Hogyan egyek koleszterin diétán? A koleszterinszintem 202. Ehetek cukrászdát?
A koleszterinszint-csökkentő étrendnek zöldségekből kell állnia: keresztesvirágúakból, hüvelyes magvakból, zöld növényrészekből, azaz salátából, kelkáposzta, teljes kiőrlésű gabonákból és könnyen emészthető sovány húsból hal vagy baromfi formájában. Ehet sovány tejtermékeket is: sajtot, erjesztett tejitalokat, például joghurtot, írót vagy természetes kefirt. Ne feledkezzen meg a jó zsírokról, és egye meg őket például lazac vagy pisztráng formájában hetente egyszer vagy kétszer. Ezenkívül sok vizet kell inni és tovább mozogni.
Ha életmódját egészségesre változtatja, vagyis minden nap jól eszik és jól mozog, például sétál, akkor csökken a koleszterinszintje. A cukrász termékek nem ajánlottak a koleszterin diétaterápiában. A kész termékek edzett zsírokból készülnek, amelyek növelik a koleszterinszintet és elősegítik az elhízást. Fánk vagy kész sütemény, keksz és cukorka helyett jobb, ha egy darab étcsokoládét vagy csak gyümölcsöt fogyasztunk: almát, körtét vagy bogyókat (fagyasztott ételeket). Ez utóbbiak sejkek formájában fogyaszthatók tejitalokkal és például kelkáposzta hozzáadásával.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
