Stimulálja a memóriát

Gyakorlatok és trükkök

• Az állandó szellemi tevékenység fenntartása nagyon fontos az idegrendszeri kapcsolatok vagy a szinapszisok szaporodása szempontjából.
• Gyakorold néhány gondolkodási és logikai játékot (scrabble, dáma, sakk, keresztrejtvények ...).
• Ismerje meg szívből a telefonszámokat, útvonalakat, dalokat ...
• Próbáljon ki egy nyugodt alvást, amely segít megőrizni a nap folyamán kapott információkat.
• Beszéljen és ösztönözze a vitákat az aktuális ügyekről, a moziról vagy az aktuális ügyekről családtagjai, barátai vagy kollégái között, akik tanulmányaikat vagy munkájukat folytatják.
• Felnőttek esetében a sport elősegítheti az emlékezet gyakorlását.
• Próbáljon meg emlékeztetőket vagy memória segédeszközöket (telefonos riasztás, egy kis feljegyzés ...) használni.
• A rekreációs tevékenységek stimulálják az agyat. Nyugodtan járhat moziba, koncertre vagy művészeti kiállításra.

Élelmezés és higiénia a mindennapi életben

• Próbáljon betartani a rendezett és kiegyensúlyozott étrendet, amely lehetővé teszi a fáradtság vagy kimerültség elkerülését.
• A B12-vitamin (rákfélék, máj, hal, tejtermékek) és az E-vitamin megakadályozza az emlékezet romlását és az idegsejtek pusztulását.
• Igyál folyadékot folyamatosan.
• A gyümölcsöknek és zöldségeknek antioxidáns hatásuk van az idegsejtek falán.
• Egyél többszörösen telítetlen lipideket (repceolaj és hal).
• Kis alkoholfogyasztás csökkentheti az Alzheimer-kórt.
• Gátolja a nikotint, mivel blokkolja az agyi receptorok aktivitását.
• Mérsékelten fogyasszon teát és kávét, mivel ártalmasak a koncentrációra.