Javítani szeretné a környezettel való kapcsolatfelvételt? Nehezen mutatják ki a szeretetet? A tánc ebben segíthet. De nem lehet megtanulni lépéseket és ábrákat. Koreoterápiáról, azaz táncterápiáról szól.
A koreoterápia célja nem önmagában a tánc, hanem az, hogy olyan érzésekhez jusson, amelyeket nem lehet megfogalmazni. Ezért nincsenek pontos mozgásirányok vagy megerőltető gyakorlatsorok.
A koreoterápia a stressz és a feszültség enyhítésének egyik módja
- Amikor kicsi voltam, hallottam, hogy a helyes testtartás érdekében meg kell hajlítanom a fenekemet. Így megkötöztem - az iskolában, otthon, az udvaron - emlékszik a 40 éves Beata. - Még mindig én irányítottam. Amikor felnövök, még inkább: jó feleségnek, anyának, szeretőnek lenni, lapos hasú és határozott bumm. Nem hagytam, hogy bárki hozzányúljon a tökéletes frizurámhoz. Amikor férjem vagy gyermekeim meg akartak ölelni, felsikoltottam: vigyázz a hajadra! - sorolja. Amint ez az állandóan feszült test nem volt hajlandó engedelmeskedni, fájdalom támadt, mintha egy láthatatlan szűrő borította volna, amely kényelmetlenséget okoz az érintésében. Amikor a házasság szétesett, Beata azt kérdezte tőle: miért? Végül is megpróbálta! Éjjel jött a válasz. - Apámról álmodtam. Jól láttam a testtartását, és bármennyire is brutálisan hangzik, olyan feszült volt, mintha halmot tartott volna - magyarázza. Apja képe a saját megkínzott testéhez vezetett. Úgy döntött, hogy csinál vele valamit. A kocogást, a fitneszet választotta ... - Az oktató azt kiabálta, mit és hogyan kell csinálni, ezért meg kellett próbálnom ellenőrizni, hogy jól csinálok-e valamit. Nem ezt akartam - magyarázza. Véletlenül koreoterápián esett át. "Maga a név is fenyegetőnek tűnt" - vallja be. - Nekem nem terápiára volt szükségem, hanem pihenésre! - Ez gyakori reakció a "koreoterápia" szlogenre. A terápia, ami valami bajom van - jegyzi meg Agnieszka Szczepańczyk koreoterapeuta. - Nem szabad, hogy ez befolyásolja, mert mindannyiunkban van valami, amit ki lehet igazítani és összehangolni. A choreo- előtaghoz hasonlóan, mivel a koreoterápia nem a tánc egyik formája, sokkal inkább a kifejezésre és az improvizációra épülő mozgásforma, amelyek jellemzőek a kortárs táncra. Többek között használja körtáncok, girokinézis, Body Mind Center, relaxációs technikák. - Az évszak inspirálhatja a műhelyeket. Ősszel vagy télen salsa, funky, forró, energikus táncokat használunk a Karib-térségből és Afrikából. Ezeket nem kell megtanulni, tökéletesen megismételni vagy utánozni, mert itt minden lépés jó, magyarázzák Marta Kawczyńska és Samanta Zarzycka koreoterapeuták.
A koreoterápiás foglalkozások hatása
Az osztályban tánc közben megtapasztaljuk az egység érzését, ami a csoportban való tartózkodásból származik, az elégedettséget, amelyet a közös táncolás és a mozgás öröme jelent. - Sok nő újra felfedezi nőiességét, merészeli érzékien mozgatni a csípőjét - kinyílnak, játszanak, mint a gyerekek - mondja Samanta Zarzycka. Beata így emlékszik a műhelyekben való részvételére. - Soha nem nevettem, mint ezeken az órákon. Felfedezés volt számomra, hogy a boldogság meg tudja tölteni a test minden sejtjét, hogy a nevetés annyira korlátlan, annyira valóságos lehet. Bámulatos volt más nőkkel körben táncolni, kézen fogni, pörögni - meséli tapasztalatait Beata.
Az osztálytermi reakciók eltérőek lehetnek, különösen az előbbinél. Agnieszka Szczepańczyk két alapvetőre figyelt fel. Az első az emberek reakciója, akik azért jönnek az órákra, mert imádják a mozgást és a táncot, de problémáik vannak a csoportban való részvétellel. Könnyebben megnyílnak, és természetes kifejeződésük segíti őket. Vannak olyanok is, akik csak ülnek és néznek az első találkozások során.
- Az órák alatt nem kényszerítek és nem tanítok senkit. Minden reakció vagy mozdulat megfelelő, még akkor is, ha ugyanazt a gyakorlatot végezzük, mindenki annyit megismételhet, amennyit csak tud vagy akar. Nincs olyan, hogy értékeljük a helyességet - magyarázza a koreoterapeuta. A tanár feladata, hogy biztonságos légkört teremtsen. - Ebben az esetben hihetetlenül pozitív energia kezd áramlani a csoport tagjai között. Őrült, spontán tánc kezdődik, senki nem irányít semmit, az emberek úgy játszanak, mint a gyerekek, mintákat állítanak fel. Hirtelen kitörnek az érzelmek, sikolyok, sikolyok - mondja Marta Kawczyńska.
A workshopokon való részvétel lehetővé teszi, hogy nyugodtan, kényszer nélkül érezhesse magát. Olyan ez, mint menekülés egy unalmas valóság elől. - Az, hogy nem tudsz táncolni, nem igazán számít! A test magától fut, hirtelen kiderül, hogy olyan mozgást hajt végre, amelyet soha életében nem végzett, jól mozog, tudja, hogy testének mely része van, ami nagy önbizalmat ad - mondja Samanta Zarzycka. Az osztályokban határozottan több nő vesz részt, mint férfi. - Nehéz eljönni, nyitni, az érzésekre hagyatkozni és nem a versenyre - mondja Agnieszka Szczepańczyk. Azért is nehéz, mert kultúránkban a hagyományos vagy a balkáni kultúrával ellentétben a férfiak nem táncolnak egymással. De ha úgy döntenek, hogy részt vesznek a műhelyekben, akkor személyes fejlődésük részeként kezelik őket. - Képzett, intelligens emberek, akik tesznek valamit magukért, mert tetszik nekik, mert szeretnének, mert fiúként álmodoztak a táncról, de nem tudtak. Semmiképp sem nőiesek - hangsúlyozza.
Olvassa el még: HORTITHERAPIA - Kertkezelés Mi a párterápia? A nevetés jógája: miről van szó? Ismerje meg a nevetés jógájának előnyeit
A koreoterápia mindenki számára előnyös lehet
Idősek, sőt fogyatékos emberek is részt vesznek az órákon. Agnieszka Szczepańczyk egy 60 éves nőre emlékszik, aki különféle betegségek miatt 5 évig kerekesszékbe került. - Az órákon való részvétel felszabadulás volt számára, mert szerette a mozgást. Nekünk, akik ránéztünk, csak egy kerekes székben ült, mert minden munkáját bent végezték. Ezen alapul a koreoterápia. A belső térrel való munka a testtel való munka révén - hangsúlyozza. Az órák résztvevői mindegyike a saját célját tűzi ki célul, amely általában a korlátok megállapításának és a stressz leküzdésének képessége. Gyakran könnyebb megmutatni korlátait, mint kifejezni azokat. - Néha óra után rosszul érezheti magát, mert rájön valamire. Ha úgy döntünk, hogy megtesszük a következő lépést, néha elég, ha süt a nap. Ez egy olyan tér, ahol mindent kifejezhet, nem feltétlenül verbálisan. Mondanom sem kell, hogy érzelmek mutathatók ki, a harag kiabálható - magyarázza Agnieszka Szczepańczyk. A harmadik osztályban az értékelés általában kizárt, és a résztvevők hagyják magukat spontánnak lenni. Abbahagyják önmaguk és mások megítélését. Nem csodálkoznak, hogy néznek ki. Nevetés és könnyek jelennek meg. - Nem számít, mit csinálnak, gyönyörű, mert igaz - hangsúlyozza. Ha zavarba jön, nincs vágy vagy nincs hangulat, akkor mindig azt mondhatja, hogy "stop". De a csoport és a vezetők támogatják és biztonságérzetet adnak, ha egy lépéssel tovább akarunk lépni. Mielőtt elkezdte a koreoterápiát, Marta Kawczyńska a jazz amatőr táncosa volt. Fontos szerepet játszik benne az improvizáció és a kapcsolat a többi táncossal. A tánc megváltoztatta az életét. - Felépültem, mert a tánc integrálja a pszichét a testtel, önbizalmat nyertem, rájöttem, hogy XL méretű emberek is tudnak táncolni - sorolja. Ez a változás azt a döntést hozta, hogy a DMT Intézetben tanul és 4 éves edzői képzést végez.
Az osztályok szeretik a terápiát
A koreoterápia nem csak egy terápiás tánc, amely segít megbarátkozni a saját testével. A második irányzat a tánc- és mozgáspszichoterápia (DMT). - A koreoterápia kiindulópontja az a feltételezés, hogy a tánc az élet metaforája, és a mozgásba lépve megmutatjuk az életet - magyarázza Puzdzich Zuzanna a Tánc- és Mozgásterápia Függetlenségi Központjából.
Így a pszichoterápiában a mozgást nyelvként kezelik. A mozgás megfigyelésének, elemzésének és a személyiségjegyekkel való összekapcsolásának köszönhetően többek között segíthet olyan emberek, akikkel a verbális kapcsolat nehéz, pl. skizofrén betegek vagy autista gyermekek. Ez a módszer segít a zavart testképű embereknek, azaz anorexiában, bulimiaban szenvedőknek és azoknak, akik a múltban erőszakban szenvedtek.
- A betegség vagy az ilyen tapasztalatok mozgássá válnak. Ez nyilvánvaló depressziós betegek esetében, akik sekély légzéssel rendelkeznek, nem akarnak mozogni, vagy ADHD-s gyermekeknél, akiknek kifejezése szinte kontrollálatlan, és a mozgás nem irányított - magyarázza Zuzanna Pędzich. A terápia ezen formáját olyan emberek is alkalmazhatják, akik nem tudják kontrollálni az agressziójukat (pl. Szülők, akik megverik gyermekeiket), mert a tánc a test feletti kontroll érzetét kelti. A tánc is segíti a gyászolókat. - Korábban minden családi esemény társult a tánccal, mert ez segít legyőzni a félelmet. Például a gyászszertartások része egy körmeneti tánc volt, amely 3 nap után örömteli lett. Segített a rokonoknak abban, hogy ne fagyjanak meg a gyászban, és ne legyenek egyedül - magyarázza Zuzanna Pędzich. A betegei gyakran gyászoló emberek, akik még mindig nem élték túl és magányra panaszkodnak. A csoportban tánc segít újra életre kelni.
Hol lehet jelentkezni a koreoterápiára?
Az egyéni terápia heti 90–100 PLN, egyszeri koreoterápiás műhely - 40–50 PLN. Mielőtt regisztrálna egy terápiára vagy workshopra, érdemes ellenőrizni, hogy az oktatók elvégezték-e a DMT-képzést. Ez a táncmozgásterápia angol rövidítése, amelyet 2009-ben a DMP - táncmozgás pszichoterápia rövidítéssel helyettesítettek. Jelenleg mindkét rövidítést felváltva használják.
havi "Zdrowie"
