DEPRESSZIÓ A MENOPAUSE UTÁN - küzdhetsz ellene

A legtöbb nő enyhén éli át a menopauzát. Néha azonban egyesek súlyos hangulatváltozásokat tapasztalnak. A menopauza kellemetlen tüneteit azonban nem kell elfogadnia. A perimenopauzális depresszió ellen hatékonyan lehet küzdeni.

A depresszió leginkább azokat a nőket érinti, akik nem érik el természetesen a menopauzát. Az érzelmi rendellenességek hajlamai előfordulhatnak a családokban. A depressziós hangulat minden esetben másodlagos tünetekkel jelentkezik.

Postmenopauzális depresszió

Jelezheti ingerlékenység, könnyezés, szorongás, depresszió, hangulatváltozás, élni akarás és energia hiánya, csökkent koncentráció és álmatlanság. Ezeknek a rendellenességeknek a kezelése súlyosságuktól függ. Ez nem mindig könnyű, mert sok nő nem akarja beismerni, hogy a rossz közérzet összefügg a menopauzával. Gyakran, egy súlyos mentális rendellenességtől tartva, nem keresnek segítséget.

• Mit tudsz csinálni

Ha időről időre enyhe depressziós tünetei vannak, általában elegendő kissé módosítani életmódját, hogy rózsaszínűvé váljon a világ. Ez nem mindig könnyű, mert - ahogy a mondás tartja - a szokások másodlagos természetűek az embernél. De a nyugalom érdekében érdemes megpróbálni valamit megváltoztatni. A legegyszerűbb a napi tornával kezdeni. Ne tegyen magának nagyon ambiciózus feladatokat - 20 percet fogok gyakorolni. Ha eddig nem gyakoroltál, gyorsan elbátortalanodsz. Csak annyit kell tennie, hogy megtesz egy hajlítást, megfelelően nyújtózkodik, vagy két guggolást hajt végre. Idővel könnyebbé válik, és elkezd rendszeresen sportolni. A hangulatot kiegyensúlyozza a megfelelő étrend is - kevesebb só, kávé, alkohol, kis adagok, de gyakrabban fogyasztják, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagak. Közepes vagy súlyos depressziós rendellenességek esetén orvosi segítségre van szükség. Nem szükséges azonnal pszichiáterhez menekülni, bár nincs mit szégyellni. Megfelelő gyógyszereket (gyakran növényi) nőgyógyász vagy belgyógyász is ajánlhat. A HRT-t azért is érdemes megfontolni, mert mint tudják, az ösztrogénhiány kijavítása hatékonyabb kezelési módszer lehet, mint a tipikus hangulatjavító gyógyszerek.