Karcsúsító étrend egy igazi férfi számára

A srác fogyni akar, de nem tud elképzelni egy napot húsétel nélkül? Nem számít. A hús-étrendnek nem kell hizlalnia. Minden attól függ, hogy milyen típusú húst eszik. Fontosak a fűszerek és az elkészítés módja is. Ha meg akarja győzni, hogy fogyókúrás étrendet folytasson, olyan táplálkozási tervet ajánlunk, amely nem jár hatalmas áldozatokkal.

Érdemes emlékezni arra, hogy a hús fogyasztása nem zárja ki a fogyást. A fogyáshoz megfelelő típusú húsokat és felvágottakat kell enni. Azok, amelyek kis mennyiségű zsírt biztosítanak. Az általunk javasolt étrend feltételezi, hogy az ember 2 hét alatt 1 kg-ot fogy. Természetesen többet veszíthet, csak akkor kellene feladnia ... a húst.

Halljon egy fogyókúrás étrendről egy igazi férfi számára. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Táplálkozási stratégia diétás férfi számára

Naponta négy ételt eszik. Rendszeresen! Nem szabad éhesnek lennie, de ha úgy érzi, hogy azonnal mást kell enni, adjon neki gyümölcsöt (győzze meg, hogy a srácok ropogós alma isteni megjelenésű), vagy igyon meg egy pohár vizet.

Olvassa el még: Diéta a stresszért a férfiak számára Diéta a gyomor számára a férfiak számára. Mi legyen a hasi étrend egy férfinak? Diéta egy férfinak, ami serkenti a szex iránti étvágyat. Hogyan kell összeállítani? Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Tudjon meg többet

Minta menü egy napra diétás férfi számára

• 1. reggeli: natúr joghurt, 2 szendvics marhahússal, paradicsommal és salátával, tea vagy kávé cukor nélkül vagy 2 szendvics sertés karajjal és paprikával
• 2. reggeli: 2 szendvics sonkával és sajttal, uborka, banán vagy graham kenyér szendvics sertés karajjal, salátával és kivivel
• Ebéd: egy szelet sült sonka, burgonya, sárgarépa borsóval, saláta (pl. Cikóriából) vagy rolád árpával, zöldbab, saláta (pl. Kínai káposztából)
• Vacsora: gyümölcsjoghurt, 2 bélszín szendvics, gyümölcs vagy sima joghurt, 2 szendvics marhával és paradicsommal

Milyen típusú húsokat ajánlanak az étrendben

1. A vörös hús, különösen a zsíros húsok, és a húskészítmények sok telített zsírsavat és koleszterint tartalmaznak, ezért hetente legfeljebb 2-3 alkalommal adjon ilyet az emberének. Cserélje őket baromfira, halra vagy hüvelyesekre (borsó, bab, szójabab, lencse) 2. Hiszen a húst érdemes enni, mert a marhahús gazdag vasban, cinkben és B12-vitaminban. Viszont a sertéshús több B1-vitamint tartalmaz, mint más típusú hús, míg a csirkehús tartalmazza a legtöbb PP-vitamint. A hal viszont sok cinket és B12-vitamint tartalmaz, valamint az olajos tengeri halak - omega-3,3 zsírsavakat. A hús magas kalóriatartalmú lehet. Ezért válasszon belőle sovány fajtákat, vagy főtt, párolt, sült ételeket tálaljon sült ételek helyett (pl. 100 g főtt csirke körülbelül 100 kcal, míg sült rántott szeletként kb. 350 kcal).

Természetes afrodiziákumok az étrendben

• Ha étkezés után, különösen húsétel után, álmos lesz, és nem gondol a szerelmi játékokra, használja ki a természet adottságait. Egy megfelelő vacsora természetes afrodiziákumokkal segít abban, hogy gyorsan visszanyerje lendületét. Egy srác számára a cinktartalmú termékek a legértékesebbek (ez szükséges a tesztoszteron, a sperma minőségét és az erekcióját befolyásoló hormon termeléséhez). A legtöbb cink a tenger gyümölcseiben található (kagyló, osztriga, garnélarák). Hal, tojás, szemek, tökmag, kakaó és élesztő is tartalmazzák. A vágy növeli a szelént is. Megtalálja brokkoliban, paradicsomban, májban, vesében és hagymában. Tehát egy romantikus vacsorához készítsen salátát garnélarákból, paradicsomból és kemény tojásból, kevés olívaolajjal.
• Ne feledkezz meg az olaszról! A zeller nemcsak remek hangulatba hozza, hanem élesebbé teszi érzékeit és elmélyíti szexuális tapasztalatait is. A petrezselyem viszont tágítja az ereket, így érzékenyebbé teszi a bőrét.
• Adjon gyümölcsöt is, lehetőleg egzotikusat, például ananászt, mangót vagy dinnyét. Enzimeket és illóolajokat tartalmaznak, amelyek serkentik a szerelmi játékok iránti lelkesedést.
• A bors, a szerecsendió és a paprika serkenti a vérkeringést és csökkenti a belső feszültséget, míg a gyógynövények felélesztik az érzékeket. Rosemary a legjobb neki, de a gyömbér is afrodiziákum.