A hízás módja egy 13 éves tréningen

Problémám van. Nos, sokat eszem, sok fehérjét, kevés cukrot. De semmit sem tudok kézbe venni. 2 hónap alatt 12-kor csak 32 kilogrammot nyomok 13. Ez biztosan nem normális. Hadd tegyem hozzá, hogy rengeteg pingpongot edzek. Remélem, van valamilyen módja annak, hogy hízzak?

Biztosan lesz mód arra, hogy hízzon. A cukor és a fehérje fogyasztása nem elegendő a növekvő test számára. Szüksége van szénhidrátokra teljes kiőrlésű gabonák formájában, például:

tészta, gabonafélék, kenyér, zöldségek, gyümölcs naponta 5–7 alkalommal, könnyen emészthető fehérje és alján édességek.

Arra kérlek benneteket, hogy menjen a gyermekorvoshoz (természetesen szüleivel), és kérje orvosától az alapvizsgálatokhoz szükséges beutalókat: vérkép, általános vizeletvizsgálat, elektrolitok, sőt paraziták, D-vitamin szint, hormonok vizsgálata.

Ha az eredmények jók, forduljon egy sporttáplálkozási szakemberhez, aki elkészíti Önnek a menüket, figyelembe véve a sportra és az életmódra fordított energiaköltségeit.

Ne keressen válaszokat az interneten, jobb, ha szakemberekre támaszkodik. Szeretettel köszöntöm és sportos sikereket kívánok.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.