7 egészséget elősegítő bűn

A kutatások azt mutatják, hogy a kényeztetés és a világ varázsainak élvezete a legjobb védekezés a betegségekkel szemben, és az élet meghosszabbításának módja. A kellemes érzések javítják a közérzetet, segítenek jobban megbirkózni a szorongással és a stresszel, ami pozitív hatással van az egészségre. Lelkiismeret-furdalás nélkül engedje meg magának, hogy egészséges bűnöket kövessen el!

Mi az egészségmintának nevezett emberek titka? A látszattal ellentétben ez nem felel meg az "csak helyes" egészségügyi ajánlásoknak. Mint kiderült, vidám, pozitív emberek és élvezik az életet.

1. A délutáni alvás csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Biológiai cirkadián ritmusunk a délutáni pihenőbe van programozva, ami megmagyarázhatja a gyakori válságainkat a nap ezen időszakában, amikor letargikusak és apatikusak vagyunk. Amikor egy kísérlet során egy embercsoportot korlátozás nélkül hagytak aludni, kiderült, hogy az alanyok kedvelik a délutáni alvást a szokásos éjszakai alváson kívül. Abban az időben mély, lassú hullámú, pihenő álomba merültek. Egy rövid szunyókálás is üdítő lehet. A test pihen, javítja a közérzetet, felderíti az elmét. A kutatások azt mutatják, hogy nem is kell elaludnia, csak feküdjön le egy ideig délután, hogy visszanyerje erejét. A délutáni szundikálás segít megelőzni a szívbetegségeket is. Példa erre a trópusi és a mediterrán országok lakói, a délutáni szieszta rajongói, akik sokkal ritkábban szenvednek szívkoszorúér-betegségben, mint Észak-Európa vagy Amerika lakossága (ezekben az országokban a szívrohamok gyakoriak).

Egy másik bizonyíték egy görög kórházban végzett tanulmány, amely két betegcsoport alvási szokásait hasonlítja össze: 97 férfi szívroham után és 90 egyébként hasonló beteg, akiknek nem voltak szívproblémái. Kiderült, hogy a válaszadók rendszeresen félórás délutáni alvást szedtek 30 százalékban. kevésbé valószínű, hogy szívrohamot szenved. Azokban az emberekben, akik dupla adagot, azaz egy órás délutáni alvást adtak be, a szívroham kockázata csaknem felére csökkent.

Olvassa el még: Olvasson kevesebbet beteg - PSYCHIKA hatása az EGÉSZSÉGRE Mit kell enni a hangulat javítása érdekében? Őszi depressziós étrend, a színek pszichológiája. A kék hatása a pszichére

2. A shopaholic kiváltja az endorfinokat

A vásárlás, mint sok más szórakoztató dolog, mértékkel lehet egészséges. Eloszlatják az unalmat, javítják a hangulatot, balzsamot jelentenek a magányra, lehetővé teszik a mindennapi gondok elfeledését és az álmok táplálékát. Vannak, akik szupertéreket keresnek a sportboltokba, lehetőség szerint alkudoznak, diadalmaskodnak, amikor sikerül vadászniuk valami különlegesre. Eufóriájukat, amikor pontosan megtalálják, amit kerestek, gyakran összehasonlítják a magas kábítószerrel.

A vásárlásnak sajnos van egy sötét oldala is, mert a szórakoztató vásárlástól és a hangulat javításától kezdve csak egy lépés van a shopaholizmusig, vagyis a kényszeres vásárlásig, amely kitölti az élet űrt és növeli az önbecsülést. Ez azonban kivétel a szabály alól. Legtöbben időről időre beugorhatunk egy vásárlási őrületbe, és a vadvadászat modern változatában játszhatunk.

3. A szerelmi játékok javítják a párkapcsolatokat

A szeretet cselekedete több alapvető emberi igény kielégítését ötvözi: érintés, gyengédség és a közelség érzése. A szex emellett javítja a hangulatát, segít ellazulni és növeli az immunitást. A kutatók nemrégiben azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik hetente legalább egyszer szexelnek, nagyobb a valószínűsége annak, hogy rendszeresen menstruációs ciklusuk van, és simábban élik át a menopauzát, mint azok, akik ritkán szexelnek.

Úgy tűnik, hogy azon a szexuális együttléten kívül a férfi feromonok hatása van, amelyek belélegzéssel vagy a bőr felszívódása révén behatolnak a női testbe, és javítják az élettani folyamatokat. A kutatások azt mutatják, hogy a posztmenopauzás szexuális tevékenység (havonta 3 vagy több közösülés) megvédheti a nőket a hüvelyi atrófiától (atrófiától).

A szex iránti jó étvágy a házasságot is erősíti. Az egymást támogató párok aktívabb szexuális életet élnek, mint azok, akik hajlamosak a konfliktusokra. A kutatások azt is kimutatták, hogy a házastársak gyakrabban szexelnek, mint az egyedülállók.

4. Az étkezés élesen növeli az anyagcserét

A fűszeres ételek fogyasztása erős ízérzetet ad, és - akárcsak a chili paprika esetében - enyhe fájdalmat okoz. Ez a fájdalom azonban nem káros, de izgalmas reakciót vált ki, valamint érzelmi élményeket (pl. Hullámvasút, horrorfilmek nézése). A chili paprikát fogyasztva érezzük a kockázat izgalmát anélkül, hogy kárt tennénk magunknak. Még az ellenkezője is! Amint az egyik tanulmány kimutatta, a fűszeres fűszerek hasznosak lehetnek a fogyásban.

A chilivel és mustárral ízesített ételek felgyorsítják az anyagcserét (kb. 25 százalékkal), és hozzájárulnak a kalóriák gyorsabb égetéséhez (például a gyömbérnek nincs ilyen hatása). A chilinek más előnyei is vannak. A legújabb felfedezések azt mutatják, hogy megfázás esetén tisztítja a légutakat, segít megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket, nélkülözhetetlen vitaminokat és ... hűti (meglepő módon a legnagyobb chili paprikafogyasztást a forró éghajlat zónájában regisztrálják - a forró fűszer bőséges izzadást okoz, és a verejték elpárolog, kivonja a testből a hőt, ami kellemes hűvös érzetet ad).

Ezenkívül kiváltja az endorfinok felszabadulását, ami megmagyarázhatja azt az eufóriát, amelyet egy fűszeres étel egy adagjának elfogyasztása után érez. A chili valószínűleg megakadályozza a vérrögképződést is, ami súlyos elzáródásokhoz vezethet a keringési rendszerben. Thaiföldön - egy olyan országban, ahol a trombózis nagyon ritka - végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik chilivel fűszerezett ételt ettek, jelentős, bár rövid életű antikoaguláns hatást mutattak. Az a thaiföldi szokás, hogy szinte minden étkezéskor chili paprikát fogyaszt, valószínűleg elősegíti az erek alvadását rendszeresen. A chili a koleszterinszint csökkentésével is jótékony hatással van a szívre. Állatkísérletek azt mutatták, hogy a kapszaicin, a chili hatóanyagának dózisa még ebben a vegyületben gazdag ételek fogyasztása esetén is gátolta a máj koleszterintermelését és csökkentette annak vérkoncentrációját.

5. A hosszabb vakáció elősegíti a kaland megtapasztalását

Az ünnepek rengeteg lehetőséget kínálnak az élet élvezetére. A vakáció lehetővé teszi, hogy elszakadjon a mindennapjaitól, élvezze a szabadságot, kényeztesse magát és újjáépítse erejét. Az ünnepek hatékonyan enyhítik a szellemi és fizikai stresszt - a kutatások azt mutatják, hogy akár a felére is csökkentik a fáradtságot, az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémákat és az idegenkedést a nemtől.

Az ünnepek alatt a fejfájás előfordulása 21-ről mindössze 3% -ra csökken. Az egyik kérdőív azt mutatja, hogy a fizikai betegségek már a nyári vakáció 4. vagy 5. napján jelentősen csökkennek.

A vakáció kiváló alkalom a családi kapcsolatok megerősítésére. Nyaralási utazásai során lehetősége van megismerkedni különböző kultúrájú és háttérrel rendelkező emberekkel is, ami szélesíti látókörét, új perspektívát mutat saját szokásaihoz és értékeihez. Az ünnepek kedveznek a felejthetetlen élményeket nyújtó kalandoknak, az ambiciózus kihívásoknak való megfelelés pedig növeli az önbecsülést.

6. A bor és az alkohol csökkentheti a szívroham kockázatát

A túl sok alkohol tagadhatatlanul káros. De kis napi örömként meglepő előnyökkel jár az egészség számára. A mérsékelt ivók tovább élnek és egészségesebbek, mint a nagyivók, és jobban teljesítenek, mint a tartózkodók. A kutatások azt mutatják, hogy ritkábban szenvednek ateroszklerózisban, kevesebb a szívrohama, és ritkábban halnak meg szívbetegségben.

Számít az alkohol típusa? Nagyon sok adat áll a bor mellett. A szívbetegség okozta halálozás a legalacsonyabb azokban az országokban, ahol erősen részeg. a bort fogyasztó nőknél kisebb a szívroham kockázata, mint a sört és a likőrt kedvelő nőknél. De a Honolulu Heart Study megállapította, hogy a japánoknál (férfiaknál) a szívinfarktusok előfordulása a sörbarátok körében volt a legkevesebb. Érdemes tudni, hogy az alkohol csak akkor rendelkezik védő tulajdonságokkal, ha rendszeresen és mérsékelten fogyasztják. Azok az emberek, akik például hetente egyszer részegek, gyakrabban szenvednek a koszorúerek elzáródásától. A bor előnye, hogy ha étkezés közben iszunk, kevesebbet eszünk. Egy vizsgálat során az elhízott betegek egy ideig 3 pohár (100 ml) száraz bort kaptak. Az egyik csoport fél órával étkezés előtt kapott bort, a másik csak étellel, a harmadik pedig lefekvéskor ivott bort. Azok az emberek, akik étkezés közben bort ittak, lefogytak a legtöbbet. Ismeretes, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jótékony hatással van a pszichére - csökkenti az idegi feszültséget, csökkenti a szorongást, javítja a hangulatot és megkönnyíti a társas kapcsolatokat.

Az alkohol, mint ösztönző szer hatékonyságát tökéletesen illusztrálja egy idősek, egy idősek otthonában lakók csoportján végzett tanulmány. 2 hónapos délutáni sör beadása után a betegeknél az egyedül sétáló emberek száma 21-ről 74 százalékra nőtt. A társas interakciók háromszorosára nőttek, és a torazint (erős nyugtató) szedő idősek aránya 75% -ról csökkent. nullára.

7. A csokoládé stimulálja az agy munkáját

Sokak számára a csokoládé a kicsapongás szimbóluma, mások számára - az istenek ajándéka. Szeretjük csodálatos íze és bársonyos textúrája miatt. Vannak, akik varázsát a koffein vagy bizonyos mennyiségű teobromin tartalmával magyarázzák, ami viszont jobban stimulálja az izmokat, mint az agy. A csokoládé gazdag illékony vegyületekben, amelyek kifinomult összetételűen kellemesen irritálják a szaglás szervét. Ezenkívül pontosan megolvad az emberi test hőmérsékletén, ennek köszönhetően "megolvad a szájban".

Sok mítosz született erről a finomságról, beleértve. hogy pattanásokat és fogszuvasodást okoz. De a kutatás soha nem erősítette meg, hogy a csokoládé pattanásokat okoz vagy súlyosbítja a bőrelváltozásokat. Kiderül, hogy kevésbé káros a fogakra, mint más édesség - olyan anyagokat tartalmaz, amelyek valószínűleg megvédik a zománcot és megakadályozzák az üregeket.

A legújabb kutatások szerint a csokoládé fogyasztása csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. Többek között van vérnyomáscsökkentő, antiatherosclerotikus és értágító tulajdonságok. De mérsékeltnek kell lenned, mert a csokoládé iránti túlzott szeretet többek között elhízás és cukorbetegség. Büntetlenül ehet napi 4 kocka étcsokoládét.

Ajánlott cikk:

A NEVETÉS egészséges - oxigenizálja, ellazítja, eltávolítja a stresszt és csökkenti a fájdalmat havonta "Zdrowie"