahely elvesztése, pénzügyi problémák (ki nem fizetett kölcsönök, adósságok) ... Mindez jelentős terhet jelent.
Mi az eustress?
Az Eustres pozitív, jó stressz, amelynek célja, hogy a megfelelő pillanatban mobilizálódjon a harc vagy a menekülés érdekében. Ez egy olyan tényező, amely aktiválja a cselekvést, a túlélésért folytatott harcot, és ösztönző tényező a nehéz helyzetek "befogadására". Görögül az "eu" jót jelent, tehát az eustressz szó szerint "jó stressz".
Ez egy bizonyos energiafeltöltés, de sajnos - nagyon rövid ideig tartó, átmeneti. Elősegíti az egészséges versenyt és számos változást kísér az életben. Eustress hatékony, de sajnos a "gyorsasága" miatt néha pontatlan.
Mikor jelenik meg az eustress?
1. Amikor élet vagy egészség van veszélyben
Ezek vészhelyzetek, hirtelen előre nem látható helyzetek. Például, amikor meglátja, hogy egy autó egyenesen maga felé rohan, érzi az adrenalin, az érzelmek áradását, és azonnal cselekszik a balesetek elkerülése érdekében. Az eustress akció: harc vagy menekülés történik. Ebben az esetben menekülsz, de ez a menekülés a túlélésért folytatott küzdelem.
2. A munka vagy a tanulás motivációjaként
Szakmailag ez az ún határidőnap, és a hallgatók mondhatnak még valamit a vizsga előtti éjszakai expressz tanulásról ... Ezek az utolsó pillanatban végzett tevékenységek, és az eustresszus a határidő előtti cselekvésre ösztönöz. És itt nagyon fontos kérdés az ilyen kitörések és cselekvések hatékonysága, mert akkor gyakran vannak hibák az elkészített jelentésekben, rángatózás és túl sok koffein éjszaka.
3. A belső kényszerek következtében
Korlátozásainkra példa az önbemutatás és a szélesebb közönség előtt való beszéd pillanatai. Akkor mozgósítunk a legjobb eredmény elérése érdekében, hogy a lehető legjobban bemutassuk magunkat. De a fogorvos felkeresése előtt is hangsúlyozzuk, és tudjuk, hogy ez csak a mi jóunk és egészségünk érdekében szolgál. Az egészségügyi profilaxis minden szempontból fontos, ezért teszteljük magunkat a gondolattal: ez csak eustress!
Az eustresszus tapasztalatainak konkrét példái mind olyan kihívások, amelyekhez mozgósítjuk testünket, azaz:
- gyermek születése
- esküvő
- iskolai / munkahelyi változás, de az előléptetéssel kapcsolatos hírek is
- lakóhely megváltoztatása (házvásárlás vagy lakásbérlés)
- megy nyaralni, nyaralni
- hosszabb út otthonról távol
- sportversenyek, versenyek - extrém sportok
Hol van a határ a stressz és az eustresszus között?
Sajnos a határ az eustresszus és a szorongás között kicsi. Ha a pozitív mozgósítást nem használják megfelelően, negatív stresszsé válik. Vessen egy pillantást az alábbi grafikára - a határ vékony, és amikor elérjük az optimális szintet, elkezdünk "zuhanni", gyengítő szorongásba merülve.Túllépjük az optimális értéket (vagyis az átmenet küszöbét), amikor nem sikerül megfelelően helyettesíteni a motiváló stresszt a feladat teljesítésével.
Ne feledje, hogy nem minden stressz ártalmas számunkra, és negatív hatással van a testre. Nagyon gyakran az adott helyzet értékelése önmagunktól függ, attól, hogy hogyan érzékeljük a valóságot, mennyire rugalmasak vagyunk.
Bár az Eustress rövid életű, serkenti a cselekvést, energiát ad, ezért használjuk ezt a mozgósítást teljes körűen, körültekintően, nehogy negatív stressz éri őket. A stressz sajnos felfedi negatív meggyőződésünket, hogy pozitívan kell küzdenünk. Tehát "kapcsolja be" az eustressét.
Olvassa el még:Hogyan reagál a tested, amikor stresszes vagy?
Munkahelyi stressz: Hogyan befolyásolja a munka a mentális egészségünket?
Hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt? Esettanulmányok
A hosszan tartó stressz nemkívánatos tünetei
Mi a kapcsolat a stressz és az elhízás között?
Vegye le a stresszt, és tartsa kézben
A szerzőről
-na-poladkach-w-ciy---zapalenie-mieszkw-wosowych-porada-eksperta.jpg)
-przyczyny-objawy.jpg)
