Az Ori Hofmekler ösztrogénellenes étrendje az Ön számára, ha mindent kipróbált: extrém fogyókúrákat, éhezést és túlzott testedzést. Ez a diéta segít a fogyásban, a test tisztításában és a hormonháztartás szabályozásában. A megfelelő táplálkozás csökkenti az ösztrogének feleslegét, amelyek a civilizációs betegségek többségéért felelősek, beleértve az elhízást és a túlsúlyt is.
Az ösztrogénellenes étrend, a kezdeményező Ori Hofmekler szerint, azon a feltételezésen alapul, hogy a testben található ösztrogénfelesleg a túlsúly és az elhízás, az életmódbeli betegségek és a vitalitás csökkenésének fő oka, mind a nők, mind a férfiak körében. Ez megváltoztathatja a megfelelő táplálkozást.
A szennyezett környezet és az élelmiszerek szintetikus ösztrogének forrásai
A modern környezetet hatalmas mennyiségű vegyi anyag szennyezi, amelyek a szervezetben hatnak, mint a női nemi hormonok vagy az ösztrogének. A xenoösztrogének, mivel ez a nevük, műanyagokban, játékokban, PVC-ben, dezodorokban, parfümökben, fogkrémekben, fogászatban használt tömésekben, kozmetikában, körömlakkokban, spray-kben találhatók. Szintetikus ösztrogéneket is találhat húsban, szójatermékekben, sőt ivóvízben is. A fogamzásgátló tablettákat szedő nők vizeletével együtt kerül oda. A környezeti mérgezés nem az egyetlen ösztrogénforrás. A másik olyan étel, amely megváltoztatja a test hormonális profilját. Ebbe a csoportba tartoznak: szteroid ösztrogéneket, tököt, zsályát és növényvédő szerekkel permetezett zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó szójatermékek, valamint hormonok hozzáadásával készült állati vagy halhús. Egy ilyen mishmasz megzavarhatja a test hormonális egyensúlyát, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet.
Fontos
Előnyök és hátrányok
Az ösztrogénellenes étrend nagyon népszerű az Egyesült Államokban, és más országokat (Nyugat-Európa, Izrael) is hódítani kezd. Nemcsak a túlsúlyos emberek érdeklik, hanem mindenki, aki egészségesen szeretne étkezni. Még az elit orosz és izraeli szolgálatok sportolói és katonái is használják. Ennek ellenére senki sem vizsgálta meg alaposan, ezért nem tudni, hogy működik-e egyáltalán. Alkotója, Ori Hofmekler nem dietetikus vagy orvos, hanem ... kommandós, modell és újságíró. Ennek a programnak a hátránya a speciális kiegészítők használatának kötelezettsége, ezeket csak a weboldalon és a Hofmekler üzleteiben lehet megvásárolni.
Olvassa el még: BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez Miért hízik?Az ösztrogénfelesleg elhízást és túlsúlyt okoz
Tárolja a zsírt a combja és a hasa körül? Ez az "ösztrogén dominancia" hatása, amelyet a szervezetben termelődő és vegyszerekkel fogyasztott hormonok hoznak létre. Férfiaknál a vérben keringő ösztrogénfelesleg blokkolja a tesztoszteron termelését, megnöveli a melleket, és a nőkhöz hasonlóan a has, a comb és a fenék környékén tárolja a zsírt. Mindkét nemnél csökken a libidó, krónikus fáradtság és csökken az immunitás.
Anti-ösztrogén diéta, mint senki más
Hofmekler szerint a hormonális egyensúly szabályozása három szakaszban megy végbe. Az első szakasz körülbelül egy hétig tart. A máj méregtelenítésén alapul. Ennek során friss gyümölcsöt és zöldséget (főleg keresztesvirágú zöldségeket, lehetőleg frisset), alacsony zsírtartalmú joghurtot, bio tojást, babot, teljes kiőrlésű gabonát, termesztetlen halat és természetesen érlelt sajtot, például parmezánt eszik. A következő lépésben további ösztrogénellenes termékeket és jó zsírokat (pl. Olívaolajat) ad hozzá. Az olajbogyóknak, a friss diónak, a napraforgómagnak és a töknek szintén antiösztrogén hatása van. Az életre ajánlott harmadik szakasz a természetesen megtermett hús, valamint a tészta és a kenyér fogyasztása. Csak az esti étkezéssel fogyaszthatók. A szerző szerint az utolsó étkezés legjobb időpontja 21:00. Ezután a test pontosabban, mert nem rohan, emészt és aktivál hormonális mechanizmusokat (pl. Növekedési hormon termelés), amelyek zsírégetnek és vitalitást biztosítanak.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többet
Az anti-ösztrogén diéta szerint, annak érdekében, hogy ne hízzon, kerülje:
- Halak és baromfik, marhahús, sertés nagy tömegben tenyésztve és leölve. Jobb, ha többet fizet a biohúsért, amelyet nem szivattyúztak fel hormonokkal. Ha úgy gondolja, hogy túl drága, vásároljon kevesebbet. Ez csökkenti az adagokat.
- Genisteint és daidzeint tartalmazó szója. Mindkét vegyület hormonális aktivitást mutat. A keleti kultúrában a nemi vágy csökkentésére használták.
- Sör. A komló ösztrogén hatású és csökkenti a libidót. Neki köszönhető, hogy a férfiakból "férfi mellek" válnak, vagyis egy mellű srác.
- Műanyag edények és fólia használata. Abszolút ne melegítse őket. A ftalátok átjutnak az ételbe, hormonális tulajdonságokká alakítva.
- Vegyi védőszerekkel permetezett gyümölcs és zöldség. Rendes piaci bódé helyett vásárolja meg őket egy egészséges élelmiszerboltban.
- "Antibakteriális" termékek triklozánnal. Ezek szappanok, fogkrémek, mosogatószerek. A triklozán kémiai szerkezete hasonló az ösztrogénhez. Nemrégiben a békák nemi hormontermelésének megzavarását befolyásoló tényezőként ismerték el.
Ösztrogénellenes étrendben ajánlott
- Minden keresztesvirágú zöldség: kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta. Természetes indolokat tartalmaznak, a brokkoli a leggazdagabb bennük.
- A krizinben gazdag propolisz.
- Citrusfélék: flavonoidokat tartalmaznak, amelyek antiösztrogén hatását jelenleg a tudósok tanulmányozzák. Keserű narancsban van narginin.
- Kávé, mert flavonokat tartalmaz.
- Tea: polifenolok
- Gyógynövények és fűszerek: ánizs, édeskömény, kurkuma. Resveratrolt tartalmaznak.
- Bio tej és termékei: konjugált linolénsav (CLA)
- Diófélék, avokádó, organikus tojás: omega 3 és 6
- Lenmag: Lignint (SDG) tartalmaz. Fogyasztás után ezt a vegyületet a baktériumflóra lebontja, ennek eredményeként fitoösztrogéneket képez: enterolaktont és enterodiolt.
Minta menü anti-ösztrogén étrendben
Első fázis: tisztítás, sok zöldséget és gyümölcsöt eszel.
Felkelés után: vizet propolissal és citrommal
Reggeli:
Ifjúsági saláta, zöld tea vagy cukormentes kávé. Este elkészítheti a salátát. Víz helyett narancs- vagy grapefruit-levet használhat. 3 evőkanál zabpehelyet áztasson három evőkanál forralt vízbe, adjon hozzá 3 evőkanál tejet (2%), reszelje le az almát egy durva hálós reszelőn, keverje össze, szórja meg citromlével és szórja meg ízlés szerint fahéjjal.
Második reggeli:
Gyümölcs turmix: Keverj össze egy csésze szedret 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal és 1 evőkanál lenmaggal.
Vacsora:
Saláta dinnyével, paradicsommal, sajttal és ásványvízzel. A dinnye negyedét vágjuk kockákra, adjuk hozzá a paradicsomot és az összetört 50 g bio kecskesajtot. Keverje meg, öntsön olívaolajat (1 evőkanál), ízlés szerint öntsön borecettel, ízesítse sóval, borssal és friss fűszernövényekkel.
Tea:
Grapefruit (300g).
Vacsora:
Brokkoli krém: főzzünk kb. 250 g brokkoli rózsát zöldséglevesben (1,5 csésze). 15 perc múlva keverje össze, adjon hozzá természetes joghurtot, fűszerezze fűszernövényekkel. Megszórjuk sült napraforgó- vagy tökmaggal.
Második fázis: Jó zsírokat vezet be olajból, diófélékből és halakból.
Reggeli:
Mozzarella paradicsommal és bazsalikommal, olívaolajjal és kevés balzsamecettel meghintve; zöld tea inni.
Második reggeli:
Természetes joghurt maréknyi mogyoróval
Vacsora:
200 g fóliában sült tőkehalfilé, 1 evőkanál olívaolajjal felöntve és gyógynövényekkel, karfiol vízzel (100 g) meghintve; ásványvíz ivása
Tea:
Koktél: nyomja össze a grapefruit levét, egy fél narancsot és keverje össze 100 g dinnyével.
Vacsora:
Két palacsinta sajttal, dióval és őszibarackdarabbal keverve, natúr joghurttal és fahéjjal meghintve
Harmadik fázis: segít fenntartani a szervezet megfelelő hormonális egyensúlyát
Reggeli:
Egy pohár víz mézzel és propolissal, grapefruit, egy csésze kávé
Második reggeli:
Antioxidánsokkal és rostokkal teli gyümölcslé (fél csésze szeder, málna, hámozott alma, 2 evőkanál őrölt lenmag, egy pohár grapefruitlé. Az összes hozzávalót keverje össze egy konyhai robotgépben)
Vacsora:
Spenót-, sült saláta kitûnõ és jégsaláta levelei olívaolajjal meghintve és reszelt sajttal meghintve. Erre két kemény tojás. Bio kefir inni.
Tea:
Alma porított savóval (szerves)
Vacsora:
Csirke sajtos bevonatban, tészta. Adagok adagonként: egy kis csirkemell, egy evőkanál zabpehely, egy evőkanál olívaolaj, egy pohár paradicsompüré, halmozott evőkanál reszelt parmezán vagy más sajt, egy evőkanál apróra vágott oregánó és bazsalikom levelek, 50 g tönköly tészta, 2 darab alacsony zsírtartalmú mozzarella. Elkészítés: egy tányéron összekeverjük a lisztet, a sajtot és a gyógynövényeket. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat. Fedjük le a húst zsemlemorzsában, és sütjük 5 percig mindkét oldalon. Öntsük a mártást a tésztára és a húsra, díszítsük egy szelet sajttal és süssük a sütőben (kb. 20 perc).
