Akár 36 százalék. a 60 év feletti emberek közül úgy gondolja, hogy életkoruk a fő akadály az aktív életmód felé vezető úton, és több mint a fele semmilyen fizikai tevékenységet nem folytat, beleértve a gyaloglást sem. Az idősek mobilitása egyre fontosabbá válik, mert a Központi Statisztikai Hivatal előrejelzései szerint 2050-ben a 60 éves kor 40 százaléka lesz Lengyelek.
A lengyelek életmódjában bekövetkezett pozitív változások és az egyre növekvő fizikai aktivitás ellenére szintje továbbra sem elégséges. A MultiSport Index 2019 jelentése szerint csak 64 százalék. a felnőtt lengyelek legalább havonta egyszer fizikai tevékenységet folytatnak (ideértve a szabadidős tevékenységeket, például a gyalogos vagy kerékpáros közlekedési célokat). A másik végletben 36 százalék van. Lengyelek, akik semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek, még a szokásos sétákat sem. A legrosszabb a helyzet az 55 év feletti emberek körében - akár 53%. közülük az elmúlt 6 hónapban semmilyen fizikai tevékenységet nem folytattak.
A lengyel társadalom öregedési folyamatával együtt növekszik az idősek fizikai aktiválásának igénye. A Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2018-ban az átlagos lengyel lakos közel 41 éves volt. A 65 éves és idősebb emberek csoportja is növekszik - részesedésük a teljes népességből tavaly 17,5% -ot tett ki. (Összehasonlításképpen: 1990-ben ezek az emberek a népesség 10% -át tették ki). Jelenleg Lengyelországban az öregségi index 115, ami azt jelenti, hogy 100 0-14 éves gyermek esetében 115 ember 65 éves és annál idősebb.
30 éves kor után az egészség nyer az alak felett
Az idősek egészségi állapotának és életminőségének összefüggésében egyre gyakrabban hallhatunk az egészséges öregedés jelenségéről. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséges öregedést "az időskori jólét funkcionális képességének kialakításának és fenntartásának folyamataként" határozza meg. Ebben az esetben a funkcionális képesség alatt a napi feladatok és kötelességek biztonságos és szabad, túlzott erőfeszítés és fáradtság nélkül történő elvégzésének képességét értjük.
Ezt a képességet nagyrészt a rendszeres testmozgás fejleszti, amely nemcsak ellensúlyozza a fogyatékosság kockázatát és pozitívan hat a pszichofizikai alkalmasságra, hanem a megelőző egészségügyi ellátás fontos eleme is. Ez különösen fontos, mert a WHO arra figyelmeztet, hogy az inaktivitás a negyedik halálozási ok a világon, a magas vérnyomás, a dohányzás és a magas vércukorszint mögött, és évente 3,2 millió halálért felelős.
Az összes fizikailag aktív lengyel között akár 43 százalék. a 30 év feletti emberek elismerik, hogy az aktív motiváció legfontosabb oka az egészség.
Az életkor miatt nem sportolunk
Az 55 év felettiek Lengyelországban az aktivitás jelenlétére vagy annak hiányára a mindennapi életben az oktatást (39,6%), a helyi közösség megítélését (23%) és az idősek folyamatos érdekcsoportba való bevonását befolyásolja (18, 2 százalék) - kiderül, hogy az ilyen típusú csoporthoz tartozás, még a sporttal nem is összefügg, összefügg az adott személy fizikai aktivitásával. Minden lengyel számára az életkor a legerősebb meghatározó az aktivitás szempontjából (29,9%) - a felmérés szerint minél idősebb az ember, annál valószínűbb, hogy kevésbé aktív.
A lengyel idősek tevékenysége
Szakértők szerint az emberi test 20-25 éves kor körül kezd elöregedni, és a változások minden testrendszert érintenek - a keringési-légzőszervi és mozgásszervi rendszerben lévők különösen észrevehetők a mindennapi életben.
Ahogy Dr. Anders Hansen pszichiáter idézi könyvében: "amikor a tudósok több mint 20 évig 20 ezret néztek. a 70 és 81 év közötti nők közül kiderült, hogy a fizikailag aktívak memóriája sokkal jobb, mint az inaktívaké.
Ezenkívül a koncentráció és az észlelés sokkal jobb volt. A nők agyának működési különbségei olyan nagynak bizonyultak, hogy három év öregedésnek feleltek meg. Az aktív nők agya tehát gondolkodási folyamatai szempontjából átlagosan három évvel fiatalabb volt, mint amire a biológiai életkoruk utal. "
Érdemes hozzátenni, hogy a nők nem gyakoroltak intenzíven - minden nap mindössze 20 perc séta volt elegendő. A mozgás és a jó fizikai erőnlét nemcsak a mentális és fizikai egészséget, hanem az idősek életminőségét is javítja.
Viszont Dr. Ernest Kuchar, a sportorvos szakembere szerint 90 százalékkal. csökkentik a demencia kockázatát, javítják az agy mikrostruktúráját és az idősek memóriáját, ami különösen fontos a demográfiai változások és a lengyel társadalom elöregedése esetén.
Idősek felvonulása 2019
Az idősek aktivitását népszerűsítő események egyike a Seniors Parade 2019, amelyet 2019. augusztus 24-én rendeznek Varsóban. Ezen a napon az egész Lengyelországból érkező idősek a királyi úton haladnak a varsói egyetem fő campusa felé, hogy leküzdjék az életkorral kapcsolatos sztereotípiákat és bebizonyítsák, hogy mindenki aktív lehet. A piknik ideje alatt vonzó programok várják az aktív időseket és mindazokat, akik fizikai aktivitással szeretnék kezdeni a kalandot. A program többek között tartalmazni fogja ingyenes testösszetétel-mérés és egészségügyi konzultáció egy speciális MultiSport Senior sport- és oktatási zónában.
Források:
- Népesség. Az állam és a szerkezet, valamint a természetes mozgás a területi profilban 2018-ban, 2019. december 31-én, GUS, Varsó
- A funkcionális hatékonyság értékelése idős betegeknél, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Egészséges agy egészséges testben, Anders Hansen, Znak Kiadó, Krakkó 2018
- Az idősek fizikai aktivitása, tematikus tanulmány, Kancelaria Senatu, Varsó 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
