A félelem az emberi test reakciója egy külső fenyegetésre. Tudja meg, honnan ered a biológiai, társadalmi, erkölcsi és szétesést okozó félelem. Hogyan bánjunk velük, és miben különbözik a félelem a fóbiáktól?
Félelem - Mitől félünk?
A félelem az emberi túléléshez szükséges tulajdonság, és a túlélési ösztönből ered. Amikor vészhelyzetben vagyunk, testünk és érzelmeink reagálnak. A félelem az agyban - az amygdalában - születik meg, amely impulzusokat továbbít a hipotalamuszba, és ezáltal a test adrenalint termel. Tehát többet készítünk a "félelemhormonból", megfeszítjük az izmainkat, és a szívünk gyorsabban kezd dobogni. A testnek ez a természetes felkészítése a fenyegetés elleni küzdelemre vagy az elől való menekülésre az evolúció során alakult ki az emberekben (és néhány állatban).
Érzelmileg reagálunk a félelemre, de a reakció mértéke az egyéntől függ. Akik kerülik a fenyegető helyzetet, amikor bekövetkezik, erősebben reagálnak rá, mint azok, akik sok veszéllyel járó szakmát folytatnak, vagy napi szinten szeretik az extrém sportokat. A félelem abból fakad, hogy az ember képes összekapcsolni a tényeket. Tisztában vagyunk azzal, hogy egy adott helyzet veszélyt jelenthet, mert korábban mi is megtapasztaltuk, vagy az elvont gondolkodás képessége azt mondja nekünk, hogy egy adott helyzet vagy viselkedés veszélyt jelenthet.
A félelem típusai
A pszichológusok és pszichiáterek sokféleképpen osztották meg a félelmet, nincs egyetlen kötelező tipológia. Leggyakrabban azonban négyféle típus létezik:
- Biológiai félelem - akkor merül fel, ha egy személy az egészségét és életét veszélyeztető helyzetben van. A biológiai szorongás magában foglalja a halálfélelmet, amikor súlyos betegségben szenvedünk, vagy a félelmet, amelyet úgy érzünk, hogy éjszaka egyedül sétálunk a sötét utcán.
- Társadalmi félelem - akkor fordul elő, amikor egy személy fél attól, hogy kapcsolatba kerüljön más emberekkel. Ez nem társadalmi fóbia, amelynek következtében félelem megy el otthonról, hogy ne találkozzon mással, hanem az a félelem, amely felmerül például fontos beszédek során, új emberekkel való találkozáskor, olyan esetekben, amikor egy adott embert mások értékelnek.
- Az erkölcsi félelem - alacsonyabb önbizalmat, megbánást és elégtelen jó érzést okoz - az általa elfogadott nagyon magas erkölcsi normákkal összhangban.
- Dezintegratív félelem - akkor merül fel, ha megszakad az egyensúly az ember és a környezet között, amelyben él. Például egy olyan helyzet, amikor az ember nem tud megbirkózni egy tapasztalt balesettel, amely felborította jelenlegi mentális egyensúlyát.
Olvassa el még: A legfélelmetesebb horrorfilmek - lista
Olvassa el még: PHOBIE: kezelési módszerek, terápiák típusai és a félelmek megszelídítésének módjai Gyermekkori félelem: okok, megelőzés, kezelés Szexuális anorexia - honnan ered a szextől való félelem
A félelemmel való megbirkózás módszerei
Bár a félelem elsődleges emberi tulajdonság, megpróbálhatja kezelni. A következők segíthetnek:
- Megszelídíteni a félelmet - arról beszélni, hogy mi okozza bennünk a félelmet, és szembenézni az azt okozó helyzetekkel, ez megszelídíti, és ezáltal megszünteti a félelem forrását.
- Gyakorlat - A félelem elleni harc másik fontos fegyvere. A fizikai erőfeszítés és az azt követő fáradtság arra késztet, hogy ne fókuszáljunk arra, amitől félünk, emellett növeljük a szerotonin, azaz a boldogság hormon szintjét az agyban.
- Pihenés - napi legalább fél órás elfoglaltság keresése magának, elfoglaltsága bármi számára, ami megkönnyebbülést hoz: a fürdőzés, az olvasás, a hobbi lehetővé teszi az életminőség javítását, a gondolkodásmód pozitívabbá változtatását, a munkára ösztönzést.
- Félelem a racionalizálástól - az a képesség, hogy irányítsa a hangulatát, koncentrálásra és kreativitásra törekedjen, megkönnyíti a szorongás biológiai forrásának kezelését.
- Szakértői segítség - ha úgy érezzük, hogy nem tudunk megbirkózni a félelemmel, vagy fóbia formájában jelentkezik, érdemes konzultálni egy pszichológussal vagy pszichiáterrel, akik tanácsot adnak Önnek a helyes cselekvéshez.
Ajánlott cikk:
Repülési félelem: hogyan lehet legyőzni? Miért félünk repülővel utazni ...
Félelem és fóbia - miben különböznek egymástól?
A félelem és a fóbia két különböző fogalom. Félelmet érzünk egy adott fenyegetéstől: személytől, helyzettől vagy eseménytől. Amitől tartunk, a valószínűség határain belül van - lehetséges, hogy megtörténik az, amitől félünk. Érdemes hozzátenni azt is, hogy a félelem cselekvésre ösztönöz minket: hiába félünk, megpróbáljuk megakadályozni a fenyegetést, elkerülni a negatív helyzeteket, szorongásunk forrását. A fóbiával más a helyzet. Ez irracionális félelem, és az a személy, aki érzi, rájön, hogy bélérzetei nem relevánsak a valóság számára.
Míg a félelmet leggyakrabban külső körülmények okozzák, a fóbia inkább a belső reakciókhoz kapcsolódik. Nehéz meghatározni és megjelölni a forrását. A félelem és a fóbia közötti különbség a pókokkal kialakult helyzetekkel magyarázható. Ettől a lénytől való félelem abban rejlik, hogy bár félünk tőle, de még sikoltozhatunk is a láttán, de képesek vagyunk vele egy szobában maradni, olyan intézkedéseket alkalmazhatunk, amelyek lehetővé teszik például a pók mozgatását azon a szobán kívül, ahol találunk. Másrészt a félelem (arachnophobia) megakadályozza a pók közeledését, hidegrázást, hányást és pánikrohamokat okoz. Téveszmék vannak pókokkal a főszerepben: az ember azt képzeli, hogy gerinctelenek járnak rajta, leselkednek az ágy mögé, rémálmok is megjelennek.
Ajánlott cikk:
Az elutasítástól való félelem (nullofóbia): okai és tünetei. Hogyan kell kezelni? A szerzőről
Olvassa el a cikk további cikkeit
