Az Achilles-ín sérülése az erőteljes testmozgás következménye lehet bemelegítés nélkül. A sérülés nagyon fáj, és hosszú rehabilitációt igényel.
A vádli gastrocnemius-izmok és a tallusizmok az Achilles-ín néven ismert calcaneus-ínon keresztül kapcsolódnak a calcaneushoz. Ez a legnagyobb és legerősebb emberi ín - legfeljebb 350 kg terhelést képes elviselni. Ennek köszönhetően meg tudjuk hajlítani a lábunkat, felmászni a lábujjakra, futni vagy ugrani. Sajnos az Achilles-ín gyakran megsérül. Ekkor jelentkeznek fájdalom és duzzanat, és általában orvos beavatkozására van szükség.
Hallja meg, mit kell tennie Achilles-ín sérülése esetén. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Az Achilles-ín károsodásának leggyakoribb okai
Az Achilles-ín sérülései leggyakrabban 40 év körüli férfiaknál fordulnak elő. Miért? Amikor középkorú válság érkezik, általában be akarják bizonyítani önmaguknak és mindenki másnak, hogy még mindig remek állapotban vannak. Eközben az a képzés, hogy a probléma mostanra elárulhat, elárulhat. Ennek oka, hogy az életkor előrehaladtával az izom-ín szerkezete egyre kevésbé látja el a vért. Ez kevesebb erőt eredményez az Achilles-ínben.
Ezenkívül a súly az évek során általában növekszik, és az ín megterhelése is növekszik. Elég, ha melegítés nélkül szorosan meghúzza az izmokat, és készen áll a szerencsétlenség. A profi sportolóknak problémái vannak a sarok ínnel is - a nagyon fejlett izomzat hozzájárul az Achilles-ín erejének csökkentéséhez. Azok az emberek, akik tiltott intézkedéseket alkalmaznak az izomtömeg növekedésének felgyorsítására, nem kerülik el őket, mert a szteroidok hátrányosan befolyásolják az inak szerkezetét.
Fontos a lábbeli típusa is. Az Achilles-ín sérülése akkor fordul elő, ha kényelmetlen papucsot visel kemény sarokszámlálóval. Különösen azoknál lehetséges, akiknél a calcaneus kissé más alakú - hegyes, nem lekerekített (az úgynevezett Haglund sarkantyú). Ebben a helyzetben a kényelmetlen cipő a sarok és az Achilles-ín közötti bursát nyomja a csonthoz. A bursában gyulladás alakul ki, amely idővel az ínre is átterjed.
Néha kenőcs és borogatás is elegendő az Achilles-ín meggyógyításához
A kényelmetlen cipőkön kívül az ín vagy az ín, vagyis az ínt körülvevő membrán gyulladásának oka külső trauma vagy túlterhelés lehet. Általában fájdalom, duzzanat és erythema jelenik meg. Ilyen helyzetben segíti a láb mozgásképtelen rögzítését rugalmas kötéssel és hideg borogatások használatát, amelyeket 2-3 nap elteltével melegekkel kell helyettesíteni (így gyulladáscsökkentő hatása van). Jó, ha a borjút naponta háromszor nem szteroid gyulladáscsökkentő kenőcsökkel vagy gélekkel kenjük.
FontosMiután megsérült, az Achilles-ín hajlamosabb a szakadásra. Mondhatni, hogy az összes sérülése összeadódik. Ezért azoknak, akiknek már gondjai voltak vele, különösen óvatosaknak kell lenniük.
Természetesen az Achilles-ín sérüléséből való kilábalás feltétele az edzés abbahagyása és az érintett láb enyhítése. Ellenkező esetben a gyulladás krónikussá válik, és minden egyes lábmozgáskor különálló karcoló zajt hall. Ezután fizikoterápiára, kinezioterápiára, gipszben vagy ortózisban történő rögzítésre (speciális ortopédiai készülék), sőt néha műtétre is szükség lehet.
Ha gipsz vagy Achilles-ín műtétre van szükség
Hirtelen és túl erős izomfeszültség vagy közvetlen trauma (pl. Rúgás) elszakíthatja vagy teljesen elszakíthatja az Achilles-ínt. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akiket már meggyengítettek a korábbi sérülések. A repedés általában körülbelül 5 cm-rel van a calcaneus daganat felett. Ezután hirtelen fájdalom, duzzanat és hematoma jelentkezik. Nem tehetünk egy lépést és sem állhatunk lábujjhegyen. Széttépve ezek a tevékenységek lehetségesek, de nagyon fájdalmasak.
Ilyen helyzetben a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia. Ha bizonytalan, hogy az ín teljesen elszakadt vagy csak szakadt-e, ultrahangot hajt végre. Ha az ín csak szakadt, néha műtétre van szükség. Néhány hét gipsz vagy merevítő viselése után enyhe könny szakad meg. Az ín szakadásakor varrási művelet szükséges, amelyet általános érzéstelenítésben hajtanak végre. Ezután a lábat hat hétig gipszben rögzítik, majd négy hétig rehabilitációra kell jönnie. Ez idő után visszatérhet a szokásos tevékenységekhez, sőt sportolhat is - amatőrként, mert a profi sportolóknak lehetnek problémái.
Tedd feltétlenül
- Olyan cipőt vásároljon, amely nem nyomja össze a sarkát. A legjobb, ha nem teljesen laposak, mert akkor a láb merőleges a borjúra, és kinyújtja a combhajlítást. A 2 cm-es sarok a legjobb, nem haladhatja meg a 4-5 cm-t. Az ínkárosodás kockázata különösen azokra vonatkozik, akik napi szinten magasabb sarkú cipőt viselnek, és alkalmanként lapos cipőt viselnek túrázáshoz.
- El kell adnia az új cipőt. Annak érdekében, hogy ne szorítsa össze az inakat, helyezze a parafát a sarok alá - ne feledje, hogy az nem lehet egy centiméternél magasabb.
- Állítsa be az erőfeszítést az életkor és a saját képességei szerint. Ne felejtsen el minden edzés előtt felmelegedni. Ennek köszönhetően az inak rugalmasabbá válnak. Ha a hegyekbe megy, az első napon ne a legnehezebb utat kövesse, kezdje jobban gyengéd sétákkal.
- Hosszabb túrák során használjon megfelelő kiegészítőket, például speciális túrabotokat - ezek enyhítik a térdeket és a lábakat.
- Éljen minden nap aktív életmódot - a rendszeres testmozgás megtartja az izmokat és az inakat, ezért kevésbé érzékeny a károsodásokra.
