A fagyok nagy erővel csaptak le. A hőmérséklet 10 Celsius fok alá süllyedt, esténként még hidegebbé válik, az időjósok pedig újabb fagyokat jeleznek előre. Hogyan készüljünk fel egy ilyen hőmérséklet-csökkenésre? Mert lássuk be - ez sok erőfeszítést jelent a test számára. Hogyan lehet túlélni a rendkívüli fagyokat?
Az alacsony hőmérséklet télen nem szokatlan, de mindig meglep.Hogyan védekezhet a fagytól? Amikor eljön a fagy, nehezebb megfertõzõdni, mint az esõ és az olvadás idején, de a fagyás nagyon meggyengíti a testet. Ekkor azok a baktériumok és vírusok, amelyekkel szemben immúnis vagy, gyorsan növekedhetnek.
Nagy fagy? Fogyasszon reggel meleg ételt
Ha grimaszol a reggeli zabkása, a gabonafélék, a zabkása szárított gyümölcsökkel vagy - akár - a rántottával, téved. Forró szénhidrát étkezés táplálja testét, ha hosszabb ideig kell várni a buszmegállóban, és akkor is, ha csak a parkolóból lehet menni. Fontos, hogy rengeteg C-vitamint biztosítson a testének. Ne feledje, hogy egy pohár narancslé hűti majd le, akárcsak a zöld teát, miközben C-vitamint biztosít. Ezért jobb, ha a citrusféléket az őshonos almánkkal, körténkkel, esetleg kivire vagy gránátalmainkra cseréljük. Zöld tea helyett tökéletesen felmelegszik a vörös vagy a fekete tea friss gyömbér hozzáadásával, valamint a kardamommal, gyömbérrel és egy kis mézzel főzött kávé.
Olvassa el még: Fagyás és hipotermia: hogyan lehet ezeket elkerülni? Kinek lehet veszélyes a fagy? Mely krónikus betegségek súlyosbodnak ... Téli étrend: hogyan kell enni télen, hogy ne hízzunk és ne erősödjön az immunitás
Nagy fagy? Vegyen egy cukorkát a zsebébe
Fagyos napokon mondjon le a korlátozó étrendről. Adjon hozzá egy teáskanál mézet vagy barna cukrot a szirmokhoz. Energiára lesz szükség. Jó, ha van egy tábla (ez lehet müzli is), egy darab étcsokoládé vagy egy zacskó szárított gyümölcs. Ha csökken az energiád, és úgy tűnik, hogy egy kis időt töltesz a hidegben, akkor könnyen pótolható.
- Egyél zsíros halat, növelje a fehérje mennyiségét az étrendben. Készítsen bab- vagy lencselevest. Adjon fel salátákat és salátákat. Válaszd a dara és főtt zöldségek után.
- Egyél diót. Ezek olyan ételek, amelyek melegítő hatásúak.
- Adjon hozzá fűszereket is - kakukkfüvet, rozmaringot, majoránnát csípős paprika és paprika helyett. A megjelenéssel ellentétben a fűszeres fűszerek hűlnek, bár másként tűnik.
Nagy fagy? Fontos a pihenés és az alvás
Amikor a hőmérséklet 10-15 fok alá csökken, a testnek többet kell felépülnie. Ha álmosnak érzi magát a munkából való visszatérés után, aludjon el egy rövid, akár 15 perces alvásra (hacsak nem engedhet meg magának hosszabbat). Nagyon fontos, hogy legalább 8 órát aludjon éjszakánként fagyban.
Ilyen napokon a stressz is rosszabb. Ha fáradtnak érzi magát a munkahelyén, lépjen távol a számítógéptől, egyenesítse ki a hátát, majd gondoljon egy pillanatra valamilyen kellemes eseményre, amely boldoggá tett. Talán egy forró strand képe lesz ez a trópusi égszínkék tenger mellett? Testben és lélekben azonnal melegebbnek érzi magát. Néhány percnyi ilyen tartózkodás után a "boldogság földjén" azonnal javul a hangulata, és nyugodtnak érzi magát.
Nagy fagy? Tedd rá a hagymát
Légcsapdák a ruházati rétegek között, ami természetes szigetelő réteg. Viseljen több réteg ruhát, lehetőleg természetes szálakból - pamutból és gyapjúból. Amikor fúj a szél, próbáljon olyan ruhát viselni, amely nincs szellőztetve, hogy a szél ne "kapjon hőt" a ruháiból. Nagyon fontos, hogy kalapot viseljünk, mivel sok hő távozik a fején. Több, mint a kéz és a láb által, amit mindig a leghidegebbnek érzünk. Fagy alatt ne viseljen túl szoros és kényelmetlen cipőt. Akkor nagyobb valószínűséggel megfagy a lábad. Ideális esetben viseljen olyan cipőt, amely megfelel egy gyapjú zokninak.
- Ha ilyen fagyos időben szeret sportolni - ne felejtsen el izzadni. Ezután a test sok hőt veszít, és azonnali lehűlésnek lehet kitéve.
- És ha megfázik - ihat teát rummal a bemelegítéshez, de ez azután van, hogy hazatért. Soha ne tedd hidegben, mert az alkohol csak látszólag melegít fel, és egy idő után még nagyobb lehűlést okoz.
--waciwoci.jpg)
