Mit egyek vacsorára, hogy fitt maradjak?

Helló, a nevem Magda. Igyekszem egészségesen étkezni, megnézem, mit eszek, és elolvasom a termékek összetevőit. Kicsit megszállott vagyok a testsúlyom miatt ... Ezért van egy kérdésem: néha hetente kétszer eszek vízen zabkását vacsorára, és egy kis túrót, igen 1 evőkanál és egy kis író, igen 50 ml. És ez jó ötlet? MERT őrült vagyok, hogy mérlegeljem az ételeket. Mit ehetek vacsorára? Minden nap kétszer tornázom. Nem akarok kövér lenni, de egészségesen táplálkozom, és a vacsora dilemma számomra - mit egyek fitten és egészségesen.

Helló Magda, A vacsora nagyon fontos étkezés a nap folyamán, étkezés után a test 7-8 órát vár. böjt vagy alvás. A testnek alvás közben is szüksége van élelemre. Természetesen az élettani folyamatok lelassulnak, de ezek nem állnak meg, emlékezzen erre! A zabpehely, az író és a túró egészséges étel, tudod, milyen termékekből kell meríteni, de túl keveset eszel! Biztosítalak benneteket arról, hogy egy megfelelően kiegyensúlyozott vacsorából (vagy tulajdonképpen egy megfelelően kiegyensúlyozott teljes étrendből) nem fog hízni, csak hízni - tele lesz erővel és jó hangulattal, teste egészséges és szép lesz, akkor fitt lesz! Számos lehetőség kínálkozik ízletes és egészséges ételekkel, amelyeket például vacsorára elfogyaszthat: adjon hozzá egy marék mandulát a zabpehelyhez, vágjon szeletekre egy banánt, csepegtessen le citromlével, a másik napon válasszon túrót retekkel, petrezselymet, metélőhagymát és fogyasszon teljes kiőrlésű kenyérrel , készítsen salátát kölesből, zöldségekből, például paradicsomból, piros és zöld paprikából, tökmagból, zúzott Feta sajtból, hagymából, és ízesítse olívaolajjal, bazsalikommal, oregánóval, sóval és borssal. Üdvözlettel.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl