- A szakértők azt tanácsolják, hogy szoptató nőknek ne táplálkozzanak be olyan étrend, amely napi 1800 kalóriát eredményez, mivel fáradtságot okozhat és csökkentheti az anyatejtermelést.
Amikor az anya csak egy gyermeket táplál, a napi kalóriabevitelnek 2300 és 2500 között kell lennie, és ikrek esetén 2600 és 3000 kalóriát kell fogyasztania, javasolja Marta Díaz, a Spanyol Gyermekorvosok Szövetségének Szoptatási Bizottságának koordinátora ( Az AEP) szerint, az Infosalus portál szerint.
A szoptató nők sok energiát fogyasztanak, amikor tejet termelnek a babának. Valójában a szoptatás első négy hónapjának energiafelhasználása megegyezik a terhesség összes energiaköltségével. Ezért az anyának több tápanyagot kell fogyasztania, mint általában.
Ezenkívül Spanyolországban az anyáknak azt tanácsolják, hogy szoptatás közben naponta vegyenek jódkiegészítőket, valamint vegetáriánus szoptató anyáknál B12-vitamin-kiegészítőket, mivel ennek a vitaminnak a hiánya súlyos idegrendszeri hatásokat válthat ki a babában. Ezen felül a dohányzó nőknek nagyobb mértékben kell hozzá a C-vitaminhoz.
Fotó: © jfk image- Shutterstock.com
