Vakok álmatlansága - mi okozza és hogyan lehet hatékonyan leküzdeni?

A vak emberek álmatlansága a cirkadián ritmus változásai, valamint az alvás és ébrenlét cirkadián ritmusának zavarai miatt következik be. Pontosan miből ered? Tudja meg, mi okozza az álmatlanságot, és hogy az ilyen típusú alvászavarok kezelhetők-e.

Tartalomjegyzék:

1. Álmatlanság - mi ez?
2. Vakok álmatlansága - miért ez?
3. Álmatlanság és hormonok
4. Álmatlanság vakon - kezelés

Az álmatlanságot gyakran olyan tünetekként definiálják, amelyek elalvási nehézségekben vagy az alvás fenntartásában állnak, érdemes tudni, hogy ez egy különálló betegség, amely kezelést igényel. Ezért azoknak, akik úgy gondolják, hogy alvásuk hossza és minősége nem megfelelő, ami azt jelenti, hogy éjszaka nem tapasztalnak helyreállító alvást, amely minimum 7 és maximum 9 órán át tart, meg kell fordulniuk szakemberhez.

Érdemes hangsúlyozni, hogy az álmatlanságnak különböző okai lehetnek, és életkoruktól függetlenül mindenkiben előfordulhat. Miért jelennek meg az ilyen típusú látászavarok a vakoknál? Mi az esetükben az álmatlanság kezelése? Tudja meg, hogy a melatonin valóban hatékony-e.

Álmatlanság - mi ez?

Az álmatlanság olyan alvászavar, amely az alvás elégtelen időtartamából és minőségéből áll. Leggyakrabban elalvási nehézségként, alvás közbeni gyakori ébredésként, korai reggeli ébredésként és az ágyból való felkelés után a közérzet jelentős romlásaként nyilvánul meg. Álmatlanságban szenvedő embereknél diagnosztizálják hetente legalább háromszor, legalább egy hónapig, és negatívan befolyásolják a közérzetet.

Az álmatlanság társulhat olyan viselkedések előfordulásával, mint a horkolás, apnoe, lábgörcsök, alvajárás stb. Tünetként rémálmok, éjszakai rémek vagy farmakológiai szerek hatása is lehet. Ha rövid életű (legfeljebb 4 hét), akkor stressz, életmódbeli változások vagy olyan betegségek okozhatják, mint például a fertőzések stb.

Ha az álmatlanság krónikus és több mint egy hónapig tart, akkor ez legtöbbször mentális betegségekkel, szorongásos rendellenességekkel, függőségekkel és szomatikus betegségekkel jár (pl. Krónikus gyulladás - RA, hormonális rendellenességek stb.). Nagy az álmatlanság kockázata a menopauzás nőknél, az időseknél, a műszakban dolgozóknál és a vakoknál.

Olvassa el még: Hogyan ismerhetjük fel a mentális betegségeket. Mi lehet a mentális betegség jele

Vakok álmatlansága - miért ez?

A vak emberek álmatlansága a szabadon futó cirkadián ritmus következménye. Ez azt jelenti, hogy a vak emberek nem 24 órás alvás-ébrenlét ritmusával rendelkeznek. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy biológiai napjuk általában 24 óránál hosszabb (ritkábban rövidebb), ami viszont később elalszik és felébred.

Így ezek a tevékenységek minden nap különböző időpontokban zajlanak, ami hosszú távon megakadályozza a normális működést, beleértve a szakmai életben, az iskolában és általában a társadalmi életben való részvételt. A szabadon futó cirkadián ritmus miatt a vakok éjszaka álmatlanságot, nappal pedig álmosságot tapasztalnak.

Ennek oka a fényérzékelés hiánya, amely meghatározza a belső biológiai óra munkájának alkalmazkodását a napi alvás-ébrenlét ritmusához. Ezt többek között megerősítik Hiromi Tokura kutatása a japán Nara Női Egyetemről. Összehasonlította a vak csoport testhőmérsékletét a látó csoport hőmérsékletével, és észrevette, hogy egészséges embereknél a reggeli hőmérséklet 3 órával korábban emelkedik, mint a vakoknál.

Tanulmányok kimutatták, hogy az esti órákban is, amikor a test nyugalmi állapotba kerül, az egészséges emberek testhőmérséklete 3 órával korábban csökkent, mint a vakoknál. Ez bizonyíték arra, hogy a vak embereknek más az alvás-ébrenlét ritmusuk, mint a 24 órás ritmus.

Álmatlanság és hormonok

A vak emberek álmatlansága összefüggésbe hozható a melatonin, a tobozmirigy nevű mirigy által termelt hormon nem megfelelő szekréciójával is, amely felelős a testnek az alvás idejének megismertetéséért. Így, ha a hormontermelés ritmusa nincs összefüggésben az alvás és az aktivitás napi ciklusával, a vak emberek gyakrabban tapasztalnak alvászavarokat, beleértve álmatlanságot is. Érdemes azonban hangsúlyozni, hogy a kutatás nem állítja egyértelműen, hogy a vakok sokkal gyakrabban tapasztalják álmatlanságot, mint a látó emberek. Különböző források azt mutatják, hogy az álmatlanság a vakok mintegy 40-70% -ában fordul elő.

Álmatlanság vakon - kezelés

A vakok álmatlanságának kezelésében a vezető módszer a farmakológiai kezelés, melatonint tartalmazó készítmények alkalmazásával. Érdemes hangsúlyozni, hogy nem egy anyag okoz alvást - inkább olyan készítményként kell kezelni, amely meghatározza a megfelelő időt. Ezért egy orvossal folytatott konzultációt követően a szakember vakoknak javasolja, hogy a melatonint ne csak meghatározott dózisban, hanem egy adott időpontban is alkalmazzák.

Ez nagyon fontos, mert a terápia sikere múlik rajta és ezáltal az elalvás és az ébredés idejének normalizálásán. Az alkalmazott szerek közül választhatunk azonnali hatású orális készítményeket, amelyek a maximális koncentrációt 40 percen belül vagy lassú felszabadulás mellett, kb. 1-2 órával lefekvés előtt érik el. A Lengyel Alváskutatási Társaság azt javasolja, hogy a kezelés során olyan dózisokat alkalmazzanak, amelyek kezdetben 3–10 mg között ingadoznak, majd 6–12 hetes terápia után csökkentik 0,5–3 mg-ra (ez az alvási ritmus megszilárdítására szolgál).

Források:

1. A. Wachniak, K. Jankowski, M. Skalski, K. Skwarło-Sońta, J. Zawilska, M. Żarowski, E. Poradowska, Wj. Jernarczyk, A cirkadián alvás és ébrenlét kezelésének normái, amelyeket a Lengyel Alváskutató Társaság és a Lengyel Pszichiátriai Társaság Biológiai Pszichiátriai Szakosztálya dolgozott ki. I. rész. Fiziológia, értékelési módszerek és terápiás hatások, Pszichiáter. Pol., 2017, 61, 1-22.
2. Zawilska, Półchłopek, Wojcieszak, Andrzejczak, Kronobiológiai alvászavarok: klinikai kép, terápiás megközelítések. 2010, Pharmacy Poland, 66 (3), 179-186.
3. K. Shibui., M. Uchiyama, M. Okawa, Melatonin ritmusok késleltetett alvási fázis szindrómában, 1999, Journal of Biological Rhythms, 14 (1), 72-76.
4. A. Adamczak-Ratajczak, A melatonin és a kortizol cirkadián ritmusa kiválasztott neurológiai betegségekben, Poznan Orvostudományi Egyetem, 2014.
5. W. Steven, J. Arendt, J. Debra, Látásromlás és cirkadián ritmuszavarok, Dialogues Clin Neurosci. 2007, 9 (3), 301-314.

Olvassa el a szerző további szövegeit