A D-vitamin helyes adagolása csecsemőknél, gyermekeknél és felnőtteknél nagyon fontos, mivel hiánya és feleslege egyaránt megzavarhatja a szervezet megfelelő működését. A D-vitamin pótlása változó gyermekek, felnőttek és terhes nők, valamint a hiány kockázatának kitett személyek között, ideértve. elhízott, éjszaka dolgozik és sötét bőrű. Ellenőrizze a D-vitamin bevitelét.
Az étrend-kiegészítők ajánlott napi adagjában a D-vitamin fogyasztásának normáit a Fő Egészségügyi Főfelügyelőség Étrend-kiegészítők csoportja határozta meg. Ezek az ajánlott D-vitamin adagok mind az egészséges emberek, mind a D-vitamin-hiány kockázatának kitett személyek számára. Ezeket az irányelveket a lengyel lakosság minden korosztályára kidolgozták.
Tartalomjegyzék:
- D-vitamin - adagolás újszülöttek és csecsemők számára
- D-vitamin - adagolás gyermekek és serdülők számára
- D-vitamin - adagolás felnőtteknek (> 18 év)
- D-vitamin - adagolás időseknél (> 65 év)
- D-vitamin - adagolás terhes és szoptató nők számára
- D-vitamin - koraszülöttek adagolása
- D-vitamin - adagolás elhízott gyermekeknél és serdülőknél
- D-vitamin - Adagolás elhízott felnőtteknek és időseknek
- D-vitamin - adagolás éjszaka dolgozó és sötét bőrű emberek számára
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Az Egészségügyi Főfelügyelőség szerint a lengyel lakosság táplálkozási normáinak megfelelően 1 az összes népességcsoportban elegendő D-vitamin bevitel 15 µg kolecacyferol / fő / nap, kivéve az újszülötteket (akiknek ez 10 µg).
D-vitamin - adagolás újszülöttek és csecsemők számára
- az élet 6. hónapjának végéig - 400 NE / nap (10,0 µg / nap) - a D-vitamin-kiegészítést a gyermek életének első napjaitól kell kezdeni, függetlenül az etetés módjától (anyatej / módosított tej);
- az élet 7. hónapjától a 12. hónapig - 400-600 NE / nap (10,0-15,0 µg / nap) - a D-vitamin étrendi forrásaitól függően;
D-vitamin - adagolás gyermekek és serdülők számára
- 1 éves kortól 18 éves korig - 600-1000 NE / nap (15,0-25,0 µg / nap)
Az adag a testtömegtől függ. A kiegészítést szeptember és április hónapokban vagy egész évben fel kell használni, ha a nyári hónapokban nem lehet biztosítani a D-vitamin elegendő szintézisét a bőrön.
D-vitamin - adagolás felnőtteknek (> 18 év)
"Új tudományos adatok azt mutatják, hogy a D-vitaminnal való kiegészítés 10 µg / nap feletti dózisokban a D-vitamin-hiányban szenvedő betegeknél összefüggésbe hozható a megnövekedett rákos halálozással és egyéb okokkal 2.
Figyelembe véve az élelmiszerek dúsításának és a D-vitaminnal történő dúsítás növekvő népszerűségét, az étrenddel növekszik ennek a vitaminnak a bevitele. A D-vitamin-fogyasztás biztonsági értékelését, figyelembe véve mind az étrend-kiegészítőket, mind a dúsítást és a biofortifikációt, a 2017-es munkában bemutattuk. 3. Svédország adatai, figyelembe véve a fentieket az étrendben lévő D-vitamin-források meghaladták a vitamin UL-szintjét (103,9 µg / nap) a 95. percentilis szintjén ”- olvasható az Egészségügyi Főfelügyelőség közleményében.
A fenti adatokra figyelemmel az Egészségügyi és Epidemiológiai Tanácsnál működő étrend-kiegészítők csoportja arra a következtetésre jutott, hogy a napi legfeljebb 2000 NE (50 µg) a D-vitamin biztonságos adagja.
- szeptembertől áprilisig - 800-2000 NE / nap (20,0-50,0 µg / nap);
- májustól augusztusig - 800-2000 NE / nap (20,0-50,0 µg / nap) - csak akkor, ha a D-vitamin megfelelő bőrszintézise nem garantálható.
A kiegészítés a testsúlytól függ. Használata előtt azonban célszerű elvégezni egy 25- (OH) D vérvizsgálatot, és konzultálni kell orvosával vagy gyógyszerészével.
Ajánlott cikk:
D-vitamin - a D-vitamin tulajdonságai és hatásaD-vitamin - adagolás időseknél (> 65 év)
- 800-2000 NE / nap (20 050,0 µg / nap)
Az időseknek egész évben meg kell kapniuk a D-vitamint a csökkent bőrszintézis miatt. A kiegészítés a testsúlytól függ.
D-vitamin - adagolás terhes és szoptató nők számára
- a terhességet tervező nőknek a D-vitamin-kiegészítést ugyanolyan adagokban kell alkalmazniuk, mint a felnőtteket.
- 1500-2000 NE / nap (37,5-50,0 µg / nap) - a kiegészítést legkésőbb a terhesség második trimeszterében kell elkezdeni. A nőgyógyásznak azt kell tanácsolnia a páciensnek, hogy a terhesség megerősítése után hamarosan fogyasszon D-vitamint.
A kiegészítés célja a 25 (OH) D szint elérése a 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l) tartományban. Ezért ezt a koncentrációt vérvizsgálatokkal rendszeresen ellenőrizni kell.
Melyek a D-vitamin-hiány tünetei?
D-vitamin - koraszülöttek adagolása
A D-vitamint a lehető leghamarabb, azaz amint az enterális táplálkozás lehetséges.
- 400-800 NE / nap (10,0-20,0 µg / nap)
A kiegészítést addig kell folytatni, amíg a kiigazított 40 hetes kort el nem érik. Ezt követően a csecsemőnek D-vitamint kell adni egészséges újszülöttek számára ajánlott adagokban.
D-vitamin - adagolás elhízott gyermekeknél és serdülőknél
A magas BMI-vel rendelkező emberek általában alacsony D-vitamint tartalmaznak. Mivel a nap vitaminja zsírban oldódik, a bőr alatti zsír visszatartja, ami megnehezíti a vérbe történő szállítását. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az elhízott embereknél a D-vitamin szintje 57% -kal nő az UVB-sugárzásnak való kitettség után. alacsonyabb, mint a normál testsúlyú embereknél.
- szeptembertől áprilisig - 1200-2000 NE / nap (30,0-50,0 µg / nap)
A kiegészítés egész évben alkalmazható, ha a nyári időszakban nem biztosítható a megfelelő D-vitamin szintézis.A konkrét dózis az elhízás mértékétől függ. Használata előtt azonban célszerű elvégezni egy 25- (OH) D vérvizsgálatot, és konzultálni kell orvosával vagy gyógyszerészével. (GIS)
Szerző: Time S.A
Használja az Egészségügyi Útmutató kényelmes online étrendjét, amelyet vitamin- és mikrotápanyaghiánnyal küzdő emberek számára is fejlesztettek. A gondosan kiválasztott étrend megfelel az egyéni táplálkozási igényeknek. Nekik köszönhetően visszanyeri egészségét és javítja közérzetét. Ezeket az étrendeket a tudományos és kutatóintézetek legújabb ajánlásainak és szabványainak megfelelően alakítják ki.
Tudjon meg többetD-vitamin - Adagolás elhízott felnőtteknek és időseknek
Leginkább az elhízott emberek és az idősek vannak kitéve a szervezet D-vitamin-hiányának, különösen a napfény hatásának hiányában. "Korábbi irányelvek kimondták, hogy ezeknek az embereknek ajánlott a D-vitaminnal való kiegészítés legfeljebb 4000 NE / nap (100 µg / nap) dózisban 4, azonban új tudományos adatok azt mutatják, hogy a D-vitamin pótlása 10 µg / nap feletti dózisokban hiányos embereknél. Ennek a vitaminnak a megnövekedett rákos megbetegedések és más okok is társulhatnak. 2 "olvasható a GIS-kiadványban. Ezért:
- a biztonságos adag 2000 NE / nap (legfeljebb 50,0 µg / nap)
Egész évben. Az adag az elhízás mértékétől függ. Használata előtt azonban célszerű elvégezni egy 25- (OH) D vérvizsgálatot, és konzultálni kell orvosával vagy gyógyszerészével. (GIS)
D-vitamin - adagolás éjszaka dolgozó és sötét bőrű emberek számára
Az éjszaka dolgozó embereknek több D-vitamint kell fogyasztaniuk a korlátozott napfény miatt. Viszont az emberek sötét bőrűek, mert D-vitamint termelnek körülbelül 6-szor lassabban, mint a világos bőrűeknél. Ennek következtében a D-vitamin vérkoncentrációjának akár a fele is lehet a szép bőrű emberek vérében.
- 1000-2000 NE / nap (25,0-50,0 µg / nap)
Egész évben. Az adag a testtömegtől függ.
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Források:
- Jarosz M.: Táplálkozási előírások a lengyel lakosság számára, Élelmezési és Táplálkozási Intézet, Varsó, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Egyesület az étrend-kiegészítők használatában, a tápanyagok bevitele és a halálozás az Egyesült Államokban Felnőttek: Kohort tanulmány. Ann Intern Med. 2019. április 9., doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., A D-vitamin biztonságának értékelése a dúsítási és kiegészítési beviteli forgatókönyvek alapján az EFSA átfogó adatbázisának felhasználásával: az ODIN megközelítés, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: D-vitamin-kiegészítési irányelvek az általános lakosság és a D-vitaminhiány kockázatának kitett csoportok számára Lengyelországban - A Lengyel Gyermekgyógyászati Endokrinológiai és Diabétesz Társaság és a Szakértői Testület ajánlásai Nemzeti szakértői tanácsadók és a tudományos társaságok képviselőinek részvételével - 2018. évi frissítés. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Ajánlott cikk:
K2-vitamin - hatás, előfordulási források, hiánytünetekAjánlott cikk:
A C-vitamin gyógyítja a rákot? Gyógyíthatják-e a daganatot az intravénás C-vitamin infúziók?
