A gyomorégés, a hasi puffadás és a puffadás elkerülésének egyik legegyszerűbb módja a lassú étkezés.
Enni nyugodtan és stressz nélkül
- Szánjon időt csendben és stressz nélkül enni.
- Az öröm intenzívebb, ha lassan eszel.
- A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy az étkezés nagyobb örömmel és kevesebb mennyiségben kóstolja meg a test telítettségét.
Meddig kell rágnod?
- A rágási idő fontos szerepet játszik az emésztés során.
- Kielégítő érzés az agyba kb. 15-20 perc elteltével érkezik.
- A túl gyors étkezés nem hagy elegendő időt a gyomornak, hogy kielégítse önmagát, és ahhoz vezet, hogy többet eszik, hogy kielégítse.
- Az ízlelőbimbók üzeneteket küldenek az agynak, majd a gyomorba és a bélbe.
- Ha gyorsan eszik, nagyon gyorsan rágja, a jelek rosszul továbbadódnak az agyba. Így rosszul továbbítja őket az emésztőrendszerhez, megváltoztatva az emésztés jó fejlődését, amely gyomorfájásokat, duzzanatot, gyomorégést okozhat ...
Enni élelmet
Az ételek egyenként történő elfogyasztása lehetővé teszi, hogy csendesen megkóstolják őket.Még 10 perc minden étkezésig
Minden étkezésre fordítson még 10 percetEgyéb tippek
Egyél naponta háromszor
- Van egy jó reggeli, ebéd és vacsora.
- Enni egy snack reggel vagy délután, hogy csökkentse a két fő étkezés mennyiségét.
Hidratálja jól
- Igyon legalább 1–1, 5 liter folyadékot naponta.
- Igyál kevéset az étkezés elején és közben, hogy ne hígítsa fel az emésztő váladékokat.
- Inkább a természetes vizet.
-budowa-i-funkcje.jpg)
---rodzaje.jpg)
