28 éves vagyok, két gyermekem van és 49 kg a súlyom. Terhesség óta (majdnem 2 éve) óvatos vagyok, és megpróbálom erőltetni magam étkezéshez. A fehérjére és a szénhidrátokra koncentrálok. De nem tudok folyamatosan hízni, és szeretnék meghaladni 50 kg-ot. Mit tehetek a hízásért?
A zsírok a legenergikusabb termékek. Egyszerű módon, anélkül, hogy jelentősen növelné az ételek mennyiségét, növelheti fűtőértéküket. Azt javaslom, hogy a darákhoz és salátákhoz adjunk magokat, magokat, diót és olívaolajat. Öntsön olívaolajat vagy kenje meg a pesto-t a kenyérre. Rágcsálnivalóként használjon diót, mandulát és szárított gyümölcsöt. Készíthet mézzel ragasztott dió- és gyümölcsrudakat is. Érdemes ellenőrizni azt is, hogy miért nem tud hízni. Genetika, vagy túlműködő pajzsmirigy, felszívódási zavarok vagy éppen túl alacsony az energiamérleg?
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
