Hogyan lehet a húsvéti ételeket könnyen emészthetővé tenni? Csak cserélje a sertéshúst pulykára, a majonézt pedig joghurtra kaporral és egy kis mustárral. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a diéta karácsonykor tartásával nem az ételek számából, hanem az adag méretéből adódik a probléma. Jobb, ha kissé elégedetlenül hagysz. A túltelítettség érzése elveszi a húsvét örömét.
Hogyan lehet emészthetőbbé tenni az idei húsvétot, mint az előző? A lengyel konyha gyakran nem kedvez az egészséges táplálkozásnak - sok, zsír és kemény van az ünnepi asztalon. A húsokban, a bigóban, a majonézben és a mazurkában található összes tápanyagra szükség van a szervezet megfelelő működéséhez, de érdemes ellenőrizni azok mennyiségét, mert megfelelő mennyiségben kell ellátni őket.
Húsvét előtt ne egyél túl sokat
A hagyomány segíthet az étrendben - egyél keveset pénteken, böjt napján. A szombat még nem húsvét - még akkor is, ha az ételek nagy része készen áll, vasárnapig tartsa meg. A karácsony kezdetének egyértelmű határa pozitív hatással lesz a testsúlyára is. A húsvét egy olyan időszak, amikor egy kicsit el tudja magát kényeztetni, feltéve, hogy gyorsan visszatérünk a korábban kialakított szabályokhoz és szokásokhoz. Az étrend szigorú betartása nélküli két nap nem teszi az eget az egekbe.
Húsvéti mód az étel mennyiségének ellenőrzésére
Sokat lehet választani a húsvéti asztalon. Az ételek nagy választéka segít könnyebben szabályozni az elfogyasztott kalória mennyiségét. Célszerű mindent elfogyasztani a tányérra - ez lehetővé teszi, hogy megbecsülje az adott étkezés ételmennyiségét. Csemegék, amelyeket kis adagokban szeretnénk enni - ez egy módja annak, hogy megvédje magát az ellenőrizetlen mennyiségű elfogyasztott ételtől. Hagyjunk fel az adalékokkal (kenyér, dara, burgonya) is - ennek köszönhetően több száz felesleges kalóriát spórolunk meg.
Együnk lassan. Mivel nem kell rohanni, kóstoljuk meg az ízét. Szükség van az étkezések közötti résekre is. Evés előtt igyon gyógyteát vagy citromvizet - a folyadék megtölti a gyomrot és csökkenti az étvágyat.
Készítse elő saját ételeit - tudni fogja, mit eszik
A kézzel készített húsvéti ételek fontos, könnyen emészthető tulajdonsággal rendelkeznek. Az elkészített ételek összetevőinek ellenőrzése lehetővé teszi néhány egyszerű trükk használatát a felesleges zsír és kalória kiküszöbölésére, például:
- Teflon serpenyőben sütéskor nem kell olajat használni, így a szeleteket nem ázza el a zsír
- Válasszon sütés helyett sütést;
- Cserélje a sertéshúst pulykamellre - könnyebben emészthető;
- Tojáshoz való majonézes és tejszínes szószok helyett tálaljon joghurtot kaporral, tormával és mustárral;
- Cserélje ki a megvásárolt italokat és gyümölcsleveket vízre és gyógyteákra bármilyen mennyiségben, többször kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szénsavas és édesített italok.
