A halolajnak számos egészségügyi tulajdonsága van. Csak a múlt század 60-as éveiben fedezték fel őket. A magas telítetlen zsírsav-, valamint A- és D-vitamin-tartalomnak köszönhetően a halolaj pozitív hatással van az agy munkájára, és erősíti a szervezet immunitását őszi és téli megbetegedések során. Mennyit kell bevenni halolajjal a test működéséhez?
A Tran egy olajkoncentrátum, amelyet friss atlanti tőkemájból vagy más tőkehalcsalád halából nyernek.A halolaj egyedülálló összetételű esszenciális telítetlen zsírsavakat (EFA) tartalmaz az omega-3 csoportból - beleértve a legfontosabbakat, azaz az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA) -, valamint az omega-6-ot, valamint az A és D-vitaminokat, amelyek a megfelelő működéshez szükségesek. szervezet, különösen a növekedés időszakában.
1 kapszula tőkemájolaj átlagosan 300-1250 NE-t tartalmaz. A-vitamin, ezért már 2 kapszula fedezi ennek a vitaminnak a napi szükségletét (az IŻIŻ varsói adatai szerint felnőtteknél kb. 800 NE). Hasonló a D3-vitaminnal - egy kapszula halolaj 30-125 NE-t tartalmaz. D3-vitamin, és ennek a vitaminnak a napi szükséglete 200 NE.
Érdemes tudni, hogy a halolajat gyakran használják más halfajokból, például cápamájolajból vagy laposhalból származó olajok leírására. A "halolaj" kifejezés azonban csak a tőkehalfajok májából nyert olajra van fenntartva.
Tartalomjegyzék
- Tran - kinek szól?
- A halolaj erősíti az immunrendszert
- A Tran javítja az agy működését
- A halolaj támogatja a keringési rendszer munkáját
- Halolaj a rákellenes megelőzésben
- A halolaj megakadályozhatja a szembetegségeket
- Halolaj erős csontokhoz
- A halolaj táplálja a bőrt
- Tran - túladagolás
- Halolaj - ellenjavallatok. Ki ne vegye be a tőkemájolajat?
- Tran - mit válasszon?
- Halolaj - hogyan kell használni?
- Halolaj - ehetik-e a halakat nyáron?
Tran - kinek szól?
Szinte mindenki fogyaszthat halolajat, különösen azok, akiknek fokozottabb az igényük az ilyen típusú anyagokra, azaz az intenzív növekedés (pubertás) időszakában gyermekek és serdülők, legyengült emberek, különösen idősek, betegek és lábadozók, valamint stresszes életmódot folytató emberek, valamint alkohollal való visszaélés és cigarettázás.
A halolaj erősíti az immunrendszert
Az omega-3 és az omega-6 csoport telítetlen zsírsavai biztosítják a szervezet számára az építőelemeket az immunrendszer működését javító gyulladáscsökkentő hormonok előállításához. Az A-vitamin viszont lezárja és regenerálja a nyálkahártyákat, megakadályozva azokon keresztül a patogén mikroorganizmusok behatolását.
Ez különösen fontos az őszi és téli időszakban, amikor a légutak nyálkahártyája különösen ki van téve vírusokkal vagy baktériumokkal való érintkezésnek. Természetesen a kiegészítés csak az immunitás javításának egyik eleme, és kombinálni kell az egészséges táplálkozással és a testmozgással.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a halolajat és más vitaminokat nem lehet használni az antibiotikum-terápia során, mert nemcsak a legyengült testet támogatják, hanem a betegséget okozó baktériumokat vagy vírusokat is. Ezért a halolajat és más vitaminokat az antibiotikum-kezelés befejezése után kell beadni - csak akkor támogatják a szervezet regenerációs folyamatát.
A Tran javítja az agy működését
Az omega-3 csoport telítetlen zsírsavai befolyásolják az agy kialakulását és működését: javítják annak vérellátását és javítják az idegi ingerek áramlását a szürke és a fehér anyag között. Emiatt a halolajat elsősorban a gyermekek számára ajánlják, hogy jobban fejlődjenek, és ne legyenek memória- és koncentrációs problémáik, valamint az idősek számára az Alzheimer-kór és a demencia kockázatának csökkentése érdekében.
Érdekes módon a tudósok kutatása kimutatta, hogy egy nő, aki terhesség alatt megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavat fogyaszt, okosabb és nagyobb babát szül.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Használja az Egészségügyi Útmutató kényelmes online étrendjét, amelyet vitamin- és mikrotápanyaghiánnyal küzdő emberek számára is fejlesztettek. A gondosan kiválasztott étrend megfelel az egyéni táplálkozási igényeknek. Nekik köszönhetően visszanyeri egészségét és javítja közérzetét. Ezeket az étrendeket a tudományos és kutatóintézetek legújabb ajánlásainak és szabványainak megfelelően alakítják ki.
További információ FontosSzedhetek halolajat terhes állapotban?
Ezt a kezelőorvosnak kell eldöntenie. Emlékeztetni kell arra, hogy az A-vitamin maximális megengedett napi adagja terhes nőknél (beleértve az étrendet is) 5000 NE, túladagolása pedig magzati károsodáshoz vezethet.
A halolaj támogatja a keringési rendszer munkáját
A halolajban található esszenciális zsírsavak csökkentik a trigliceridek és a "rossz" koleszterin (LDL) koncentrációját, és növelik a "jó" (HDL) koleszterin koncentrációját a vérben, ezáltal csökkentve annak alvadását, megakadályozva a vérrögök képződését, és így - csökkentve a szívkoszorúér-betegség és az érelmeszesedés kialakulásának kockázata. A Tran segít a magas vérnyomás szabályozásában is. Az E-vitamin szintén gyakran szerepel a nádban, amely erősíti az erek falát és megvédi a vörösvérsejteket az idő előtti lebomlástól.
Halolaj a rákellenes megelőzésben
A Kaliforniai Egyetem tudósai által végzett kutatások szerint a halolaj és különösen az abban található omega-3 zsírsavak csökkentik az emlõ-, petefészek- és bélrák kockázatát. Ezzel szemben a Washingtoni Genetikai, Táplálkozási és Egészségügyi Központ kutatói úgy vélik, hogy a halolaj csökkentheti a daganatok méretét és számát, valamint metasztázisra való hajlamukat.
Olvassa el még: Az omega diéta, vagy hogyan lehet fogyni egészséges omega-3 zsírok fogyasztásával
A halolaj megakadályozhatja a szembetegségeket
Az A-vitamin megelőzheti a szembetegségeket, beleértve a makula degeneráció, amely a vakság leggyakoribb oka felnőtteknél és időseknél. Hiánya szürkületkor amblyopia-t is okozhat, az ún éjszakai vakság, égő és száraz kötőhártya, sőt szaruhártya fekély.
Viszont az omega-3 zsírsavak a szem retinájának alkotóelemei. Gyanítható, hogy azok a gyermekek, akik nem esznek halat, hajlamosabbak lehetnek a látássérülésekre. A terhes nő étrendjének hiánya azonban koraszülöttek retinopátiájához vezethet (ami akár teljes vaksághoz is vezethet).
Halolaj erős csontokhoz
A nyersolajban található D-vitamin részt vesz a szervezet kalcium- és foszfor-egyensúlyában. Megkönnyíti a kalcium és a foszfor felszívódását, és ezáltal - a csontok és a fogak helyes formálását. Ezért ajánlott gyermekek és serdülők számára a növekedés időszakában. A Tran-t azért is használják az angolkór megelőzésében, mert stimulálja a regenerációs folyamatokat és lassítja az összes szövet (beleértve a porcot és a hámszövetet is) pusztulását, valamint a csont meszesedési rendellenességeinek kezelését. Megelőzheti az időskorúak csontritkulását.
Vigyázat azonban! A norvég Trondheimi Egyetem tudósainak kutatása szerint a felesleges halolaj csontritkuláshoz vezethet. Mindez az A-vitamin miatt van, amelynek nagy adagjai csontvékonyodást okoznak. Az A-vitamin csak a gyártása során kerül a tőkehal májolajba. Annak érdekében, hogy a halolaj tartósan megmaradjon, avasodásgátló tulajdonságainak köszönhetően. Ily módon egy termékben két "ellenséges" összetevőt tartalmaznak.
FontosHalolaj gyerekeknek. Hány éves kortól adható halolaj a gyermekeknek?
A hagyományos halolajat 4 évesnél idősebb gyermekek számára adhatjuk. A gyógyszertárak azonban gyümölcsillatú halolajokat kínálnak, amelyek kis adagokban adhatók a csecsemőknek 6 hetes kortól.
A halolaj táplálja a bőrt
A gyógyszertárakban kapható vény nélkül kapható kenőcs is, amelyet a bőrön alkalmaznak, főként sebgyógyító szerként, valamint a felfekvések vagy a fagyképződés kezdeti szakaszában. A kapszulában lévő a posztmenopauzás nők számára különösen ajánlott a bőrt tápláló hatása miatt: megakadályozza a túlzott keratózist és a száraz bőrt (az A-vitaminnak köszönhetően).
Tran - túladagolás
A halolajat csak a gyártó által ajánlott mennyiségben szabad fogyasztani. Túl nagy dózisú tőkehalmájolaj hosszú távú alkalmazása az A- vagy D-vitamin túladagolásához vezethet. Ez hipervitaminózishoz vezet, amely megnyilvánulhat: étvágytalanság, súlygyarapodás, polyuria, a máj és a lép megnagyobbodása, neurológiai rendellenességek és fejfájás.
Halolaj - ellenjavallatok. Ki ne vegye be a tőkemájolajat?
A halmájolajat nem szabad hiperkalcémiában és nephrolithiasisban szenvedőknek, valamint olyanoknak szedniük, akik már A- és D-vitamint tartalmazó készítményeket szednek. Erős antikoagulánsokat szedők nem szedhetik (meghosszabbíthatják a vérzési időt). A szarkoidózisban szenvedőknek kapcsolatba kell lépniük orvosukkal a tőkemájolaj használata előtt.
Tran - mit válasszon?
A halolaj kiválasztásakor ügyeljen az EPA és DHA savak címkéjére és koncentrációjára. Minél nagyobb, annál jobb a halolaj. Az ár is lehet nyom, bár nem mindig. A kapszulában lévő halolaj jobb választás. Ebben a formában a halolaj nem oxidálódik (mint a folyadékban). Ezenkívül az olajat hűtőszekrényben kell tartani, és a felnyitástól számított 5-6 héten belül fel kell használni.
Halolaj - hogyan kell használni?
A felnőtteknek naponta kétszer halolajat kell bevenniük, 2 kapszulát étkezés közben, hacsak orvosa nem mondja másként. A halolaj étkezés közben történő bevitele csökkenti a pattogó hatást és az undor érzését a szájában. A hatások hatékonysága érdekében ősztől tavaszig rendszeresen kell fogyasztani a halolajat.
Halolaj - ehetik-e a halakat nyáron?
Nyáron nem ajánlott halolajat fogyasztani. A halolaj D-vitamint tartalmaz, és ennek a vitaminnak a termelése nyáron, a nap hatására, meglehetősen megnövekszik, és túladagolás fordulhat elő.
Ajánlott cikk:
A halolaj nem csak az immunitást szolgálja: a gyógynövény receptjei házi halolaj keverékeket tartalmaznak
