Régóta ismert, hogy a D-vitamin szükséges az egészséges csontokhoz. A legújabb tanulmányok azt is jelzik, hogy a D-vitamin milyen fontos szerepet játszik az elhízás megelőzésében, különösen annak legveszélyesebb formájában, azaz a hasi elhízásban.
Amerikai tudósok által készített tanulmány, amelynek eredményeit az American Journal of Clinical Nutrition publikálta, azt mutatja, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek gyorsabban híznak, mint a normál szinttel rendelkező gyermekek, ráadásul a zsírszövet lerakódik a hason. Eközben a hasi elhízást tartják a legveszélyesebbnek az egészségre, mivel a belső szervek zsíros degenerációja kíséri, ez a fajta elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
A D-vitamint az emberi test napfény hatására termeli. Jó forrása a zsíros tengeri halak, máj, tojás vagy ezzel a vitaminnal dúsított tejtermékek is. A legjobban kalciummal rendelkező duettben működik (a tej és termékei, de a zöldek, például a petrezselyem és a vízitorma is biztosítják.
Ajánlott cikk:
D-vitamin - adagolás. A D-vitamin bevitelének normáiCserzés és D-vitamin szintézis
Érdemes tudni, hogy a D-vitamin természetes szintézise az UVB-sugárzás hatására korlátozza a fényvédő krém használatát (akár 90% -kal is!). Egyfajta ördögi kör jön létre - a bőrrák elleni védekezéssel D-vitamin-hiánygal "kezeljük" magunkat. Ezért annak érdekében, hogy a szervezet számára megfelelő adag D-vitamint biztosítsunk, gondoskodnunk kell arról az étrendben, és pótlást kell alkalmaznunk (főleg ősszel és télen).
A lengyel szakértők pontos számításai szerint földrajzi zónánkban a D-vitamin bőrszintézise áprilistól szeptemberig történik, min. 15 perc napsütés 10–15 óra között a testfelület (csupasz karok és lábak) 18% -a védőszűrők használata nélkül. Októbertől márciusig azonban a D-vitamin bőrszintézise gyakorlatilag nem történik meg.
Forrás: "Lengyel ajánlások a D-vitamin-hiány megelőzésére", prof. dr hab. med. Anna Dobrzańska (gyermekgyógyászati tanácsadó) és egy szakértői csoport
Ajánlott cikk:
D-vitamin: gyógymód fájdalmas időszakokrahavi "Zdrowie"
---czy-te-grzyby-s-zdrowe-dlaczego-warto-je-kurki.jpg)
