167 cm magas vagyok és 68 kiló. Szeretnék fogyni. A problémám egy meglehetősen nagy kiálló has (a fül a gyomorban). Gyakran nagyon jól érzem magam - mintha kipukkadnék. Heti kétszer aerobikozni járok (2 találkozó 60 perc), és hetente egyszer edzőterembe (60 perc).
Szia,
Javaslom egy dietetikus felkeresését, aki felméri az aktuális étrendet, ajánlja, hogy milyen termékeket fogyasszon a fizikai aktivitás előtt és után - valóban érdemes tanácsot kérni. Az étrendből gyakran hiányoznak az alapvető összetevők, vagyis a B-vitaminok és ásványi anyagok - kalcium, magnézium, szelén, cink, vas. Hiányzik a zöldségfélék és a megfelelő, könnyen emészthető fehérje is, így a testmozgás ellenére előfordulhat, hogy a testnek nincs elegendő mennyisége az izomszövet felépítéséhez és a testfolyadékok pH-jának kiegyensúlyozásához - testmozgás közben felszabadul a tejsav, amelyet semlegesíteni kell, az izomrostok elszakadnak, melyeket diéta, szabad gyökök gyorsabban képesek regenerálni. bejutnak a sejtekbe, ezért antioxidáns védelmet kell biztosítani számukra.
Anna Karwańska
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Anna WolskaDietetikus.
.jpg)
