14 éves túlsúly - hogyan lehet gyorsan lefogyni?

14 éves vagyok, és 35 nap alatt 20 kg-ot szeretnék lefogyni. Tudom, hogy sok, sőt lehetetlen, de nagyon fontos számomra. 165 cm magas vagyok és 90 kg súlyú. Sokszor próbáltam lefogyni, de többet hoztam, mint lefogyott. 5 éve küzdök az elhízással. Kipróbáltam a saját diétáimat, amin maximum egy hétig voltam, 4 kg-ot fogytam rajtuk. Az iskolában ragaszkodom a diétához: nem veszek semmi édeset, bizonyos időben eszem, és amikor hazajövök, mintha egyáltalán nem diétáztam volna. És a legrosszabb az, hogy nem tudom kezelni. Remélem, segít nekem.

Szia Marcelina! Feltételezésével naponta több mint 0,5 kg-ot kell leadnia, tehát igaza van - lehetetlen. Kérjük, bízzon bennem, és ne keressen olyan diétát az interneten, amely nagyobb súlycsökkenést ígér Önnek, mint havi 4 kg.

Azt írod, hogy diétát követsz az iskolában, de otthon nem. A következtetés egyszerű: nem diétázol! Kezdheti azzal, hogy fokozatosan változtat az étrendjén. Ismerkedjen meg a "racionális táplálkozás alapelveivel", és kezdje el azokat megvalósítani. Nagyon fiatal ember vagy, nagyon túlsúlyos, ezért a saját fogyás valójában rossz ötlet.

Keressen egy dietetikust a városában, vagy kérjen egy gondozót, hogy vigye el gyermekorvoshoz, aki útmutatást nyújt Önnek a fogyásban.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl