A harag negatívnak tartott érzelem, de valójában a düh érzése összefügg ... saját magának megvédésével. Könnyű összekeverni a haragot a haraggal vagy a dühvel - mi ez valójában? Tudjon meg róla, derítse ki a düh pszichológiai és szomatikus megnyilvánulásait, és ismerje meg a harag kezelésének módjait.
A harag az egyik érzelem, és ezek, mint tudják, különbözőek lehetnek. Gyakran hajlamosak vagyunk megkülönböztetni a jó és a rossz érzelmeket - e csoportok közül az elsőbe beletartozhat például az öröm és az elégedettség, míg a másodikba sorolható többek között: agresszió, düh, harag és harag.
Tartalomjegyzék:
- Harag: mi ez az érzelem?
- Hogyan nyilvánul meg a harag?
- Hogyan kezelhetem a haragot?
Harag: mi ez az érzelem?
Egy ilyen felosztás létezése elvileg teljesen természetes, de valójában az emberi elmék szakemberei egyenesen azt mondják: nincsenek jó és rossz érzelmek, mert mindegyikük az emberben valamilyen céllal jelenik meg.
A haragot általában negatív érzelemnek tekintik. Valójában azonban a düh egyáltalán nem negatív - általában célja, hogy megvédje az érző embert bizonyos kellemetlenségektől.
A szótár meghatározása szerint a harag az az elégedetlenség és izgatottság érzése, amely az emberben valamilyen kellemetlen, külső inger kapcsán jelentkezik.
Ebben a megközelítésben a harag oka lehet az iskolai munka tisztességtelen értékelése, az adott személy által jól elvégzett munka dicséretének irányítása egy teljesen más személy számára, vagy a partner hálájának hiánya, annak ellenére, hogy sok erőfeszítést tett a kapcsolat megfelelő működésére (pl. A harag egészen érthető, ha elvesszük zárva egy finom vacsorára, és ez teljesen közömbös a tetteink iránt).
A harag könnyen összetéveszthető más érzelmekkel, például haraggal vagy dühvel. Tehát mi különbözteti meg a haragot a többi érzelmi állapottól? Alapvetően egy alapvető tulajdonság - a harag, kisebb-nagyobb mértékben képesek vagyunk irányítani.
Olvassa el még: Szomorúság, amely az egyik legfontosabb érzelmünk
Olvassa el még: Hogyan kezeljük az idegességet Hogyan lehet kilépni a mentális depresszióból? 6 lépés az ANGER felettHogyan nyilvánul meg a harag?
Valójában a harag kétféleképpen nyilvánul meg: mind mentális, mind szomatikus (testi) komponenssel rendelkezik.
Mentális megnyilvánulások
Ezek közül az első esetében a felháborodás és igazságtalanság érzéséről, valamint az ellensúlyozásának természetes vágyáról van szó - a haragot érző ember fejében általában különböző gondolatok vannak, amelyek a benne felmerülő érzelmek feloldására irányulnak.
A düh más emberek cselekedeteivel szembeni ellenállást vált ki - akkor jelenik meg, amikor az embernek az a benyomása, hogy az őt elérő külső ingerek célja valamilyen módon károsítani őt.
Itt érdemes megjegyezni azt is, hogy a harag a valóság torz felfogásához vezet. Érezvén azt a benyomást kelthetjük, hogy mások cselekedetei és viselkedése rendkívül kedvezőtlen számunkra. Természetesen lehetséges, hogy valóban ilyenek lesznek, de a harag nagyban fokozza az efféle érzéseket.
Szomatikus megnyilvánulások
A harag második összetevője a szomatikus megnyilvánulásai. Ez az érzelem védő szerepet játszik, ezért felkészíti a testet a harcra. A harag serkenti a szimpatikus idegrendszert, az autonóm idegrendszer azon részét, amely az ún harc-menekülés válasz.
A véráramlás megváltozik - újraelosztódik a központi szervekben (például a szívben és az agyban), és a test további részeiben (beleértve a végtagokat is) csökken a véráramlás. Az emésztőrendszeri folyamatok a gyomor-bél traktusban lassabbak, fokozódik az izzadás (főleg a kezeknél - ennek célja a fogásuk javítása és a tárgyak könnyebb megfogása), és a pupilla kitágul.
A stresszel kapcsolatos hormonok - különösen az adrenalin - szekréciója megnő. Röviden: a harag cselekvésre ösztönzi a testet.
Olvassa el még: Vágyakozás - hogyan lehetne kezelni? Miért hiányolunk?
Megéri tudniHarag a pszichológiában és harag a vallásban
Mindezek figyelembevételével feltételezhető, hogy a düh valóban előnyös - végül is akkor jelenik meg, amikor az embernek meg kell kezdenie védekezni a külső környezettel szemben. Tisztán pszichológiai értelemben (főleg, ha tudatosan irányítják), így kezelik a haragot mint olyat.
Ugyanakkor a haragot is erősen kritizálják - negatívan kezelik például sokféle vallásban. A haragot kritizálja A buddhizmus és a katolicizmus (ez utóbbi indokolatlan haragot sorol fel a hét halálos bűn között).
Ezért nehéz igazán egyértelműen meghatározni a düh természetét - legyen az egyértelműen rossz, vagy talán egyáltalán nem. Valószínűleg érdemes megfontolni, hogy egy adott személy hogyan kezeli ezt az érzelmet, és milyen könnyű haragudni.
Végül is a haragot érezzük mindannyian, de egyesek gyakrabban, mások kevésbé. Azokat, akik gyakran haragszanak, a körülöttük élők gyakran a mindennapi élet nehéz emberének tartják. Azonban gyakran haragudhat, és a legfontosabb az, hogyan viselkedjünk, amikor érezzük.
Hogyan kezelhetem a haragot?
A harag nem jön ok nélkül - veszélyérzet miatt jelentkezik.
Vannak, akik szóban reagálnak, amikor érzik, míg mások akár fizikai cselekedetekre is képesek - melyik megoldást választják, elsősorban az adott ember érzelmi intelligenciájától és értékrendjétől függ.
De mi van, ha dühösnek érezzük magunkat? Mindenekelőtt előnyös lehet megpróbálni nyugodt maradni. Mint korábban említettük, a harag egyszerűen torzítja a valóságot - ezért vegyen egy mély lélegzetet, számoljon tízig, majd próbáljon reagálni a haragját kiváltó ingerre.
Ezután meg lehet keresni a dühünket kiváltó tényezőt. Jó elgondolkodni azon, hogy mi váltotta ki ezt az érzelmi választ - a partner nem megfelelő viselkedése, tisztességtelen megítélése a munkahelyen, vagy bármi más -, majd "hűvösen" válaszoljon rá.
Az ellenőrizetlen harag nem előnyös - más érzelmekké válhat, például agresszióvá - és ez nem biztos, hogy segít megoldani az életünkben felmerült problémákat, de csak súlyosbítja azokat.
Ajánlott cikk:
A magánynak sok arca van. Hogyan kezelhetem a magányt? A szerzőről
