B7-vitamin (biotin) - hatás, előfordulási források, hiánytünetek

A B7-vitamin (biotin) elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, különösen a glükóz metabolizmusában, amelynek szintje a vérben stabilizálódik. Emiatt a B7-vitamin fontos a cukorbetegek számára. Mit játszik még a B7-vitamin a szervezetben? Milyen termékek a forrása? Hogyan kell adagolni?

A B7-vitamin (biotin) egyedülálló a többi B-vitaminnal szemben, mivel a bél bakteriális flórája termeli. Ezért hiánya ritkán figyelhető meg. Ez jó hír, különösen a cukorbetegek számára, mert a B7-vitamin elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, különösen a glükóz metabolizmusában, amelynek szintje a vérben stabilizálódik. Mi van még a B7-vitaminnal?

Hallja meg a B7-vitamin szerepét a szervezetben és azt, hogy milyen termékekben találhatjuk meg. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

B7-vitamin (biotin) - tulajdonságok. Milyen funkciókat játszik a biotin a testben?

A B7-vitamin részt vesz a zsírsavak szintézisében, a leucin metabolizmusában és fontos szerepet játszik a glükoneogenezis folyamatában. A biotin a cukorbetegek étrendjének fontos eleme. Bebizonyosodott, hogy a szulfanilureával történő kezelésre nem reagáló, II. Típusú diabetes mellitusban szenvedő betegeknél éhomi körülmények között alkalmazott nagy dózisú biotin csökkenti a glükózszintet. Ezenkívül a biotin a test megfelelő növekedését és fejlődését, valamint a bőr megfelelő állapotát is befolyásolja.

B7-vitamin (biotin) - a hiány és a felesleg tünetei és hatásai

A B7-vitaminhiány tünetei főleg olyan betegeknél fordulnak elő, akik hosszan tartó antibiotikum-kezelésben részesülnek, mesterségesen táplált betegek, nagyon rossz étrendűek, sérült bélnyálkahártya-károsodott emberek, ami megakadályozza a természetes vitamintermelést.

• álmosság
• fásultság

A hosszú távú parenterális táplálkozással, hiperglikémiával és inzulinrezisztenciával rendelkező embereknél megnő a biotin iránti igény.

• ingerlékenység, szorongás, hallucinációk, depresszió
• izomfájdalom
• a lábak és a kezek zsibbadása
• a bőr színének megváltozása (szürke-fehér), a bőr hámlása
• kihulló haj
• hasított körmök
• kötőhártya-gyulladás

Eddig a biotin nagyobb dózisainak hosszú ideje történő fogyasztása nem figyelt meg káros tüneteket.

Hasznos lesz az Ön számára

B7-vitamin (biotin) - adagolás

Megfelelő bevitel mellett meghatározott biotin-normák (AI)

• csecsemők - 5-6 µg
• gyermekek: 1-3 éves korig - 8 µg; 4-6 éves korig - 12 ug; 7 és 9 éves kor között - 20 µg
• fiúk: 10-18 éves korig - 25 µg
• lányok - 10-18 éves korig - 25 µg
• hímek: 30 ug
• nők: 30 µg
• terhes nők: 30 µg
• szoptató nők - 35 µg

Forrás: Táplálkozási előírások a lengyel lakosság számára - módosítás, Food and Nutrition Institute, Varsó, 2012

További képek megtekintése Ismeri a B-vitaminokat? 10 Olvassa el még: B3-vitamin (PP, Niacin) - mi segít? Milyen termékekben jelenik meg? F-vitamin - felhasználás kozmetikában és még sok másban. Az F-vitamin hatása B5-vitamin (pantoténsav) - tulajdonságai és előfordulása

B7-vitamin (biotin) - termékek. A B7-vitamin előfordulásának forrásai

A biotin megtalálható a húsban - leginkább a májban (100–200 µg / 100 g), valamint a vesékben, a sertéshúsban, a marhahúsban és a baromfiban (5–10 µg / 100 g). Ezenkívül megtalálható a szójababban (65 µg / 100 g), a diófélékben (30 µg / 100 g), valamint:

• a tojássárgájában
• tej
• sajt
• korpa
• halakban (szardínia, lazac)
• élesztő
• sötét rizs
• zöldségek - kukorica, karfiol, borsó, paradicsom, spenót, sárgarépa, cékla, hagyma
• feldolgozatlan liszt
• repce- és napraforgóolaj,
• gyümölcs - banán, dinnye, grapefruit, görögdinnye, szőlő és őszibarack

Az élelmiszer-feldolgozás, a főzés, valamint az UV-sugárzás részleges vagy teljes lebomlást okoz. Vitamin-kiegészítőkben, más B-vitaminokkal együtt bevehető.

B7-vitamin vagy biotin - tulajdonságok

Forrás: x-news.pl/Agencja TVN

Ajánlott cikk:

B8-vitamin (inozit) - hatás, előfordulási források, hiánytünetek

Bibliográfia:

1. Táplálkozási előírások a lengyel lakosság számára - módosítás, Food and Nutrition Institute, Varsó, 2012

2. Gryszczyńska A., Vitaminok a B csoportból - természetes források, szerep a szervezetben, az avitaminózis hatása, "Postępy Phytoterapii" 2009, 4. sz.