Az 1000 kalóriatartalmú étrend mindenkinek szól, de mindenkinek másként működik. Egy vékony nő más ütemben, a férfi pedig más ütemben. Mennyit fogyhat le az 1000 kalóriatartalmú étrend használatával? Mekkora az egészséges fogyás 1000 kalóriatartalmú étrend alatt?
1000 kalóriás étrend egészséges ritmusban
1000 kalóriatartalmú étrend alatt az egészséges testsúlycsökkenés heti 1-2 kg. A testtömeg-kilogramm 3500 kalóriának felel meg. Ezért ahhoz, hogy egy hét alatt fogyjon egy kilogrammot, naponta átlagosan 1000 kalóriát kell elégetnie, mint amennyit a testével ellát, vagy egyszerűen 1000 kalóriával kevesebbet biztosít, mint korábban.
Hallgasd meg, mennyi súlyt tudsz leadni az ezer kalóriás étrend betartásával. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Diet 1000: kalóriakezelési stratégia
Az egészséges táplálkozás felé vezető első lépés egy megfelelő kalóriakezelési stratégia elfogadása. Ennek érdekében mindegyikünknek meg kell határoznia egyéni energiaigényét. Például egy 30 éves, 180 cm magas, 90 kg súlyú és minden nap könnyű fizikai tevékenységet végző férfinak naponta körülbelül 2700 kalóriát kell biztosítania a test számára. Viszont egy 30 éves, 1,70 m-es nő súlya körülbelül 63 kg, mérsékelt fizikai aktivitását fenntartja, és napi 2000 kalóriára van szüksége. Ezen emberek mindegyike más ütemben fog fogyni. Az a nő, aki 1000 kalóriatartalmú étrendet követ, két nap múlva körülbelül fél kilót kell leadnia. Így egy hét alatt 1,5-2 kg-ot fog fogyni. Ennek oka, hogy napi 1000 kalória hiányt okoz. Viszont egy 30 éves fiatalember, aki 1000 kalóriatartalmú étrendet kezdett el, naponta 1700 kalóriás hiányt okoz. Így a hét folyamán több mint 3-4 kg-ot fogy.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többetAz 1000 kalóriás étrend csak egy hétig fog fogyni
A nőknek legalább 1200, a férfiaknak 1600 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta. Ez az összeg független a fizikai aktivitástól és az életstílustól. Ha egy hétnél kevesebb kalóriát fogyasztunk, anyagcserénk drasztikusan lelassul, és végül a testünk leállítja a zsírégetést. És ez kontraproduktív.
Hogyan lehet kitartani az étrendben
Az étrendet áldozatokkal és korlátozásokkal társítjuk. Gyakran ez határozza meg a sikerét. Hogyan gondolkodik az étrendjéről? Hogyan lehet legyőzni a válságokat fogyás közben - javasolja Elżbieta Lange, pszicho-dietetikus és egészségügyi edző.
Hogyan lehet kitartani az étrendbenWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Olvassa el még: Karcsúsító tabletták. Milyen fogyókúrás tablettákat és készítményeket válasszon? Káposzta diéta. A gyógyteák támogatják a fogyást a káposzta diétával ... Az AB vércsoportnak megfelelő étrend. Melyek az étrendi ajánlások a csoportos emberek számára ... Kalória kalkulátor
