A cigarettázás nagyon erős függőség. Ha nagyon akarod, nyerhetsz vele. A dohányzásról való leszokáshoz azonban megfelelő hozzáállásra van szükség. Ellenőrizze, hogy készen áll-e a függőség elhagyására.
A világon évente 3,5 millió ember hal meg dohányzás következtében. A dohányosok mindent tudnak a dohányzás veszélyeiről. A légzőrendszerre gyakorolt hatásról, a dohányfüst rákkeltő hatásáról, a bőrre és a hajra gyakorolt hatásokról. A dohányosok azonban úgy érzik, hogy ez nem vonatkozik rájuk. Átmenetileg.
Érett egy kísérletre a függőség elhagyására? Szeretne egyszer és mindenkorra leszokni a dohányzásról? A megismeréshez válaszoljon Dr. Schneider Motivációs tesztjének kérdéseire.
Amikor leszokott a dohányzásról, tudja, hogy nehéz időszakban van. Először is, ne aggódjon a kövérség miatt. A dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, de még akkor is, ha az első fázisban valamivel többet gyarapodik, később visszatér a normális testsúlyához. Csak vigyáznod kell. Tehát egyél annyit, mint korábban. Válság idején rágjon szárított gyümölcsöt, magokat vagy nyers sárgarépát, és igyon sokat.
A nikotin utáni vágyakozás és szokások hónapokig vagy akár évekig is fennállnak. De az orvosok azt mondják, hogy egy év múlva jelentősen megnő az esély a végleges felépülésre a függőségtől.
Amikor felhagy a dohányzással, kerülje:
- dohányosok barátai (feltétlenül magyarázd el nekik, hogy csak az elején kell kitartani; akkor más okból el fogod kerülni őket - büdösek lesznek);
- helyek és körülmények, ahol égett;
- alkohol és kávé fogyasztása;
- telefonon beszélgetni (mert akkor ösztönösen, meggondolatlanul nyúl majd egy cigaretta után);
- tévézés (mint fent);
- stressz, rohanás.
Kérjen támogatást a szeretteitől is. Elfogadásuk és segítségük felbecsülhetetlen a legnehezebb pillanatokban.
