- Mivel életünk egyharmadát alvásban töltjük, elengedhetetlen a párna kiválasztása, és a jobb pihenés elérése, valamint a nyaki és váll sérülések elkerülése érdekében figyelembe kell venni a morfológiát és az alvásmódot.
A párna megválasztása ugyanolyan fontos, mint a jó matrac vásárlása, mivel segít " megakadályozni bizonyos patológiák megjelenését a fej, gerinc és vállak nem megfelelő testtartása miatt " - mondta Miguel Villafaina, a Főiskolák Általános Tanácsának igazgatója. gyógytornászok száma Spanyolországtól (CGCFE) az Europa Pressig ezen a héten.
Ezért az embereknek, akik a hátán alszanak, 10–13 cm magas, a vállhossznál hosszabb és közepesen kemény párnákat kell választaniuk.
A magas, 15 cm-ig terjedő párnák azok számára készülnek, akik alszanak az oldalukon. Ezenkívül elég keménynek kell lennie ahhoz, hogy a fej igazodjon a csomagtartóhoz.
A gyomorban alvó gyermekeknek és embereknek alacsony, 8–10 cm közötti párnákat kell használniuk. Gyermekek számára tanácsos még anélkül is megtenni.
Ha egy ágy megosztott, a gyógytornászok azt javasolják, hogy mindenkinek legyen saját párnája, amely megfelel a morfológiájának és az alvásmódnak. Azt is tanácsolják, hogy vásárlás előtt konzultáljanak velük, hogy különféle pozíciókban elemezhessék a testtartást és felmérhessék a test izmainak állapotát.
Végül, bármilyen nyaki patológiás szenvedés esetén, a gyógytornász javasolhat egy fiziológiai görbület alakú méhnyakpárnát, amely nagyobb támogatást nyújt a sérült területhez és a fejhez, hogy csökkentse a csigolyák és a nyaki izmok terhelését.
Fotó: © Creative Commons - Flickr: David Goehring.
