Helló, minden étkezésből 20-30 perc múlva éhes vagyok. Igyekszem normálisan enni, de tartsam egyenletes súlyomat. Nagyon sokat mozogok és próbálok 3 óránként enni, de 30 perc múlva éhes vagyok! Magasságom 168 cm, súlya 58 kg, naponta 1470 kcal-t eszem, mert fogyni kezdtem, de most szeretnék valahogy kijutni a diétából és normálisan enni, de nem tudom, hogyan kell csinálni.
Helló, Monika asszony, több oka lehet. Vagy a fizikai aktivitása túl magas az elfogyasztott kalóriákhoz.Más szavakkal, túl sok az energiahiányod, és ezért állandóan éhségérzeted van. Vagy túl kevés fehérjét (húst, halat, tojást, hüvelyeseket) eszel, amelynek a legnagyobb a jóllakó ereje. Vagy túl sok egyszerű szénhidrátot eszel, aminek következtében gyorsan telítődik és ugyanolyan gyorsan éhes. Az is lehetséges, hogy az inzulin túlfeszültségei túl magasak. Ebben az esetben szükséges lenne ellenőrizni a glükóz-inzulin görbét. Ami az étrendből való kilépést illeti, azt javaslom, hogy a kalóriaértéket 50-100 kcal / 2 héttel lassan növeljük. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
