A téli időszámításhoz való hozzáférés lehetővé teszi egy óra alvás "nyerését".
Ez az időváltozás néhány hétig sok embert érint. De úgy tűnik, hogy a téli időszámítás alvási zavarok szempontjából kevésbé zavaró, mint a nyári időszámítás, ahol az éjszaka egy órával kevesebb.
A különbség, amely megváltoztatja a biológiai ritmust és az alvást
Az alvásszakértők szerint ez az ütemterv-változás megváltoztatja az emberek biológiai ritmusát, különös tekintettel a legsebezhetőbbekre, például a gyermekek és az idősek.
Befolyás az étvágyra, a munkaképességre és a humorra
A biológiai ritmus zavarása nemcsak alvászavarokat okoz, hanem befolyásolja az étvágyat, a munkaképességet, sőt a humorot is.
Állítsa be elektronikus berendezésének idejét
Azok az emberek, akik jobban hajlamosak a stresszre, szorongást érezhetnek az idő megváltoztatásának következményei miatt, különösen azért, mert minden elektronikus berendezésükhöz időt kell meghatározniuk.
Ha a legtöbb eszközt (számítógép, televízió, DVD lejátszó) egyedileg konfigurálják, megnyugtató lehet, hogy nem kell manuálisan konfigurálni őket. Az idő beállításának az az előnye is, hogy a testet hozzászokja az idő megváltoztatásához.
Alkalmazkodjon apránként
Számos szakember azt tanácsolja, hogy várják el az ütemterv változását, különösen gyermekeknél.
gyerekek
Az időváltozás jelentősen megzavarja szokásaikat, és étvágyát elvesztheti vagy rossz hangulatba hozhatja őket.
- A túlságosan brutális változások elkerülése érdekében fokozatosan módosítsa a csecsemő ritmust.
- Például, ha a gyermek felébresztését 15 perccel késlelteti, 4 napig eszik és alszik, akkor nem változtathatja meg túl sokat.
Menj lefeküdni később
Egy jó gyakorlati tipp azok számára, akik korán lefekszenek, az egy órával később lefeküdni néhány nappal az idő megváltoztatása előtt.
Ugyanazon órányi alvás mellett a szokásos időben felébrednek.
Mi a teendő, ha kellemetlenül érzik magukat?
Bizonyos emberek erős fáradtságot éreznek az ütemterv megváltoztatása után, akár kényelmetlenséget is.
Néhány tipp lehetővé teszi a tünetek eltűnését néhány napon belül, akár akár néhány héten belül:
- Pihenjen jól.
- Arra törekszen, hogy elfogadja az új időnek megfelelő életciklusot (munka, étkezés, lefekvés és ébredés).
