Fogyni a test károsítása nélkül: diéta, testmozgás és kiegészítők

Erőfeszítés nélkül hízik, a fogyás nehezebb. Vannak, akik szigorú étrendre, mások intenzív fizikai aktivitásra koncentrálnak. Megint mások hisznek a fogyókúrás tabletták varázserejében. És az igazság középen rejlik.

Mielőtt nyaralna, néhány plusz kiló ébren tart éjjel? Szeretne lefogyni, de nem szereti a drasztikus diétákat, az edzőteremben való testmozgást, és nem akarja tablettákkal csalni az éhségét? Nem kell erőltetnie magát, hogy radikálisan megváltoztassa a viselkedését - mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja és alkalmazza a fogyás három pillérét.

A testmozgás segít a fogyásban

"Dívány" módban nehéz a fogyás - azonban nem kell kimerítő sportot gyakorolni. Fontos, hogy rendszeresen és mérsékelt tempóban mozogjon.

Diéta igen, böjt nem

A diéta fontos, de nem a koplalás. Tehát mi van akkor, ha néhány napig néhány saláta levélen fog működni - hogyan kezdjen el enni? Fontos, hogy a fejeddel étkezz, vagyis egészséges legyen, és ne nyújtson több kalóriát, mint amennyit a tested megéghet.

Táplálék-kiegészítők

A diéta használatakor használhat gyógyszertári kiegészítőket, de nem mindegyiket. Hasznos lehet a rost (lehetőleg természetes formában), valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiányának pótlása.