South Beach Diet: Minta menü a South Beach Diet I., II. És III. Szakaszához

A South Beach étrend jó megoldás azok számára, akik a hatékony és egészséges fogyásra koncentrálnak a jo-jo hatás nélkül. Egynapos menüt biztosítunk a South Beach Diet három szakaszának mindegyikéhez.

A South Beach Diet nemcsak a fogyókúráról szól - ez a táplálkozási terv a koleszterin- és inzulinszintjét is szabályozza.A South Beach Diet menü attól függően változik, hogy a diéta melyik szakaszában van. Próbálja ki a menüinket.

South Beach Diet I. szakasz: Egynapos menü

• Reggeli

180 ml zöldséglé, növényi quiche, kávé vagy tea sovány tejjel

• Reggel közepén uzsonna

1 ujj részben sovány mozzarella sajttal

• Ebéd

Szelet grillezett csirkemell római salátán, 2 evőkanál balzsamos vinaigrette vagy 2 evőkanál alacsony cukortartalmú szósz, ízesített cukormentes zselé

• Délutáni nassolnivaló

1 háromszög világos krémsajttal töltött zeller

• Vacsora

Grillezett lazac rozmaringgal, párolt spárga, saláta (vegyes leveles zöldségek, uborka, zöldpaprika, meggyparadicsom), olívaolaj és ecet ízlés szerint vagy 2 evőkanál alacsony cukortartalmú mártással

• Desszert

Vanília krém ricottával

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

South Beach Diet II. Szakasz: Egynapos menü

• Reggeli

1 csésze friss eper, zabpehely (1/2 csésze hagyományos zabpehely 1 csésze sovány tejjel elkeverve, párolva és megszórva fahéjjal és egy evőkanál apróra vágott dióval), kávé vagy tea sovány tejjel

• Reggel közepén uzsonna

1 kemény tojás

• Ebéd

Mediterrán csirkesaláta

• Délutáni nassolnivaló

Nyers körte krémes, könnyű krémsajttal

• Vacsora

Spenóttal töltött lazacfilé, sült vegyes zöldség, saláta (vegyes leveles zöldségek, uborka, zöldpaprika, koktélparadicsom), olívaolaj és ecet ízlés szerint vagy 2 evőkanál alacsony cukortartalmú mártással

• Desszert

Sötét vagy étcsokoládéba mártott eper

South Beach Diet III. Szakasz: Egynapos menü

• Reggeli

Fél grapefruit, fehérje omlett salsa szósszal, 1 szelet többszemű kenyér, kávé vagy koffeinmentes tea sovány tejjel és cukorpótlóval

• Ebéd

Szendvics sonkával és svájci sajttal rizskenyéren, 1 friss alma

• Vacsora

Sült hátszín, spenótkrém, "South Beach" krumplipüré, friss mozzarella saláta paradicsommal

• Desszert

Csokoládéba mártott kajszibarack

menü Arthur Agatston "The South Beach Diet" című könyve alapján, amelyet Rebis adott ki