DIÉTA a magas vérnyomásért - heti menü

A magas vérnyomás olyan betegség, amelynek egyik étrendje a diéta. A magas vérnyomásban szenvedő személy étlapján elsősorban a zsíros és sós ételeket kell kizárni. A magas vérnyomás általában zavarja azokat az embereket, akik sokat esznek, sok zsírt esznek és sós ételeket fogyasztanak. Itt van a heti magas vérnyomás-diéta.

A magas vérnyomás olyan betegség, amelynek egyik étrendje a diéta. A magas vérnyomásban szenvedő személy étlapján elsősorban a zsíros és sós ételeket kell kizárni. A magas vérnyomás általában zavarja azokat az embereket, akik sokat esznek, sok zsírt esznek és sós ételeket fogyasztanak. Sokkal ritkábban fordul elő a vegetáriánusok körében. A zöldségek és gyümölcsök C-vitamint, káliumot, kalciumot tartalmaznak - olyan összetevők, amelyek csökkentik a vérnyomást. A fokhagyma előnyös kénvegyületei miatt különleges helyet foglal el a jótékony zöldségek között. Azoknak az ételeknek a "fekete listáját", amelyeket a magas vérnyomásban szenvedőknek el kell kerülniük, a só nyitja meg. A következő helyeket a kávé és az alkohol foglalja el. A heti menü használata, amelyet több hónapon át bemutatunk, normalizálja a vérnyomást oly módon, hogy jelentősen csökkenthető a gyógyszerek dózisa vagy abbahagyhatók legyenek (az orvossal folytatott konzultációt követően).

Diéta magas vérnyomás esetén: menü. Első nap

• Első reggeli: 2 szelet sötét kenyér margarinnal, sovány fehér sajt, fokhagyma, paprika, egy saláta levélen, 2 retek, kivi, egy pohár tea citrommal
• Ebéd: 2 evőkanál túró, 2 szelet pumpernickel, egy pohár ásványvíz
• Ebéd: egy tál tiszta borscs Jaś babokkal, 7 lusta gombóc mazsolával, tetején margarinon megpirított zsemlemorzsa, egy tál kínai káposzta saláta sárgarépával, almával és egy kanál repceolaj, egy pohár kompót vegyes gyümölcsből
• Délutáni tea: egy pohár írós turmix fagyasztott eperrel keverve
• Vacsora: ponty harang zselében, egy szelet sárgarépával és petrezselyemmel, citromlével meghintve, 2 szelet graham kenyér margarinnal, alma, egy pohár paradicsomlé, egy pohár citromfű tea (nyugtató)

Ellenőrizze, hogy mik a hipertónia otthoni gyógymódjai

Diéta magas vérnyomás esetén: menü. Második nap

• Első reggeli: 2 evőkanál zabpehely tejjel és mazsolával, egy szelet fehér kenyér margarinnal, egy szelet sajt, paradicsom és zöldhagyma, körte, egy pohár tea citrommal
• Ebéd: egy csésze gyümölcsjoghurt, 2 szelet challah tekercs, egy pohár ásványvíz
• Ebéd: egy tál árpa árpadara, petrezselyemmel megszórva, 4 evőkanál csirkepörkölt zöldségekkel, 2 evőkanál laza rizs, 2 evőkanál sárgarépa borsóval, egy pohár narancslé
• Délutáni tea: egy kis darab szilva torta, egy pohár tej
• Vacsora: 3 evőkanál zöldségsaláta főtt lencsével, sárgarépa, petrezselyem, zeller, burgonya, savanyított uborka, alma, hagyma 1 teáskanál világos majonézzel, egy szelet sötét kenyér, egy pohár több zöldséges lé, egy pohár tea citrommal

Diéta magas vérnyomás esetén: menü. Harmadik nap

• Első reggeli: 2 evőkanál gyümölcs müzli egy pohár sima joghurttal, egy szelet barna kenyér margarinnal, egy szelet sült csirke és egy levél cikória, néhány szőlő, egy pohár tea
• Ebéd: paradicsomsaláta, 4 szelet mozzarella sajt és bazsalikom, fél Kaiser, egy pohár ásványvíz
• Ebéd: egy tányér ukrán borscs, 2 tőkehúsgombóc, 2 burgonya kaporral, egy kis főtt káposzta káposzta repceolajban megpirított zsemlemorzsával, egy pohár sárgarépalé
• Délutáni tea: puding fél banán szeletekkel
• Vacsora: 3 evőkanál rizs és egy evőkanál félzsíros fehér sajt, eperrel és joghurttal kevert szósz, fél grapefruit, egy pohár tea citrommal

Szerző: Time S.A

Ne feledje, hogy a megfelelően kiválasztott étrend segít csökkenteni a vérnyomást. Használja ki a JeszCoLubisz - az Egészségügyi Útmutató innovatív étrend-rendszerének előnyeit, és élvezze az egyénileg kiválasztott tervet és a dietetikus állandó gondozását. Vigyázzon egészségére és csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Diéta magas vérnyomás esetén: menü. Negyedik nap

• Első reggeli: 2 evőkanál müzli dióval és egy pohár tej, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér margarinnal, egy szelet baromfi sonka, egy tál pirospaprika, paradicsom, retek egy teáskanál olívaolajjal, megszórva oregánóval, egy pohár meggylével
• Ebéd: egy szelet szűrőkenyér tojás pasztával és apróra vágott újhagymával, néhány mogyoró, egy pohár ásványvíz
• Ebéd: egy tányér halászlé, 25 gramm több zöldséges keverék olívaolajon sült rizzsel (fagyasztott étel), 2 mandarin, egy pohár ásványvíz
• Délutáni tea: egy tál gyümölcssaláta banánból, grapefruitból, ananászból és őszibarackkonzervből, gyümölcsjoghurt tetején
• Vacsora: 2 paradicsom, fehér sajttal töltve, paradicsompéppel, joghurttal, borssal és mentával keverve, metélőhagymával, egy szelet kenyér, lenmaggal, margarinnal, egy pohár tea citrommal

Diéta magas vérnyomás esetén: ötödik nap

• Első reggeli: 2 evőkanál zab a sütőben megbarnítva és egy pohár sima joghurttal vaníliás cukorral, apróra vágott almával és mazsolával, egy pohár tea citrommal
• Ebéd: banán, egy pohár ásványvíz
• Ebéd: egy tányér póréhagyma leves, leveles tésztával, 15 gramm nyúl citrommártással (egy pohár húslevest sűrítünk kis mennyiségű tejben elterített liszttel, felforraljuk, citromlevet nyomkodunk, összekeverjük), egy tál vöröskáposzta saláta egy kanál borral, egy pohár fekete lé ribizli
• Délutáni tea: 3 evőkanál fehér- és vörösbab-saláta, konzerv csicseriborsó és paradicsom, sárga paprika, apróra vágott hagyma és fokhagyma, petrezselyem, evőkanál olívaolaj és citromlé, egy pohár több zöldséges lé
• Vacsora: 6 orosz gombóc, egy pohár gyümölcs tea citrommal

Hogyan lehet leküzdeni a magas vérnyomást?

• korlátozza a sót és a sós ételeket
• igyon legalább 2 csésze sovány tejet, kefirt vagy joghurtot, és egyen egy adag fehér sajtot, hogy fedezze a napi kalciumigényét
• az étrendnek gazdagnak kell lennie magnéziumban. Ez magában foglalja többek között hajdina, zabpehely, müzli és sötét kenyér
• gyakran esznek káposzta salátát, brokkolit, kelbimbót és fokhagymát adnak az ételekhez
• hetente kétszer cserélje ki a húst zsíros tengeri halra (lazac, laposhal). Savakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a nyomást
• korlátozza a kávéivást napi 2 csészére. A koffein növeli a vérnyomást és csökkenti a káliumszintet;
• kerülje a zsíros húst és felvágottakat

Diéta magas vérnyomás esetén: menü. A hatodik nap

• Első reggeli: 2 evőkanál árpapehely apróra vágott mandulával, egy pohár tejjel letakarva, egy szelet kenyér margarinnal, sült sertésszeletekkel és paradicsommal, kaporral, narancssal, egy pohár tea citrommal megszórva
• Ebéd: egy csésze homogenizált sajt apróra vágott aszalt szilvával, sárgabarackkal és fügével, egy pohár ásványvíz
• Ebéd: egy tányér kelbimbó krémleves krutonnal, 15 gramm zöldségekkel és babokkal párolt borjú egy pohár grapefruitlével
• Délutáni tea: 4 evőkanál olívaolajban párolt spenót apróra vágott fokhagymával, egy szelet camembert sajttal
• Vacsora: 2 közepes burgonyás palacsinta, egy tál vegyes zöldségsaláta fél kemény tojással, tonhalkonzerv, repceolaj, alma, egy pohár hibiszkusz tea

Diéta magas vérnyomás esetén: menü. A hetedik nap

• Első reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér margarinnal, szelet sült borjú, paradicsom és retek, mandarin, egy pohár kakaó
• Ebéd: homogenizált sajt, 2 szelet kenyér, 2 szárított füge, egy pohár ásványvíz
• Ebéd: egy tányér bableves nagy mennyiségű fokhagymával, hagymával és majorannával, 15 gramm fóliás hüvelyben sült laposhal, aszalt szilvával és barackkal borítva, 2 burgonya, egy tál ropogós saláta kockára vágott paradicsommal, néhány apróra vágott mandula, egy kanál citromlé, fokhagyma , 2 teáskanál olívaolaj, egy pohár fekete ribizli kompót
• Délutáni tea: egy pohár kefir koktél málnával keverve
• Vacsora: 3 evőkanál lazán főtt hajdina, egy főtt karfiol, margarinnal megpirított zsemlemorzsával megszórva, egy pohár paradicsomlé, egy pohár citromfű tea (nyugtató)

Ajánlott cikk:

havi "Zdrowie"